端正坐好，双臂天然垂放在身材两侧

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　　A、端正坐好，双臂天然垂放在身材两侧，两手各握一只哑铃，手掌绝对。手臂向两侧张开抬起，不要曲折，直到与空中平行，维持一至两秒钟，最有效的减肥药而后渐渐放下手臂。
4 g! d! \1 ^# I/ P7 E9 J  Y7 Q　　B、两臂蜷缩，在身材后面抬起，两臂成40度角，直到与空中平行，手心向下，而后渐渐放下。反复这套举措15～20次，做两组。
0 P' f. o  Y7 o4 x* T1 V4 H　　爱美的女性常常把本人的注重力集中在如何雕塑胸部臂部腿部腰部等，却无视了另外一个主要身材部位，怎么快速减肥那就是手臂。
　　关于双臂过于纤细，想加强肌肉感的女性来说，上面的静态训练将帮你“强化”双臂，终究“骨感美”的年代早已过来，衰弱有生气的美才更加表现女性的魅力。
　　A、双脚离开与肩同宽，两手各握一只哑铃。以腰部为轴，下身下压直至与空中平行，下肢轻轻曲折。两臂天然下垂，手心向内。减肥药哪种好肘部上提至上臂与空中平行，这是起始姿式。
* @6 E" E" }, x1 t, b/ B$ w9 ^　　B、上臂夹紧，同时下臂向后蜷缩抬起直到与空中平行，维持一至两秒，这个姿式就似乎滑雪时向山下俯冲一样，以肘部为轴发出小臂。反复本套举措15～20次，做两组。
: d2 s' B5 C+ E8 N4 Q7 a6 b7 f　　全身曲线的匀称是一切爱美一族想寻求的宗旨，而手臂的线条是最难掌握的。对於很多身形已属纤瘦的女性而言，不能领有圆满的手臂曲线，确实是一个小小的缺憾。从如今开端，选中一种计划，保持训练，领有纤细性感的美臂并不难！
& W8 |. q# y5 w4 l　　A、背靠墙壁或其余支持物站直，双臂垂放在身材两侧，两手各握一只哑铃，掌心向内。 B、头部和背部紧紧贴减肥药哪种好在支持物上，渐渐把哑铃向肩膀方向抬起，同时转入手段使手心朝向面部。
　　注重，头、背、腿必需紧贴支持物，假如做不到这点，锤炼后果会大打折扣。维持一至两秒，而后放下哑铃，回复起始姿式。反复本套举措15～20次，做两组。
$ l2 w( B, c- w5 L　　A、找一把壮实的椅子，手撑在椅子上，手指向前，而后把臀部向前移，腿向前探出，身材挺直，重心放在手臂上，不要耸肩。
0 G4 [, L) D2 ^　　B、接下来，身材渐渐向下沉，停留两秒，而后再尽量下沉，但臀部不能遇到地板，而后依赖手臂的气力把身材撑起，如此举措反复6次。
% ?& s3 ]+ X7 p. o$ Q- o　　假如开端时手臂的气力不够，身材下沉幅度较小，没关系，只有尽量下沉就行，而后再逐渐延长两头的停留时光。此举措反复12～15次。
1 Q8 l/ |! T& b% b! C4 `　　生气蓬勃地去面对新的一天，怎么快速减肥是Office Lady早上醒来想的第一件事。小气的长裤搭配无袖紧身上衣， 既洒脱又别致，正是OfficeLady的特性打扮。肥嘟嘟的手臂，往往就成了损坏整体圆满的遗憾……
) e* t" M. d# R0 n: j　　端正坐好，两手各握一只哑铃。弯下腰，直到胸部贴到腿部。这时手臂维持天然下垂的姿式。
　　把手臂向外抬起，举起哑铃，直到手臂与空中平行，注重不能太高也不能太低，与后背维持程度。维持一至两秒，而后放下手臂。反复本套举措15～20次，做两组。

/ t3 a3 v+ ^1 c. L2 w+ D% r) V　　要让手臂瘦瘦的，不只有锤炼手臂肌肉，更要常常舒展手臂，让手臂线条拉长、柔和。手臂英俊了，全部下身线条会十分英俊，最有效的减肥药令人艳羡。先别美了，行为才有效哟！