一周练出纤细美腰

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人体的腹直肌比较松弛，肥胖后脂肪在腹壁堆积，显得腹部过大。为了消除多余的脂肪，保持腹部的健美，可以做健腹操,这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练习吧！
; d( H& b: N% i1：准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。
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1 a6 R0 _% T1 w: D9 W+ [" P3 Y4 I0 Z, d. u2：身体右转45度，举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下，与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。
$ B! ^: |3 K2 S$ e# v# p3：保持这个姿势弯腰，弯到与腿成90度的直角，注意手臂要紧贴耳朵，这样拉伸的效果是最大的。
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