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8秘诀助你减肥瘦身事半功倍

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发表于 2010-6-30 19:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
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仅有健康瘦身餐,而没有良好的饮食习惯,“瘦身大业”将会事倍功半。记者特地向有关专家打探出几个秘诀。        秘诀一:一日三餐
) B! X* p: V5 w: H8 G        都市人的饮食习惯一般较混乱,常不吃早餐,中午随便一个饭盒“搞掂”,到晚上才大吃特吃。王岩松副主任医师表示,经过晚上近十个小时的消耗,空腹时间较长。早餐必须有高蛋白的食物来补充人体必需的能量。白天的工作辛苦,中午尽量什么东西都吃点儿。晚餐宜量少而清淡。
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$ C8 Y+ l- p& ~1 f+ [        秘诀二:细嚼慢咽* x; w, S# T2 n9 s8 U' X* F& q3 G
        吃饭急的人消化系统活跃,吸收得较多,易造成肥胖。相对地,细嚼慢咽则是有效减肥的好方法之一。从健康角度出发,每餐吃至七分饱足矣。) e& Z/ _  s. C, A+ R/ h% F
        秘诀三:饭前--碗汤
( I' i0 p+ O- _1 P2 [        饭前喝一碗汤,尤其是晚上最适宜喝汤。可冲淡部分胃酸,减低饥饿感,食量也会相应减少。鸡骨草、地胆头、仙人掌等便是有效的减肥汤。不过若饭后喝汤水或汤喝过多将适得其反。" g  y# P  ~, I2 |! [7 o
        秘诀四:饭后--杯茶
5 X$ Z  v3 U% i; h/ J6 e) ~+ d' }        吸收热量最少的进餐方式:先喝汤,再吃青菜,然后吃肉,接着吃淀粉类食物,最后喝一杯茶。茶含茶碱,把体内多余的脂肪排出。饭后一杯茶,既消食又减肥。但过多会稀释体内的胃酸,影响消化。祈福药膳房推出的消脂减肥茶和银杏降脂茶选用纯天然植物和药膳,作用更佳。
% P: }5 h( h6 [* q        秘诀五:少喝酒
: \. @, o6 z+ g; ]8 f" ^        酒都是粮食做的,一样可以变肥胖。尤其是啤酒,影响脂肪分布,使之堆积到腹部。当然,如果过度酗酒,损害肝功能,发展为肝硬化,人则会变瘦。1 _- }0 z3 M- D- B
        秘诀六:饭后走一走,活到九十九
. A, F. p" u& D$ U  h        俗话说:“饭后走一走,活到九十九”。此话不假,但要饭后半个小时方可。胃排空的时间一般是20至30分钟,倘若这时候走动,容易引起腹胀或幽门痉挛。王医师表示,饭后适宜先坐会儿或躺一下。3 C- O0 ?$ J( Y. i! `
        秘诀七:少煎炸炒,多蒸炖煮% _9 r- ^9 T& \% a+ x  a
        油炸的食物固然美味可口,但高脂高糖的食物会令你的体重不断增加。减肥瘦身餐适宜以清淡为主。祈福药膳房主管何世昌先生告诉记者,蒸炖煮相对不会油腻。炒菜的话,建议先把材料“飞”水,待煮熟后再炒,这样可把需要炒的时间尽量减短。
3 J3 j" A+ q' x, e5 U: `+ I        秘诀八:鱼及两栖动物肉类照样吃
) f. _7 u( q+ O/ B7 I        对于爱吃肉的朋友来讲,放弃肉类食品实在是件痛苦的事情。王医师告诉记者,其实在水里游的和两栖动物的肉照样能吃!如鱼、田鸡肉等。除兔肉外,牛、羊肉等陆上走的动物偏燥热,要瘦身的人士最好与之保持距离。% W$ m; `- T$ y) u/ J, \  _

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