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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。
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你是否经常对自己说：! X" B7 B7 ]0 y2 C+ b, T
( @+ Y& ^' E4 a- P1 f1 d 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
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% w$ P2 g! c( U 何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
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- D! m) x, _" P% |% v% ] 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”
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) }" @. P) ?/ m 正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。' ^; l3 ?6 k; z+ h& `! j; }, K# A( @
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正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！5 d6 c" ]# k. B+ Z- [0 L; d' s
) Z+ G5 y7 Z+ c0 o- O: J 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
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) y& o+ ] `8 _( y4 q/ D- z 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
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2 Z+ f& p9 q2 ~+ }) W) e9 T 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”9 g$ a1 d, v/ l. T
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的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。+ D- }/ N# v) E3 ~ {- z2 ~% S" \: A
! E1 b2 W$ s9 ~ 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”5 m$ Z0 l# c7 z* o
2 L! y" ]2 c1 F6 u& E4 R 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
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其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
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; E' U0 X w: Q- [4 P9 b! p) z 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”$ M; j4 N3 c" |+ x9 G' Z
9 x& W8 E' |0 ^ 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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