 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。% x$ l b& F) K/ Z. T' \, R/ Q
. H( M5 J3 R M. _9 ]你是否经常对自己说：
: |) K( U1 |, d1 J" F, E5 q$ Z
Q% r* W0 A# W# N+ @' o" n 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”# Z- }1 C% p* h' G/ Z! @
3 u3 N; W5 ~7 m) e# u 何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
% m* i4 G7 b+ X% Y
& e% u# M. @& r; {) _ I- t% p 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”
" `, Q6 _3 K5 L8 \4 d: t( k0 K/ n* b* z6 j( \2 S, y
正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。) ?: R- z+ d& v1 N7 e* T& p
+ s, a- S$ q- T3 ^# o, f7 Z0 O1 Z
正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！+ H2 t X" [- d% h6 \- _
* I) S3 D7 d/ w- @1 z
谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”/ m" S# D* ]: o/ @# W
- I8 H: n$ K F: w 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。6 z3 H/ c {1 z
) h* x) ^3 _% U& E1 [
谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”* q$ z1 s# v+ {5 h! S+ z
. ]$ m9 a" ?! s y2 Z+ Q: u
的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。. w( K% `7 A: l F$ n& \( b/ Y
: e( X1 u/ X) e
谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
$ ~# c: K0 m" p% K" L8 A3 E* L
% a6 n/ |. o3 c* R( D 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。$ f4 K( [) O( q* w- T
5 B& V" f8 ~. Z" T- y" l7 j N
谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
0 O# q; F# z9 D( Q. q* |" V$ X/ d# f
其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
m; A6 O! k$ v' l& \/ p# G- |( z5 R4 G
谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
) P/ S3 O3 q+ p; w: d& P }9 U
, G6 ?$ F0 c- O, d 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。. W0 e4 @/ b1 w7 r% q
# i! w$ ]9 y' j7 q5 c" \3 i1 `0 ohttp://www.zhong10.com/mall/product_info.asp?id=10972 《成 功 减 肥 者》 |
|
狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
宁红左旋肉碱减肥胶囊~加速燃脂 $49.99 . @( q$ f3 I% s. j. e# q
% \7 p& F0 I% Y% Z# G/ R% ^
3 f" k' M2 q u; H) L
. X* P- [/ q) |6 G
1 y0 |# T7 v& C7 r! d# E
美国女性生理护理专家--夏依清洁香雾 59m $19.99 
