 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。7 n2 G+ t8 R% \: W8 `" z, y* n
$ H+ F r3 b, Q, r) W$ l7 O; H1.BMI公式。Body Mass Index- _1 ?) a: U0 v, L
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
" K/ [2 l& i5 Q/ _, Y' Eex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。# ?! y b" [7 M8 w3 C
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。+ c: u7 {$ ?+ U& N, ?
这只是个数值，健康就好了。3 \3 d/ f2 }4 A
3 r: K! ?, {* ~2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
! u( p C# x4 u2 j7 i2 j男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
" M1 v, y1 R( H6 Q+ L1 ?' o, t+ A女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）2 u5 k/ I( |. V# J- ]( {
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
: \5 a$ t' S% M" L% N( |+ s' c: E( ]1 t& C4 F) E
3.易胖体质
% |1 I$ }$ M7 y: ]2 R有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
8 @5 \( [! H6 h8 m" S, w可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）2 m; ]+ a9 y9 m9 a: G- @
2 a4 I1 i( T0 y% I
4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。/ T/ R" z7 S" c: ~" N
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
2 K9 Y, @7 `, S/ Q( b6 C( E, m口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。* }1 b) X3 J8 A7 j! Q6 K: z
就这么简单。加油吧！* q: ^+ C, M! I4 Q, B2 e
, [3 X1 |3 U$ u! l' _最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡9 o5 H8 C6 J0 J
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！: p) ^) S" \: r6 G
- u) u; P* a3 ^6 g c& B
为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！ |
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狗仔卡
发表于 2010-6-22 14:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
