『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

9 n8 u7 Y. |  S  M1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
" Y3 y+ ?! a# L( g7 @ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
- B: \( o* b6 |3 U统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
+ Z# x- `1 }  W6 F这只是个数值，健康就好了。
7 W* b2 G3 r& c; C9 k6 [
7 |! x) X8 D+ t2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
, I% O1 g' Q1 L- W9 a7 O女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
1 ~! H* w* f4 W如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
. Z  e1 G6 N' W$ B
; w8 V1 I0 x: f3 Z3.易胖体质
$ Y' i1 y6 C3 A3 l# O- t: K) ?# l有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
: [3 a! X, l0 D' M
4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
5 d3 Q, N6 [: k/ D. @口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
  p  \! {  W, L就这么简单。加油吧！

% H% ~9 n; o  x+ ~! }8 Y7 h最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……