『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

1.BMI公式。Body Mass Index
+ d2 @2 m6 c3 m" c1 {1 [1 P" Y& {体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
; z. _7 Q# N6 ?& f, }) lex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
+ d! y: a  Q( ~  u6 q这只是个数值，健康就好了。

5 G# L: q: e4 c/ ^6 q2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
& L2 G* y  [# j* Y5 c4 r" T5 y# l男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

; T/ J: ]) [0 M  \4 p5 `3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

1 |% k" J- V. z; p  I4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
# r" U# e; O5 s! l0 n* d8 }: ?口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
% b3 F' c- h5 L2 q就这么简单。加油吧！
( D1 `! e3 R$ B1 s9 D* o# v
  J& v' j* M& T最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
- }2 }) i8 g+ v1 L; s: ~5 d8 c7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……