健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

　　1.早起一杯茶
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　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

% s5 M  e; P0 l: r3 J　　2.睡眠时间适中
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　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

; ?. v. L" b2 h' N8 t      3.坚持饮用红葡萄酒

( A& T& }, U' N7 a6 z% _　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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# M) u( D" o7 `  i1 T  x* Y9 R6 T$ y/ x　　4.经常检查颈部

* T9 C1 A2 x$ A　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

　　5.后倾45度坐姿
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! X9 L3 D8 e% w4 D2 @1 m2 M6 U　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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　　6.慎用空气清新剂
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7 U' W8 H% B* b1 w1 e9 E+ T+ Q  o7 _　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

) o& y- t& ~+ s, O9 r9 {　　7.增强抵抗力

1 G0 l* z& a0 b1 D7 L　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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3 {0 o$ x, }9 s! e5 k( D　　8.少用喷雾清洁剂
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　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

: x# H- g. c* W2 K6 s9 ~' q　　9.蒸点花椰菜吃

* Y  K& i. v4 ]0 t6 `' ]　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

, G6 M5 S. k. Z7 f/ p$ j　　10.每隔一小时起身活动一下
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　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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