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18种降脂食物主宰健康

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-6-13 01:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
过多的脂肪会让血液粘稠度升高,胆固醇增加,以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果,不妨选择最有效的食物,帮助你吃掉体内脂肪。
3 u# u$ I8 c0 L  H& [  水果类 * @# m4 z/ D4 X% a- q- Q

( {7 ^4 n& x% R* b+ w  1、葡萄: 6 ~5 ?7 K4 g3 F
1 q+ V) U, q' N( B0 ^, F, g
  葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
1 s, ?$ s6 n* g# a: j/ L  ~! Y$ r% {* O4 m' q0 ~
  2、苹果:
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  因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
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5 o: {' @6 X& G& h6 ]# T  3、山楂: ) M: U& b9 I3 Y& @0 u& a( O% S4 N

* z2 @( w. [2 Z0 L  g/ J0 K, p8 J  是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。 $ g* _# _$ F6 b" ^+ O8 `3 M
3 V+ g" r/ [) ?  C
  蔬菜类 $ Z' ^$ H% w2 o! v. j+ r

( [. t8 Y5 |. ?3 w# R  4、大蒜:
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- @+ h+ L0 b* c9 j" \  含有蒜素和硒等矿物质,能降低血液粘稠度,减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。
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& A, a$ n. ?! k) F- o' |( C% {  5、韭菜:
3 V. \* }/ x  @  }' y1 Y- O. k0 ]4 V2 I4 @' U6 ]4 ]! U; H
  除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。 ' z$ p% ^2 V" F. P

- o. [5 i7 ?4 j5 j) ?  6、洋葱:
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  含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。
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# y. B* m  g6 w, l0 n, M0 |$ e  7、冬瓜:
# z/ {# ~' e' N7 r3 d( |& ~9 C5 u% K* T
  含有蛋白质和丰富的维生素C,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
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  8、胡萝卜: $ [# {3 n" [1 Y' p  ]% @( w9 }
& u, a( o* m% P$ M0 ^% n- q
  含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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/ A' U1 e4 }1 w2 }  水产品类
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  U/ E) x; V. n) [6 D/ V  9、牡蛎: , t7 H' }% b* \/ Q% x9 a0 x4 e+ G
) e+ n1 m4 V) U- `& p, N  y. N# k
  富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。
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. ?2 d& q) k8 f* ?0 E; X! M2 Z  10、海带: 9 z/ ^0 a0 d2 o3 u( X& K
, j  s& v# ~/ }* O
  富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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  11、紫菜:
) O+ z8 r, t! M* o2 {
0 |* O% X1 t( f: Y% G3 k$ O0 |  富含碘,对于清除血液中的胆固醇有良好功效。
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  食用菌和豆类
4 U7 ]% x# m& {  t. C3 A. E% `# G, W; S1 K& \; K4 \4 S8 Z
  12、香菇:
/ Q0 H5 C6 B% G( E: C7 ^, F
. Q2 h# K# {, w  能明显降低胆固醇、甘油三酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加。 2 z& K+ l/ w9 O

/ c' c: r, Q# L! ]& M/ T  13、木耳: # k& g; q4 w6 R0 m4 c0 S6 g6 a

) r" E6 t" X- m8 c  富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。 ; [; ~/ j6 f/ C1 z" M* o

. @! Z/ w# n  |1 x7 m1 K! O% R  14、赤小豆:
5 d0 u% B& ?6 {& ^% P" b
' z8 b6 H% n+ S# p' T  含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹感,又可消脂减肥。 : [- m3 `2 M4 e2 g. }
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  主食类 . e! A& ~# j' I8 b4 t

$ G1 [& E$ f% N/ j% i1 W* T  15、燕麦: $ `7 z: [. E: G( G4 a* J
& W2 Z. c5 A! J; l& s! i
  含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素,可防治动脉粥样硬化。
  Q& X( b) w* Y* F. Z" F( x- B) b6 z  `/ v" ^% f  }3 H
  16、玉米: ! y2 {" u, `* _$ i4 p
8 p" m3 W, P* J9 R( H
  含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。 5 Q0 Q7 u6 m6 e
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  17、牛奶:
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  含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。 / v& t; Y/ C: ^  m. b# [% r2 `% H: \
# I, f  d& ]7 U+ C
  18、酸奶: . n2 z% Y8 z0 D3 f; A" X, W1 I

* G' }$ e+ m0 i. p2 t9 S  既含有牛奶中的营养成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹。 $ `+ A4 Z: ^0 v* z  N8 B6 O. i8 U4 {

9 z1 x, _3 h: h! e3 u6 i1 H( Y% I8 m( ^- H! }6 \9 f  d
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