 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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过多的脂肪会让血液粘稠度升高,胆固醇增加,以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果,不妨选择最有效的食物,帮助你吃掉体内脂肪。
, @* H9 |# y! S( \' g 水果类 & H, S" J+ T# `' L2 P3 L
" `7 Z" z2 }% M2 p5 S 1、葡萄:
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+ K7 c6 }2 ^ y V5 u8 r, n 葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 / { F' X7 {. i
2 A6 f' @6 `0 U: g+ r1 P9 ?0 A 2、苹果:
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因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。 * W" a! m1 |/ o- X/ F/ x* K
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3、山楂:
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y; t9 U% W Y1 L 是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。
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" Z D Z: o q" {0 O- ~ 蔬菜类
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6 E# Z# _% a. y$ S 4、大蒜:
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+ f3 R# W3 K( z 含有蒜素和硒等矿物质,能降低血液粘稠度,减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。
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5、韭菜:
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除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。 , q5 o0 h9 _3 ?
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6、洋葱:
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含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。
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7、冬瓜: . x h# P0 o4 i* {# L
' O5 F/ ?6 Q* _# E1 a* z 含有蛋白质和丰富的维生素C,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
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8、胡萝卜: $ F. h4 l3 A- A" a9 u' c3 r1 H
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含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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; T1 ?( c* [3 y2 y; `1 a( x# k# c2 K 水产品类
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9、牡蛎:
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( j' N! b* I, D$ E& P- {% R 富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。
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10、海带: 4 _ K3 R3 i( w- ?
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富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 ! L4 V) @. b7 u, S f- F
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11、紫菜:
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3 a5 f% G+ R6 v+ c2 O 富含碘,对于清除血液中的胆固醇有良好功效。 ' G/ R$ ^5 g4 J1 t( i
; ]2 P6 V/ T/ k9 ~7 P0 `, l# g3 n 食用菌和豆类
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: q1 \4 i* j/ F" D 12、香菇: 9 o; u# r1 N# C, c8 j: i& Q3 @
( C8 }, ~2 x0 `) N. ^ 能明显降低胆固醇、甘油三酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加。 : V3 X8 t) |, V2 ]0 a
! O$ I4 X- b3 h$ M: q. H; g6 [9 e) `4 p 13、木耳: : O+ K0 C C6 U+ O
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富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。
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14、赤小豆: + {( E$ \6 [" t, i8 `4 o9 b/ q) \ o, B
, x" K9 v; t0 M7 O, c B. N 含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹感,又可消脂减肥。
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主食类
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15、燕麦:
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; e& `1 P( d3 C# `! N; ] 含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素,可防治动脉粥样硬化。 4 b$ G# t g* x9 b/ {
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16、玉米: 6 A! v7 G& ~$ `) v
$ j! S4 U- o, b7 c% K: \5 e 含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。 1 M# J6 s4 H7 }, U$ @9 u$ ^
, g; W! H& m/ z0 R1 L, j8 v; K1 w j! z
17、牛奶:
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含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。
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18、酸奶:
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既含有牛奶中的营养成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹。 0 {% g1 p' q: J% ] t5 z L
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