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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑
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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
& S: H; \* s1 Z; W# m时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
6 Q; V; a9 S: n; h7 J0 b, }. T" u- r十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
" p0 L+ N' e3 @+ R" u多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
. x& I5 S' X# P脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
$ x1 r8 v$ Q q( A W4 v动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
3 U; k+ j% D: |$ `, U高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
/ ]5 u; b' Y& \得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，( ^- {: F! g; E# g" w3 F
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。: H* {% n/ ~7 V" N8 L
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色! |7 b- Q) ?6 e k9 j- ~7 _7 I
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，( G6 W) E. m1 c3 w4 w3 J& V5 J
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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第五家:【靓颜阁美容美体会所】
% R3 K4 e0 B+ H) V) P. S( U卖家信用：19559好评率：99.54%，位于四川成都的靓颜阁美容美体会所，是家6 {+ X' [( ~! ^. ~- m2 m
淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的& b& B q( Z: _7 ?: T
靓颜花草减肥胶囊是这家掌柜的主销产品，30天售出11873件，评价也相当不错，
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发表于 2010-5-20 07:27
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