快速减肥餐单平【减肥食谱】

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想知道如何减肥能快速瘦身?超有用的减肥餐单，让你吃吃就瘦。下面就来教你这个能帮你快速瘦身的减肥餐单，让你不用烦恼如何减肥，让你减肥成功和减肥说拜拜！哪种减肥药效果最好？

2 @1 V6 t1 w, S5 z8 d　　早上起床先喝一大杯温开水
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  k+ T  N- R! a9 n1 T　　早餐：苹果or 柳丁
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; P+ z) v: h6 o7 A: z, b# X. p　　尽量挑高纤的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐：蔬菜跟肉类的比例要3：1

& A6 m$ }! e; n6 g  R　　也就是说，如果你吃一块牛排，那么你就要吃三盘青菜，以你自己的食量来配比例。
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　　注意：
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　　*肉类不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就别吃猪肉，鸡肉，一次挑一种肉类，可是如果你挑海鲜吃，那你就可以吃鱼吃虾，混着吃
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' b2 `3 V0 E+ w# {　　*别吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是长那样，加工过后变成那样的东西，例如贡丸，肉圆，淹製食品等。
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" M3 a4 d9 Y/ u8 W- Z- @　　晚餐：吃法跟中餐一样
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+ p8 `# Q5 P* i' ?' C! p" l; L( z' |) D5 Z　只是不吃肉类，换成淀粉类，但是不要多吃，吃半碗饭，一堆蔬菜
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　　一共吃七天一个循环
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　　七天内一定要找一天全天吃青菜，清肠胃。
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