 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
! b0 r$ P. s W1 z不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了, V5 `" W5 J8 @
3 k9 o0 l& K. {- a8 J9 {+ v第一个食谱我吃了一周 减了五磅 # ?: A8 O3 X! I
+ o9 U. @) ]) i( C) N7 P8 P
第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
/ f) P! K% x+ i3 r& V 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯) V& e) y' M5 U4 M8 j9 ~
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
; u x6 _5 B: ^' G0 A. t/ o 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯. Y5 f6 f$ r D( e _9 v
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
; z/ S* n0 \6 l k: U4 c! M6 Y 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
6 {, Z# B+ I) E/ V5 X" ^ 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇9 F1 @ H0 R+ k& a
淋半杯，咖啡或茶一杯/ U/ Y1 C g# q" ^+ o0 M
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
) n- |8 n# i/ g8 [3 L, L 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
6 B6 D, f7 }/ l1 D' j2 G+ q7 v 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈- m" ^" H' }0 X/ W2 V& [8 l
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
% X( w1 t. ? p; |& I! A***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱3 `) f0 {0 V% _- L& }
外其他东西
" |* B% }) h( i6 s* U3 B5 U5 _***依足次序，不可乱调或用其他代替品
- J; l5 n& |" @5 g7 J0 ]***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料$ g; V9 [0 s4 A
***咖啡和茶不可以加糖及奶3 O0 T# D1 v# a( y
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食" s. U6 D4 P4 a; A$ Z* L( n3 S
1 [4 ]! L+ ^# N6 g" d第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
# W- W! n0 c8 z6 V0 O" P+ k& v
) }: l1 R: U+ s0 D" P0 Z- A* Z# n菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。! I1 _ @+ D* P; x4 P
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。. F+ @. o9 \1 K' y
菜汤跟以下食物配搭
0 B- g+ s. V) r8 R第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
7 x5 m& C3 D( }" A第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
3 F( L+ p& l9 `5 L第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
5 h0 Z' U- w7 n! j4 t. E( W第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
1 | p0 G3 ~7 J: z. |5 e. i2 G第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。, n, ]8 H2 `0 O, h' o0 d
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
9 I% C7 \8 F6 |2 W. k第七天﹕糙米、菜和生果。# t d& l. W: u, E* z
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
9 Z4 r' h2 F4 E6 Y不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。; _+ c* ^/ p0 x( G
. y* J% \: v- q0 P' G7 g
- v: t5 o1 S0 D$ ?& U这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
|
狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
