 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
0 ^9 m) y9 \0 m- n, C; c, S不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了5 N1 `; \; e* [7 ^2 F( w1 u8 x
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯* O6 K* ]7 i6 ?( W
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
1 [4 n2 m/ V R( r# k 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
5 l+ `9 \0 ~/ d; ^ J3 K 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯 |4 t/ V" z5 H; B
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
7 u, t/ w; O# f* b 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 e& O! z+ k: c% }8 y
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇. g/ a8 ]3 {' q3 f
淋半杯，咖啡或茶一杯
/ y f4 E7 ?( U. Q1 p$ D) s第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯# n4 Q- s5 P8 n6 d/ \: G/ M
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯% J9 l) r+ c1 @- X$ L5 x+ F6 V
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈) d/ Q3 T ~# ^/ }
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯* F8 _1 z: x! i* p# u5 ?3 f
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
% _0 p' G) g0 Z 外其他东西, S! ]" H9 Y% w+ m
***依足次序，不可乱调或用其他代替品& }. N$ P7 I3 N# i
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料- j0 T( l* ^) @& h5 f! d
***咖啡和茶不可以加糖及奶
: |2 ^* h$ {+ s# D$ t- ~) C/ k/ f***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食5 N& t' T, G ^$ o3 S9 {
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)( b5 a. f: b, k
. f* i2 G; q7 d2 R3 O* b1 S# q2 P菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
9 O* u( \, n1 W9 y- k* G9 `将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。' k" ?1 S$ c! k {( `0 ~% k
菜汤跟以下食物配搭
+ x; _: n0 N5 r- K1 U+ l第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
; K4 U8 {, k+ {# B& C% a" c s第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。/ h/ g; w2 ^9 U0 N
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
) T0 R7 f {9 u第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
5 m' q& N/ S! T! o# B0 D. p" Y第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。. q3 K# D; G# V* X0 S+ _
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。 G& X' L/ R8 n' i- f* e1 W
第七天﹕糙米、菜和生果。" A0 P2 j! k& @9 o5 S4 Q
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。 p: R$ `- `* j1 q
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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