 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧% G- k( @5 B. |9 o8 K
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了- D3 j; B- E% |4 m% R# r6 _+ o U
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
* M7 `9 N, P1 O& {9 C! d6 m$ C 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
, t: L) Y0 s, S# g5 R 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
4 O$ O9 J+ x7 {7 `/ s; u6 ] 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
+ h0 [# ^, t: C) s3 ~# T第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯2 T2 X8 t& A& |7 [
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯3 h7 z4 ]& M0 g
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
$ Q. W; j% r0 C( _, q1 T2 ?" A c 淋半杯，咖啡或茶一杯. N5 |0 [5 u( s% ~: M5 U* ]0 Q% X; ^# E
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
/ s$ e M6 ~/ Y 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯6 v, b) C* z \5 T# c$ n! ~
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
' K* l5 I( l- A% a3 J& C/ s' a 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
( p, _/ S8 f- Z0 Q' ]***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
/ ^+ X8 `/ P; D% U' |9 i1 Y 外其他东西
; e! y1 {, [; G4 N***依足次序，不可乱调或用其他代替品
# L0 f6 K& U4 G% S***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
, F/ |" s. w" q$ D) I5 L, s: }***咖啡和茶不可以加糖及奶9 a8 y7 E0 B4 {3 z" k
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食1 t; W( B" _4 `8 A! d: e
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)) S& p8 T+ [; M0 j
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
$ a' n% N. J. p9 o7 d( |- ]将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
+ y% a% m: P, B4 G5 F" O( v菜汤跟以下食物配搭+ S' \+ r( O; F- D5 Q; o; O
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
. l- E9 _0 l4 N第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。* s+ P3 y1 @+ K7 T
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
2 g/ z! K' x5 ?. i第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
) n1 K& V; r) T/ ~+ Q第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
' d# u- \' R; B2 q, f第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
0 {% T; Z4 }: ~" I* L' P# F& H第七天﹕糙米、菜和生果。; `4 y. ?0 O9 |& c; ]" M* s* Z
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
4 A& Z: Z" B8 M& @不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。1 L! m9 J) Z) ^+ l9 ~+ a/ b& n0 ]
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: X" d$ w8 W8 J3 i' h4 t这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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