减肥食谱公开

satouyuri · 发表于 2005-9-10 15:28

几个有用的减肥食谱  希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱  不然身体习惯后就达不到减重的效果了

第一个食谱我吃了一周减了五磅

第一日：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
         午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
         晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
                  香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
第二日：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
         午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
         晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
                  淋半杯，咖啡或茶一杯
第三日：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
         午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
         晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
                  密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
***每日五杯清水  只能在每餐之间和临睡前喝  除此之外不能饮用或进食食谱
   外其他东西
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
***咖啡和茶不可以加糖及奶
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食

第二个食谱吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少但是很痛苦)

菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
菜汤跟以下食物配搭
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
第七天﹕糙米、菜和生果。
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。

这些是我自己试过的觉得还不错的唯一的缺点就是一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后  很容易在胖回来  不过没办法  减肥食谱就是这样

悟空 · 发表于 2005-9-10 16:59

Originally posted by satouyuri at 2005-9-10 04:28 PM:
% M& m. y- n/ P: d* ^4 D. h几个有用的减肥食谱  希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧& M/ x" W8 ~3 t& J+ F! X9 i
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱  不然身体习惯后就达不到减重的效果了8 e2 b* w: Q) O

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第一日：早餐- 西柚半个，花生 ...

羡慕

悟空 · 发表于 2005-9-10 16:59

Originally posted by satouyuri at 2005-9-10 04:28 PM:
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可惜这个唯一的缺点太严重了. 不敢一试.

裙裾飘飘 · 发表于 2005-9-12 20:01

想到下半辈子都要吃这些东东而跟美味佳肴say goodbye，别说减肥了，我连活下去的信心都没了！

我觉得还是运动减肥最有效。反正加拿大冬天那么长，我用业余时间去GYM锻炼比在家做沙发土豆强。

今天闲着 · 发表于 2005-9-12 20:53

冰淇淋最容易发胖啊！1

悟空 · 发表于 2005-9-13 09:22

Originally posted by 今天闲着 at 2005-9-12 09:53 PM:
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错了. 冰淇淋巧可力都不容易发胖的

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