 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧. a! i, K! a# Z! N8 j+ K
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了. a" J$ q8 X3 }) l
9 F; B* ]0 h) i7 [" ^; t2 w/ v第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯" j; e4 e3 v' s3 {. k
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯' w9 m' _ M- W, P, n
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
% {- A' J2 T# O4 }" O( l 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
& [# h' w: G+ i. e7 [第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
, r- f0 k R2 I2 q3 N% C# h/ p9 _6 k 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯9 F- H$ u0 w1 V* X: C. H- @
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
0 n& Y3 ^4 P. D# D7 { 淋半杯，咖啡或茶一杯) N# ^! S1 j4 G- f" R+ l
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
3 u5 }0 N. m1 q/ d 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯5 F6 m4 H6 }* H( T# G; o) M
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈 v6 M' R! `% l6 o. c' \
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯 g9 q" |; M2 y
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
' C6 C7 b% R H 外其他东西8 b' K$ P8 y1 t# Z7 H
***依足次序，不可乱调或用其他代替品5 ~9 L0 w' P3 O2 T
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
; j) x# F* a# y9 |! f" G+ T8 x* s/ V***咖啡和茶不可以加糖及奶8 q5 N/ ~6 R% V1 X* C
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食5 N6 A) n; y" Y* d0 u! T
2 A1 F: C. ` k第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)' |6 k9 u6 \, ]4 m, N
7 l7 E: j8 q# q: D菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
: Z9 b# O2 o# O/ f/ F7 m; h将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
: n7 E$ w7 u( ~& r3 `菜汤跟以下食物配搭; N6 L9 R' d# J8 q# K
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
. }% c8 A+ }: v* b. w. a第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。3 K2 p, W6 M' A E3 H
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。7 P, P% a' P9 S& R
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
. T2 K5 v7 p0 a2 @5 L, w, S第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。9 t, D- D/ h, F) {: p' @/ u( A
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
* y& N5 w- ]/ G, i* j第七天﹕糙米、菜和生果。( c: ?- u3 p7 V, L5 d
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。% b$ m. H( i5 T5 B( F6 `
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。- j F! j9 d7 k
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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