 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
# _) l2 N0 u5 A不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了) u. C3 _7 _" E/ e) t% ~
/ l+ [. @; \2 E# `: E; B第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯/ e# I4 r; b9 T1 X0 j! X$ Q& c
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯2 @# j) G/ J' o' V3 x
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
+ k9 G$ u( r' o; J' [1 p 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯# n5 j+ Z5 L4 T0 H7 e7 w- U7 Y
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯+ j1 G$ u: U5 D0 ^
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
8 {- ~2 F& u3 ~' i1 h. W ]$ M 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇" h2 y# `* Z& ~, u }* w
淋半杯，咖啡或茶一杯2 R: K' l. m: g0 u Q
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯1 \) @. F; x( v* x; a& L- v8 N
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯( }# s0 l, u8 ]! Z; o
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈 A1 c# @& [* m; h E$ ]& I( @2 I8 r
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯) U# o' n. t2 l! Z9 o
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
o m& v4 _6 e2 R 外其他东西
9 k T- f; H) F+ b X/ y3 \0 ]$ V***依足次序，不可乱调或用其他代替品, k0 C/ i" s& e; B
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
% H5 i6 n5 y5 ?8 A***咖啡和茶不可以加糖及奶
+ V% C/ s" ?3 A$ b* \***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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$ P1 Q% ]& q9 ~1 M: ~第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)* n7 q. H5 x* L! f- E: I- K8 b! N1 Q
2 N3 f8 b2 F" \菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
$ P) P' H/ i n, t" H' M将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。4 [* M$ x' A" U
菜汤跟以下食物配搭& E5 h/ N+ b6 Z$ @% J
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。9 e/ ~ V2 a; v) {5 N
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
' H+ s2 X2 H/ _: G) z9 ?9 t0 j第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。/ U2 U( \( P$ c6 z) {$ z) y
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
6 W+ w+ p1 p! `- ^1 h; \1 f8 d' j第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
2 Q, `) _- f, T4 a8 o第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。% p- Y- ]6 p3 T. |4 K
第七天﹕糙米、菜和生果。
. @6 L. @+ L3 s+ d# E可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
) P5 a+ i9 A, n( M) e% n; ]不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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