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夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法
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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
) W4 J- ]6 p3 T三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
/ m; k0 P5 ^( F/ A5 \# Q烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
- @! v5 l4 d4 `) N @+ `9 Q+ |# g动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
1 j9 U$ q5 l3 q2 b- O M4 D类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。1 c4 X, ~# x4 C5 b+ u* s
故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达& ~/ f0 }! P! a0 k4 _
到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;: L' ^2 ~, B$ I
再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
- g( k- l$ n! ?0 _% \6 Q进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
4 G$ F0 c% g+ K5 C0 O除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
# M* s! ]; w4 |2 \1 _# a- ~减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
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狗仔卡
发表于 2010-4-24 21:52
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