夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法

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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
1 ~1 o( [- A2 @$ n. Y4 O; i0 k三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
2 d% a5 `: t+ g4 x: C4 e; e烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
6 W/ \+ W3 k3 j! t动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
" _: X% S' M& B  r, V5 D5 b8 h7 o故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
5 n0 k% d2 H  ~9 J$ s到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
* p% W( L! a# P- w除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
7 P+ z! w* R/ m1 C6 a8 H减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：
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第一家:【至尊品质美体店】
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宝网上有3年的电子商务经验， 而且最近的人气和好评在淘宝网上不断的上升，
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$ y* a$ n. k( n# I% F第二家:【辉煌保健减肥美白店】
这是一家位于天津的店铺，是一家以减肥/瘦身/化妆品/护肤品/保健品为主要销
6 [, ^1 ]$ K& s售的店铺，淘宝减肥排行版的销售明星，掌柜服务非常热情、专业，绿色减肥,
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, S& [9 d$ Z; R& Y第三家:【青青瘦身淘宝店】
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  d% \, M4 E. R; i显著，性价比非常不错，时尚轻松的减肥，是很多GM减肥美容首选的一家店铺，
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且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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  H7 w2 v6 W1 M" F. t, G1 }/ S# N淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
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5 _; o3 |- w- M; m9 l卖家好评：99.92%，这是一家位于上海的店铺，专业减肥连锁店，店主渗入减
肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
问，根据每个人的体制不同，推荐合适的产品，是家减肥效果非常显著的店铺。
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