我手臂好痛，各位有什么良方？

梨涡浅笑

周末买了一桶油漆把DECK刷了一遍，油漆用完了还剩下一小块未刷。心一狠，又去提了一桶17L的回来刷FENCE，只刷了1/3。现在手臂又酸又痛，害得我整晚碾转番侧无法入睡。有什么方法可以止痛，可怜啊，加拿大真是艰难大！
5 j5 }5 x; W) I  g. [! v

zrail

接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。

梨涡浅笑

Originally posted by zrail at 2005-8-30 12:39:
! f4 X: C6 A* H. h4 M1 h接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。

谢谢，我已经有强劲的臂弯了，不想再增长了，睡多儿再看看。

zrail

舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：
5 x- N7 L' U( ~& F0 ]3 ?, K手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西，所以剧烈运动之后一定要做些舒缓的运动，消耗掉，这样就不会感到酸痛了。
$ \; Y; N6 R2 B% Y4 X不过好象你的过去的时间太长乐，不知道还可不可以。

没头脑和不高兴

贴膏药是不是有用？

今天闲着

只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

三思

把另外的2/3刷完了就好了

轩辕无天

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 02:23 PM:
3 v/ a6 l7 v! E" P把另外的2/3刷完了就好了

! c  _/ d- G. h2 O* A% w! v
强:ku:

梨涡浅笑

Originally posted by 今天闲着 at 2005-8-30 14:20:
+ M' z$ o' {9 _* p# t; r只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

- N4 B* B6 s# n  @5 K. Z  {' o/ X2 W
+ C9 s) b# q2 U+ l' c" C6 }和LG一起干的，看见他刷得难看，我就猛刷啊，尽量要比他干得多！最后他刷DECK。

梨涡浅笑

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 14:23:
, w  b3 a( ]4 p+ ]( o! V把另外的2/3刷完了就好了

8 n  ~% o/ w4 Z# J5 @: X9 A
嗯，现在只能挺着上了，争取这周末完成！
1 a* F) W) l! l* R3 _

老马

Originally posted by zrail at 2005-8-30 02:16 PM:
3 I" s7 K) n$ C- J6 e3 C* Y舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：
手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西， ...

9 P4 q2 o% x! l) q! P

% W8 ^% b# f/ s" F* ~3 ?蚁酸

梨涡浅笑

Originally posted by 老马 at 2005-8-30 16:02:

' r. j1 N1 a) s7 I* m& K
, c% }$ q1 O: Y# E7 Z
) H2 u( k+ l6 [# B8 N8 c7 F
蚁酸

& P* K+ q1 ?7 y
2 Y" ?: i6 @$ x$ t8 q很贴切！就是那种感觉！

裙裾飘飘

让你老公给你做异性按摩－－－这法子包好！！

没头脑和不高兴

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 03:23 PM:
6 k1 `: {' R) M, M8 X2 b& F把另外的2/3刷完了就好了

I服了U.
3 R+ I" {5 x/ W4 U有人说买房是给自己找活看来不假。

[ Last edited by 没头脑和不高兴 on 2005-8-30 at 05:35 PM ]

梨涡浅笑

LG下班带了一瓶药酒回来，现在感觉轻松些。

tara2008

梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：

(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。
4 v2 M3 t! L: ?. g
% W/ @3 {. {: h(2)电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。
+ B, L6 M4 H" n9 p8 c6 H/ {
(3)按摩：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后，用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1．5分钟。

! n  h8 [( C1 X8 `! W" k5 m, `(4)口服维生素C：每日服用维生素约为日需要量的两倍,持续服用30天可防止或至少可减轻运动后的肌肉疼痛。其作用机制还不清楚。

(5)伸展练习：伸展练习不仅可帮助防止延迟痛，而且可减轻已有的延迟痛。但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。过猛可能进一步损伤结缔组织。伸展练习中的静力牵张是一种简单而有效的方法时间不易过久，中间应有休息而利于血流通畅。

(6)针灸：艾灸疗法是用艾绒制成的艾炷或艾条烧灼或熏烤酸痛肌部位。针刺疗法缓解延迟痛作用显著。多用手针刺有关穴位或斜刺(顺肌纤维走向)酸痛肌阿氏穴。亦可采用电针疗法。针刺可在延迟痛时进行，亦可在运动后延迟痛尚未出现时进行，对延迟痛起一定的预防作用。另外还有理疗、水疗和药物疗法等。

梨涡浅笑

Originally posted by 晴雪 at 2005-8-30 22:34:
梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
% q/ l  v, F0 ]: _1 F8 r- K& W肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：
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5 ]6 ?3 E. ]1 p6 |% h9 g(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改 ...

+ `8 z/ q# a+ N1 y" M/ }' o
; l6 c. L9 r. ]* ^4 a1 D谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。

ben777

请问,什么叫冯了性?是专冶劳损的吗?可以讲讲吗?

梨涡浅笑

广东佛山生产的风湿帖打药酒啊，可以曲风除湿，活血止痛、用于风寒湿痹，手足麻
木，腰腿酸痛、跌倒损伤。我晚上涂了一次，早上起来就不痛了。婆婆有风湿，打
+ ]2 O% N; s% T4 W算下次看她给她带几瓶过去试试。

海妮妮

你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？

ben777

不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

今天闲着

Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-8-31 09:45:

0 A4 i" \3 Q/ \& Z# e
谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。

8 ~( i* H) r4 [
* j. x4 T# k8 a. K4 ]2 u! b: P
给各地址啊，我也去买回来。。。

梨涡浅笑

Originally posted by 海妮妮 at 2005-9-1 12:41:
) `; P3 c. Z. w# x你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？

9 ]; y$ X& L) j
FENCE每两年刷新一次。DECK嘛我们比较懒，没有把旧油漆SAND OFF掉直接涂的，每年一次。

梨涡浅笑

Originally posted by ben777 at 2005-9-1 22:15:
不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

& ~( }* k/ X" |- w8 @9 y
/ J5 ^9 v0 \) T3 y8 A$ w9 A) s9 F价钱要问问LG才知道，可能就几块加币。我婆婆也在加拿大啊，不过不在同一城市。不晕啦吧？

梨涡浅笑

Originally posted by 今天闲着 at 2005-9-2 10:27:
/ f# ^9 Y2 p& d# U$ D4 V
: m  L; g; m7 U0 D* D) _

给各地址啊，我也去买回来。。。

( B9 [0 v! i! V+ J( `
哪个？药酒在唐人街的药店应该都有卖，包装是绿色的。HOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

今天闲着

Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-9-2 10:38:

, ]8 [1 X0 p+ S% r5 J
) x* p6 b4 j1 n% w; D6 I% cHOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

) h8 B1 b* e, i9 r/ F2 \% U2 g7 c温哥华？ 你

我更
4 v" |- C  E/ w) ]+ q
3 Z1 ^: U' `$ o  G& ]

ben777

感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

梨涡浅笑

Originally posted by ben777 at 2005-9-2 13:41:
感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

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# f4 M( O: H2 x* W2 x* C  g% R我在爱城，婆婆在别的城市。爱城有买，唐人街的保成保安都有。