治失眠有新招，不一定非吃安眠药

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需要打破一些传言：
/ N. Q' m1 q6 ~3 k8 _% c8 C8 \% }( u1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
* d6 ^7 S( Z3 v6 ?8 p2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
2 Q5 Q# r( V/ Z& {4 o. ^  `3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。

( |% @* D) [' K8 v2 T这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
7 Q/ k7 e2 M7 o& J& }! P+ y新方法是反其道而行：
1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。