多吃盐致病，减少用盐的方法。

txzytd

多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
1 |5 Z3 @- k0 `" E0 ^2、升高血压
& _! b/ w( R* p0 n% R8 ]6 n只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
2 k8 K: o; u# T  a2 ?( b; z" T吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
1 W0 ?7 ]6 K1 I8 w& I3 t 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
& I9 O' v0 H- N" c2 v  }# M0 v 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
0 k0 F/ |/ F* z; z; J4 Y& C# n1 N过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
" \/ D: v& L1 O) \1 J7 J8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
- p7 F9 t/ F9 H8 f3 }
; B; M% O7 e& K; k, r2 r' ^( h  J4 e减少吃盐的方法：
+ Z/ {  p; ?3 \* L5 }# h, M1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
9 T2 H- }0 n/ ]9 `% @! b& S5 N每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。