多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
4 n& |3 _- V& N5 `: X, M/ i1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
" w) K0 Z. E1 l5 J- w+ J* y/ k* y3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
9 w& E! I! V: @, [/ R7 n0 d9 p4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
& b1 ?+ ~8 h0 I8 f; s% \1 y5、导致胃炎
( ]# X# Z- m. m 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

( K- I- w1 L8 z: p5 k, }& J& D4 P% c; S减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
8 q. |- U7 [+ }, S1 Z5 c) p低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
7 u* M2 a5 B9 ~+ b7 V0 c7 j2、减少烹调用盐
9 Y8 H1 N4 E* |  q: t+ r每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
1 O; g3 ~9 D$ Q- r$ ]# }3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。