多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
2 ?3 K+ H4 \4 p多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
' r  _* t4 @$ `7 z3 h) Q2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
8 W; @" m5 _9 m& L% i% {吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
  n2 n* O7 ~7 Y+ T 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
" v( w+ w& Y( O( ?+ A: j5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
0 E5 q$ T- w4 a血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
: h, O% j9 Y' }( a# A8、损伤骨骼
8 q. D, |* ?* w6 O" W" ?高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

; W! e6 K8 ~8 Q( R, @" R& P% X减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
8 s' `+ d/ l& U' u7 g5 r  q低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
$ t* p1 T) H* t; p0 \5 |- C, q炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
5 u( i# w/ O' N- S5 I+ i4 @9 ~( x0 y+ C4、多选择高钾低钠类蔬菜
. u  ?' P' ~# y4 j; X如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。