让乳汁丰足的产妇催乳餐

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　　乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。那么，不妨试试以下的催乳饮食调理方桉。
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4 g5 @- q- y' [1 \3 X　　秘传涌泉猪蹄
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  [' ]! P0 I9 o& A: Q# f8 L$ R　　原料：环留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。

: T9 g) t3 ]8 s: ^6 t- V& E  U* x1 k) ?　　制作：水煎诸药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄，分顿服食。
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8 u5 A2 ?; v& `  z' G  w　　应用：产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛。


　　黄花通草猪肝汤

& ^, F+ l0 K9 U: I3 P* \9 S　　原料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。

　　制作：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。
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1 n  f1 k2 H% j: i　　应用：产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。
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! p* r4 k) @: G: {　　归芪鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。
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# _4 ~/ O6 i0 S2 L" I　　制作：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

　　应用：产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。


8 h: ]) i" W% [! d4 n' U$ {. d1 c/ z　　鲜拌莴苣
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: P$ r* {$ W3 f8 g3 z0 C3 z- W　　原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。
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　　制作：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。
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　　应用：产后乳汁稀少，小便频繁。
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" E! c( o" E. p9 z0 Y　　猪蹄黄豆汤
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　　原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

5 y) m6 Z- Q- m& D　　制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。

6 T4 l- d8 w8 w6 z" z* }3 j) e　　应用：产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。


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帮你减肥的最佳碳水化合物食品

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除了饮食外，关键的还是多让孩子吸。