 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物& ~) `! Z; h. U/ c9 R9 Y
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十大营养食品:" x1 u1 g! k9 e) j, l m* z
1绿茶 (GREEN TEA) ' b! S* K) ]& E
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
. j9 z$ ~* g6 y: D# K-预防心脏病
; i' g( B3 D( ^-用来漱口可防治蛀牙
0 i9 {8 ?: ]. ~! U& C7 P( P9 z/ G
2三文鱼 (SALMON) * v3 v4 }! V' U u
-含有OMEGA-3S脂肪酸
+ W0 a; m) [1 `-可防治血管阻塞
" s( S+ [, o1 h0 t8 p6 k4 R-预防脑部老化例如老人痴呆症
6 S8 X( R B" J3 Z6 j/ O, ~# x-降低胆固醇 z& L& G, ^5 Y; f- |
0 A9 A% d. u4 ~' n; j' V
3菠菜(SPINACH) 7 m) ?1 d; r. ~. a( T' g
-含大量铁质及叶酸 # i Q0 Q7 m, H' y
-可防治血管疾病及心脏病 6 h' H- r' e$ t* P! D( S
-保护视力 I+ r' [5 e+ n8 l
-热量低 & ~9 V- r5 N9 `* u4 X. m& f
/ W4 k* h, I* M0 d- G% N
4西兰花 (BROCCOLI)
0 R! S3 R; y$ B6 x" I- x+ A: p" i-含丰富胡萝卜及维他命C + b. T: M% _8 P. c& I: Z: F4 a) V
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 # z7 p' O0 G# A5 j; d
0 l* [; _& d" G- u! Z. q5蒜头 (GARLIC) 0 Y- A$ ~8 i3 r N6 }# H' b
-防治心脏病
7 ~. x% s; I# j4 ?) j+ l-降低胆固醇 9 M+ g( D( j0 ^& Y6 X8 Q0 W! W
-杀菌 ; T" ~8 m) f9 f2 O( w- z
8 {+ Z% t) ^% t2 r5 w3 h& B6红酒 (RED WINE) ) ~' w% \% p; k3 K. [: j3 E
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
7 g1 y2 P: w% U$ W4 c, O( o6 Q7 L-减少血管硬化
8 f0 {* ^% p3 _8 K: K: U6 J-喝小量对心脏有益
' g! q" O6 G! K6 x: ^" f E i. [4 A& t# O* a9 @. B
7西红柿 (TOMATOES) # T, m2 w- c. | d. g
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
" _4 P8 n8 x h, m6 Z8 y+ P# Z-防治前列腺癌
, T" P/ i6 {" ~& ^: }-防治与消化系统有关的癌症 * T; `( v: R+ B
-有丰富维他命C
' j8 _& n8 ^0 F1 {
2 e" ^5 w( H" f' V& @2 P" h1 {0 H( W8果仁 (NUTS)
. K5 d1 @" S; x( M. U0 U) D! y3 G-含丰富维他命E
5 C9 s; W: y# a( N2 U) o/ ^-降低胆固醇
4 p+ \/ W) e2 P( A* P* r. }* h-预防癌症 . h2 z" ~7 t8 V& n9 }: D: z* t
-含甘油三酸酯，预防心脏病 3 I& [0 O1 S9 W7 s9 e
* j) [2 s/ b9 v3 X8 _! L G8 ^) G3 p9燕麦 (OATS)
+ V+ U* M0 h( t- c& d/ k& [! M-降低血压 * @# Y; v: ^5 y
-降低胆固醇
8 Q/ {+ y6 p2 z! m& Q5 c. `2 D-防治大肠癌
! N3 N% B8 L% t! ?+ X-防治心脏疾病
/ j8 S/ w: @+ u- o1 {# b+ i) f U$ y5 F) l1 Q
10蓝莓 (BLUEBERRIES) 9 R6 s6 {+ X0 n( J
-抗氧化
6 T5 Q: y) c' H-预防心脏病 4 w- m2 q1 b2 }2 H
-防治癌症
/ S4 y: X9 r% R, N0 R% l2 L-增进脑力 v* Z* I$ d6 w! ]. o5 ]# h, S6 d E
" _, h+ o2 n* L- T8 C# b: c十大垃圾食物:
1 q% C! ?' [/ L! b+ {: g+ t' G' t8 n# a" Z7 G/ W8 w
一、油炸类食品
& T% A3 A: ]! l+ O$ t! d4 r 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
" _; C" G4 U3 ` 2、含致癌物质 0 Z4 h/ D( _! G, v2 z
3、破坏维生素，使蛋白质变性 + B# M' Y+ j p0 G4 C6 c
$ B) M/ ^+ C# D j5 j& u9 P7 y二、腌制类食品 ( s" t) f$ Z9 ]5 |0 e
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 6 N1 F4 \9 U7 L# O8 ^. w1 `
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
- ?: Q3 h9 q* i$ B 3、易得溃疡和发炎 : Y7 F, c/ n7 b+ {) }- W2 o
z9 |' {" m" ^3 \. z. D9 U& \) z
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
8 S; H- ^- |& W' ]/ b) w 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） % G2 m0 I4 n4 v' ~
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） % [/ X) a7 L( @ |' U: a- I$ n
- k8 K8 s6 _, W6 F四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 4 E k8 U" ?9 ^7 V* a
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
/ m4 e+ \+ J0 z0 a1 u 2、严重破坏维生素
3 _! m4 s0 @3 [) R/ \ ] 3、热量过多、营养成分低 : } t; K8 `0 h3 X6 H% x! r
2 h1 j3 f* h- F% I五、汽水可乐类食品 , @! N7 w. G* O6 c+ K
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 5 A' W1 b9 K- N- h6 Y& @1 }" T' v
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
8 m' H; f; \- a8 i6 g( d0 w/ z, H8 F3 L( E
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 8 r6 t6 H. o7 X" N1 B
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） & \; L7 O) |, ~" G7 V8 Z" R- a( A
2、只有热量，没有营养
$ O; n1 U' q8 l) [% q; M
4 q( @8 C+ Z; ?七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
% ~% [; f2 q9 ~) y+ G3 P1 t2 K 1、破坏维生素，使蛋白质变性
8 F* a$ q" o C0 {7 y 2、热量过多，营养成分低 : g1 w" U/ B R
o2 ?( J3 i- g! F八、话梅蜜饯类食品（果脯） - w# e2 i) v: ]
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
: g4 k z9 M6 }% D 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
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+ ^2 `" q* {3 ~4 L7 J! n九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
. P. D v9 i- f( M& y/ _. V9 T# Y 1、含奶油极易引起肥胖
1 G' e4 T( c3 e& |1 Y$ E- S 2、含糖量过高影响正餐
$ v3 {) B H- q. H' ?4 L) Q. w! a1 y
十、烧烤类食品 3 o. U+ \1 E8 m9 M
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
; y* b4 s: V! ]; Q 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
1 H8 b! m: p6 W6 z* l8 R6 j 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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