 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物$ M6 |6 z) P2 E: O
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0 A. {) ^3 M8 q ^# L0 _十大营养食品:$ @, w( {& l( v$ j/ V) x% E% |
1绿茶 (GREEN TEA)
; B) g7 }2 I' f* {-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 ; L5 n7 R0 d% }, \! `9 O( j1 S
-预防心脏病 E4 t+ _' K4 n0 {1 c7 F3 `, M
-用来漱口可防治蛀牙
: r. |* f5 Q9 n+ K) X) l+ s# }! C6 M0 f9 K }; B
2三文鱼 (SALMON)
$ R3 o* O& C! q x/ O& X# `8 M-含有OMEGA-3S脂肪酸 8 h; {' k* q* Y/ ]7 Q/ b
-可防治血管阻塞
) X7 T' Z4 \; H5 F& K, w2 {% X! X2 J-预防脑部老化例如老人痴呆症
7 }" E& L- f/ N7 I$ q-降低胆固醇
$ N1 J: s3 p3 w0 U- y+ R, z# a5 \2 K4 o$ @# i4 W1 @+ j
3菠菜(SPINACH) q% N0 c, K- m* M5 y
-含大量铁质及叶酸
X4 _2 b, E: t-可防治血管疾病及心脏病
/ s- q# {) k" G1 N1 C5 B-保护视力 * B/ F# K, R% J
-热量低
8 @) a B4 @( p7 ]; ~5 ]4 y0 a- T2 x/ W" `1 K) ]5 w4 _& n9 }
4西兰花 (BROCCOLI) 8 D$ d* x+ {7 s P3 s5 L
-含丰富胡萝卜及维他命C 3 ~7 @6 _; V5 ]: e' r! O! C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 3 C& k5 I3 {& k M8 S* [4 f
{# K- T7 a3 O! }0 g b
5蒜头 (GARLIC) * x* H. G1 l9 z! u" i1 V
-防治心脏病
( V3 M0 y* P( V' H$ I% L-降低胆固醇 + F; r) p; s# _
-杀菌 4 [. O5 ~3 F$ |+ H8 C
/ R" q! K1 Y4 _8 T9 w- A! V5 X- x
6红酒 (RED WINE) ! }0 z" F9 }4 M& Q* e
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 5 _* K2 b% y/ F" S
-减少血管硬化 * G" N5 i, y, n4 p2 _+ Y
-喝小量对心脏有益
; f( i. g9 e5 ?* s# `
4 u% g3 l8 W2 u7 D, I0 @6 C- a7西红柿 (TOMATOES)
- v2 p4 F4 o. A0 z3 e-含有具抗氧化功能的红西红柿素
) J6 e: ^# e1 K% \/ ^+ }-防治前列腺癌
4 H3 C9 \ r0 R% U0 M0 ]4 M; t-防治与消化系统有关的癌症 " T' M7 M! [1 K
-有丰富维他命C
, M% c; W7 l. Y9 Y& z
+ n! L- m1 y6 C6 ]9 d8果仁 (NUTS) y: g+ a- D5 h w" G6 C& G
-含丰富维他命E
: x0 f0 D( F* }, Y! v-降低胆固醇 x) R1 G1 H% X) Y: ~+ d4 V- w/ m
-预防癌症
: {6 s( `9 K8 ^; ^" W* o-含甘油三酸酯，预防心脏病
1 r- W5 V6 T1 F3 @. l5 J; p
, u: G! C( p' P- f7 o9燕麦 (OATS) 3 G C7 T: ?% o# R3 Y
-降低血压
, \: C6 ?* X- I-降低胆固醇
9 E7 Y: {. n9 Z$ c6 T# t Z-防治大肠癌
1 S8 ^# L: |& e4 I6 Y-防治心脏疾病
' R7 y# j0 v, x3 ]' j1 Q( B
4 e- K" G& p) \+ ^+ `6 K6 @' u10蓝莓 (BLUEBERRIES)
8 v! H% C+ a* |' P* `5 B-抗氧化 ! w: D# [9 a+ H" z" ~/ F/ P- x
-预防心脏病
F9 B7 [$ Q( A; ]8 z-防治癌症
( a- {% x0 |7 b# I5 n-增进脑力( l4 H2 f' n& u. |( k' u; o' U" A
! F- J+ l8 E3 [- p! R' z! d
十大垃圾食物:4 K) H' k4 K% I. @2 E; Q% S8 C
, F# [& B- d% O8 y5 x一、油炸类食品 ! ?7 j) S2 J# o; |, V) Z
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
& w+ j0 W+ ?1 O/ l 2、含致癌物质 H$ Q5 s' B* ~. z/ T/ W
3、破坏维生素，使蛋白质变性
+ F* U' e* N4 p, s1 T4 r1 o4 |9 ^, p0 ?! V9 ^' p4 B
二、腌制类食品
: S& @$ l# o; ~- I9 r 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
6 W- ^* A/ [7 e3 P: k 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
- u* X; D' _3 Y7 Z 3、易得溃疡和发炎
: i8 j- j3 O" Y1 h5 s4 N5 T8 E* [$ @& z2 c
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） - W9 ^! K' X( U& Z3 L
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） ! M! }+ ^& i# u! V) k
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） # C n2 e) x. v$ x, S
, {: `5 T7 P4 c$ K8 o# A4 Y" c& X四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
- B& Y1 |. ]( _6 ~$ @1 Z 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 3 z0 N5 L, s6 c2 S2 W
2、严重破坏维生素 0 Q! ]! L8 ^; `5 J i
3、热量过多、营养成分低
c2 a$ O- X+ I, p& I2 R, c
$ [0 D! a7 f3 y8 l \五、汽水可乐类食品 1 n- _! s/ h* B. T8 r8 J
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
( D! m T+ F8 g 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
" J. H0 C4 L, I! V& [( W
* G: y# d$ `$ }/ Z8 ?) w$ A' A六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） & H9 h. Q+ i! B
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
* e! v: `1 \' L4 m2 p+ h 2、只有热量，没有营养 ! ]2 \! c5 l8 @- X4 c. g% L
" w, V4 J" {3 A. u9 x% C
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） + r( M Q0 }/ K: ~$ U* k
1、破坏维生素，使蛋白质变性
8 [/ M% ^ Z( f! ]/ b 2、热量过多，营养成分低 2 S& L9 e6 g! y+ n, Z6 `. t
! W; F9 v( J% x+ E& i; m八、话梅蜜饯类食品（果脯）
# `; u* f" x D3 H6 G/ G( V* X 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） * y2 {, w: {5 v7 K7 c
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
" s A& F, \" G0 K" u
) O; g' X; J* L5 y九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
$ ~0 _1 t: {7 I% d! ]( h 1、含奶油极易引起肥胖
" R" X( H7 X$ h! \. }* n3 B8 x/ U0 ] 2、含糖量过高影响正餐
, _; J: I% K7 S. ~
' {/ ?' L D. Z# Z/ I十、烧烤类食品 6 V- a( |- u6 ~8 ]# t5 J
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） # T% b/ I4 y3 N$ P$ a
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
$ G w q; i; ]- b+ p 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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