 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物4 L6 D8 I: b4 g. Y/ r3 g: T5 F. B
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十大营养食品:4 F& S# x J4 `) q* \# C
1绿茶 (GREEN TEA) 6 r! n1 i2 {% s. Y: h+ V
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 ]4 B: z5 b; S/ \. [6 W
-预防心脏病 ) k6 @: Z2 x' S# k
-用来漱口可防治蛀牙 7 A6 l- A; b# f6 p% @
7 `: J. T$ Z" S5 |" l2三文鱼 (SALMON) 8 ]- h* T! S# K6 K& ]& ~6 H) j
-含有OMEGA-3S脂肪酸 & o& p6 I' O4 t# D
-可防治血管阻塞 - L \8 Y1 S' n* x5 O
-预防脑部老化例如老人痴呆症
5 i0 g% }/ X- p7 t& C* m$ O-降低胆固醇
0 Q) @: ^; i8 c- j' n: O; V
. t6 u8 O; _/ ]" W& q# C3菠菜(SPINACH) ! e: m& p6 m0 ~( h( P9 c2 h+ z
-含大量铁质及叶酸 9 _' k* _. |2 W8 L6 N5 p
-可防治血管疾病及心脏病
$ t& L, l" Y! X-保护视力 . F* s# C% @. y* R1 @+ e6 K& b. r
-热量低
6 ?9 q' |: Q( t1 p; _% P0 O9 ]7 w) e6 h* h. t, v
4西兰花 (BROCCOLI) 9 F% Y3 p! s$ A M
-含丰富胡萝卜及维他命C
' ~# b. H! N4 a-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
3 n6 j' l; P/ e+ Q% {. A, R
" L" J* W* _9 I# q/ ~5蒜头 (GARLIC) # g5 B, H; N$ j2 W( q
-防治心脏病
% x4 q% c* Z, I-降低胆固醇
5 h" O1 o1 P! F: O: z4 \-杀菌 $ U7 r8 [5 x( @3 }1 z+ R/ r
2 I. P# ?# b" t6红酒 (RED WINE) ) D# u7 Z; S+ `: K) K
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
$ B+ G U0 }2 `- U2 u! A: Z-减少血管硬化 0 a6 O/ Z6 P5 g" l/ i8 {
-喝小量对心脏有益
0 r) Q8 _7 q0 x( \) C' ^
r5 G# I' H* [. G7西红柿 (TOMATOES) 1 ~ X5 z# Q; A! O1 ~- C* ?+ t" \$ w
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 ; x" W! D0 k% x- j% @6 ]
-防治前列腺癌 U* b: ~9 Y0 e1 z7 {7 ]
-防治与消化系统有关的癌症 & O# k% ~* {5 T! @. Q [' K
-有丰富维他命C
6 |. d5 e) q' u$ q9 [
, y& l" K( i( O/ y+ i( J7 f8果仁 (NUTS)
2 L, h( j N/ v8 h4 t( c! d9 [-含丰富维他命E 8 I" \$ A* U7 U8 ?. g* R
-降低胆固醇
3 \: q- _+ n2 O: G! ?2 i6 L1 u-预防癌症 * r7 g) b6 `% x8 Y9 R# C
-含甘油三酸酯，预防心脏病
- M5 U6 q8 o8 T1 @, `) W. E
( s. P5 k6 l7 B( U: J7 U: |9燕麦 (OATS) % r1 U/ _- l9 P6 U) @' c5 L; {( g
-降低血压 5 D6 X7 j4 u( \; Y: N2 z/ z
-降低胆固醇
0 o1 @/ u+ g. \" C& A1 X( x* q* M-防治大肠癌 # d. o2 M" K( b7 F% \
-防治心脏疾病 + z9 H" {) Y2 {" o- ?
, A. C! S7 i9 P9 a7 C( W
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
$ X3 G( w5 [: A3 g. e+ q6 `-抗氧化
' A" }* }/ h+ p- U* t! |-预防心脏病 * a* k# G2 R3 U! ^6 k3 j# m) P
-防治癌症
0 b3 b+ @5 {3 ]/ e% l3 `7 p- S-增进脑力
% Z, q, n$ G! S! ^6 i! d. @
7 O$ y. |* B' ?8 M' y) w0 v" {5 F* A十大垃圾食物:
( ]# r4 I- t p1 L K$ \6 r" H; Z) X. i
一、油炸类食品 - I: D0 y( k1 t: O
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) % V" |; b/ S# M- K
2、含致癌物质
% P% l( P8 |" c- j2 e 3、破坏维生素，使蛋白质变性 0 k- f u& I7 T) Y
|) D5 z0 Y0 }2 f0 U' [ I$ b二、腌制类食品
. b2 @( t# |: _9 k 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
& S) z/ Q+ f+ ?0 ?$ G 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
. _' j8 o( ~6 _6 f9 [$ N) `3 p 3、易得溃疡和发炎 6 f5 q: ~" @7 [, o1 s
K7 \8 y; T3 k3 {2 R
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
$ N$ C6 |: ^& n; U# z2 ]8 e5 U H 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） * T7 v: B2 s; D6 d
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 2 K% b4 p' Y8 x9 G3 ~9 z
?8 X. s/ d4 h4 e& Q" s* g
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） . H2 K9 S8 V) s2 W/ |$ M/ ^3 E
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
1 ~7 j3 H" `. s& ~ 2、严重破坏维生素 - T' R: s4 R$ ~
3、热量过多、营养成分低 ' g! n5 p. ^* ^& J( v; c
) a0 A% G& ~4 P) ^+ s五、汽水可乐类食品
, s% |5 }4 K- f 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 6 Z; }; ]7 o4 ?# s" U! y
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
! `1 s% u' f% i# o& c' y
- R( Z8 o6 p+ M% L) ]. c六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） * z9 y: V) n* ]1 D4 d
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 6 Q6 m6 @( b7 j9 {' [
2、只有热量，没有营养 2 j4 j2 W6 V G" K+ Y+ z+ G0 j
4 g) q1 t6 t( `6 t' j
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
$ J" T. f5 U, M5 j5 w 1、破坏维生素，使蛋白质变性
' Z, j) v% c0 v" D) m$ B8 i% ^ 2、热量过多，营养成分低
' l2 A: N" }0 e) F$ @
7 e/ [3 \4 ^: J0 p5 B八、话梅蜜饯类食品（果脯）
/ { k' ~* |# e 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） , |/ l7 v" ?% `; f- o' O6 I* ]- G
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
2 A _0 o( K: J, j( G- t: P2 @& q, ?& ?- B, ~' ^
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） ! z/ l0 |+ d( s' U1 z! w
1、含奶油极易引起肥胖
% Q; E: ~9 Z$ m$ l$ j 2、含糖量过高影响正餐
% f* S7 ^. a$ Q, P
@8 @$ J2 \- b H9 l% R: ~, A十、烧烤类食品 - \0 t' y% d( b' d
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
( i' _0 M3 z$ v, ^. f+ [- f$ f 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 * R0 k% V0 [- [& f7 k
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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