 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
6 C- v( W9 ?0 }, |" T+ G. g --------------------------------------------------------------------------------5 ~# j! Q6 t. Z8 G/ |) q/ `1 ]
十大营养食品:( A. y% P4 c' v( x, q0 \
1绿茶 (GREEN TEA)
; P0 l" w% C* R6 h" X& G-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
2 D$ U8 H9 r6 Z8 S- u5 Q-预防心脏病
# R; A# l, o U% Q-用来漱口可防治蛀牙
3 B5 V, D8 O5 a8 m5 [- _% c
- E( s l( A" V! F. r; V2三文鱼 (SALMON) - H+ F" `8 _, m+ }- x8 y4 Q
-含有OMEGA-3S脂肪酸
2 d# q! u$ i6 V2 l: e. Q-可防治血管阻塞
# V) X9 D+ H7 K7 s$ j- v( j-预防脑部老化例如老人痴呆症 4 u$ |8 }! \( D, c6 X
-降低胆固醇 2 N& H% t2 R" N7 s8 {7 g' y; S t4 w
2 h4 V2 ~2 L, R
3菠菜(SPINACH) ) ?8 F/ F" U6 t
-含大量铁质及叶酸
7 |+ |' F6 r) D, U3 t" S-可防治血管疾病及心脏病
5 o. n+ }( E. [9 t$ v-保护视力
, g/ t7 h- P& p) G( }-热量低
5 c& L( X6 \4 }! H4 G, k
9 C9 m; a0 \, y2 E3 O/ v3 G) V4西兰花 (BROCCOLI)
% D6 ]! _5 W i3 S9 i-含丰富胡萝卜及维他命C
& S$ G# i0 W( P6 Z1 Y+ ]: w-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
v* W# s, H) ~& M' J
1 V# [) @( V2 t! O3 M5蒜头 (GARLIC)
! m# T0 b! ]; p+ v3 F0 x' U-防治心脏病
8 I2 S& P$ Q! ^; l" L8 f" ~-降低胆固醇
1 g. _+ f* D( e( C$ k: w-杀菌 " I. }% s' f5 b! D; A. r N+ U2 o( y
2 t; x+ ]& p/ L/ U4 O9 a6红酒 (RED WINE)
4 R, {9 `+ w/ e9 l+ ^$ `2 C; D, [6 m& w-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 / B, I) D$ ~9 y1 c/ [
-减少血管硬化
5 z2 S# o: k0 @4 E/ J& b V7 @-喝小量对心脏有益
' r' p& ?9 s4 }+ L! \1 N! I/ w. k( W" { I+ s; \7 j: g
7西红柿 (TOMATOES) + G4 X' l) n5 U# a: O
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
/ u1 l0 R/ \* l. K: |" O' j-防治前列腺癌 ; R2 m8 {9 D! X# \+ @1 T
-防治与消化系统有关的癌症 9 h) S% d4 d) i, n! t
-有丰富维他命C * {; Y9 V$ Y @! y
- s0 Z2 U- {) z4 n* g8果仁 (NUTS)
1 V7 }9 h/ h7 l3 b) Y* j. J/ Y-含丰富维他命E 3 Y/ B8 Q2 R4 ~- g+ t' v6 D& z
-降低胆固醇 3 {+ ~* ~; N- K0 A2 Y
-预防癌症
5 A* N+ P8 ?6 u- R- O' [-含甘油三酸酯，预防心脏病
( j3 K: D& r, c9 M4 c
' e5 t v9 w! X4 u0 x1 r9燕麦 (OATS) . m9 d: U- M6 I+ S3 ^
-降低血压 % _1 u- T P% F8 u& }/ S
-降低胆固醇 ! m9 n, N0 y3 D( I* Z# C
-防治大肠癌
5 ]: e/ {% C5 v$ @-防治心脏疾病 - S ^. l. F8 {! W
6 s1 z4 ?7 u/ O. k
10蓝莓 (BLUEBERRIES) 9 Y |1 s: R' N
-抗氧化
# Y& l' V2 _$ G# Y- f- c3 M-预防心脏病
- b* V( l. H4 |. S+ G, o2 c-防治癌症 5 E$ c) N8 I- n _/ j( a
-增进脑力
% U6 S( U$ p: Q2 F6 Z- k4 I
. |) ^( s! [2 h十大垃圾食物:
. E3 B0 e! _+ e2 E' U7 T
3 Y7 g0 u5 d1 j# l2 k一、油炸类食品
8 {& D/ f0 i& L; a- P O 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
- `0 n9 \4 t& v a/ [, b; { 2、含致癌物质
2 T! P: R5 ?5 N; l. } 3、破坏维生素，使蛋白质变性
" } H6 Q1 ?1 G1 X( I0 N: I2 d' \* E0 X7 j% b5 O- C& |4 h
二、腌制类食品 0 v$ H( f' v! G1 e7 i& W4 K" ^7 Z
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 3 E/ B# H! U# h6 C% d6 P% n
2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 8 o0 @5 {9 K4 c
3、易得溃疡和发炎 ( L1 [, }& U; h. X1 A% Y
- N( K+ G0 n$ l4 E: o三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 5 r+ W) `- _3 K+ }' @! N- q9 Z
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） $ w' U1 ? r0 X9 ?( P
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
, ?# f4 b% d% @& z0 @6 [
" x$ ^2 B( w) C/ N- ]) x+ e' U四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） - ?( L' ]; P* H0 m) w
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
# Q( o: m* t6 ~. `% k 2、严重破坏维生素
7 U3 Z+ }; X' R9 B' ?# n7 z9 ~ 3、热量过多、营养成分低 , H/ n S) d E, S! \" N% r0 I
& U$ m: d! P' |' E e1 d: ~7 _
五、汽水可乐类食品 1 D1 v/ N( q# I! ~
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 ! T6 k+ _ w* Z# g" x T
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 % ]! l* X! N( K! ^" g1 T( y
7 Y. Y$ ~7 o1 R9 ]9 p& U* M P- }
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） , o* A) O5 ?# B- f8 |& C2 g
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
0 B- _6 X, n, o7 l% j. E, Y% y 2、只有热量，没有营养
/ C! i4 S) }2 `; f9 j
9 D" q8 X( W4 M5 \# R7 p七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 9 l! ^ q4 T n V! U$ J
1、破坏维生素，使蛋白质变性
. I6 x O5 q& O 2、热量过多，营养成分低 5 r8 a H2 c% j
3 X9 s7 ?& N* k" t6 T
八、话梅蜜饯类食品（果脯） 4 `: e7 [- m9 [" `( D
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） $ d3 j1 F% K' T, G& R
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
$ C, B8 {( n4 H& G6 v( N5 i$ S- W. q; K+ j
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
( h* e9 A% v) |1 _! c 1、含奶油极易引起肥胖 1 Y1 n/ A( {- m7 ?$ d+ K5 F
2、含糖量过高影响正餐 # r% I4 `- U3 c3 f" h( c0 M
9 k. u' b9 N0 a. n
十、烧烤类食品 + N8 t" w) c9 b* H
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 0 K7 H3 _4 o7 v9 W
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
2 c& P \$ t" a9 u \ 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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