 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
/ _& ~) z3 I. l. a I7 D; h --------------------------------------------------------------------------------
! @* B' ?$ ~- M1 E) \& x十大营养食品:- m* c( z$ d% L0 R
1绿茶 (GREEN TEA) " [& }2 m- Q6 J5 F. d' ^% A
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 . Q- j6 i& D' x" f- V( {: x8 R
-预防心脏病 $ z, r5 K9 Z! r7 ~; V( j
-用来漱口可防治蛀牙 $ H; [( U# p/ y
7 `, `$ b3 r: E6 X8 X, s
2三文鱼 (SALMON) 8 ]7 G- l @7 a
-含有OMEGA-3S脂肪酸 4 N/ r+ Q* n) @8 F
-可防治血管阻塞 7 U' m5 U) q" b! l2 p5 w+ P
-预防脑部老化例如老人痴呆症
8 r1 E4 L) m, ]. k8 g% y3 _-降低胆固醇 0 Q8 F2 Y- p/ Q1 z, A
5 M) L6 M) Z8 x0 J3菠菜(SPINACH) , X( I' U# s5 a/ k3 i' Y1 J
-含大量铁质及叶酸
, h4 b" x n Y; _/ v/ E-可防治血管疾病及心脏病 7 U$ s7 F5 \+ D7 C ` {
-保护视力
+ {/ Y; q% w" P- I' |-热量低 9 z3 j, r) p: r& A# q: q- F' f6 m4 [
' n- X* t1 r2 l& t: m) j
4西兰花 (BROCCOLI) * }8 n7 d" T+ k2 s
-含丰富胡萝卜及维他命C $ V4 L3 W7 q3 j6 ]+ b
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 * _- E0 ?- i7 n; I5 `: u k
! w: l* o: Q+ u
5蒜头 (GARLIC) & y$ V* r2 N/ T
-防治心脏病 ( Y( E0 N' E0 z W
-降低胆固醇
0 F0 j8 X1 d. ]6 L$ P$ o-杀菌 " D# E: E7 B$ x3 ~# ^
' u ~1 l5 Y3 |* _; o# z
6红酒 (RED WINE) 5 U& j8 Y! Z9 K% V- P. W+ T
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 , y: ~+ |3 h% J
-减少血管硬化
+ e4 W5 N* i6 S5 H1 U-喝小量对心脏有益 1 i5 R4 f0 u) R' B9 G
3 _4 H% ?) q* T# O: K0 X- I* p
7西红柿 (TOMATOES) 3 r; m+ B: { A% V
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
: b1 m; g5 i$ w1 Z-防治前列腺癌
. y8 H0 z0 F4 ~: M! W2 q-防治与消化系统有关的癌症 " \( O; b- P6 a. | @( y8 g
-有丰富维他命C ) q! P- K% V) V; @8 X
+ N' z2 S' U, {8 ~
8果仁 (NUTS) $ D- ?6 s: C! G4 [% p! V
-含丰富维他命E
& {! |/ X7 d2 Z& B3 x N) `( E/ h3 `* T-降低胆固醇
, c2 }* |# G; L/ }-预防癌症
# r8 a1 Z0 y& t! a. V- D-含甘油三酸酯，预防心脏病
$ _' K7 I9 c6 p+ a9 t) b% T6 I% F% Y/ C8 D' i" z' z
9燕麦 (OATS)
$ O# r) r+ Z7 p+ s8 t8 p4 @-降低血压
S& \5 ], {. W2 z0 N, c$ U-降低胆固醇 ; e _9 I' a% N# I
-防治大肠癌 " ?: h0 n+ R8 V+ l! Y
-防治心脏疾病 $ _ R. Q* ?- U- ]* |
5 s) `* ~8 ?9 q3 B; n8 X3 ?/ a
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
3 q: x4 I( @* t% \9 ?: Q$ r-抗氧化 6 _4 ]7 d3 _. R! s1 s; X
-预防心脏病
3 [) B% o0 n, |-防治癌症 8 o- S/ }! P' l4 y# `, ~
-增进脑力
1 b$ R: l$ G( U8 a5 c) k; P8 p( _9 W$ N
十大垃圾食物:* P9 Z+ _2 A" j
( m N8 M& ?% m3 ^5 X" q8 f一、油炸类食品 M$ Y: S4 E& i% _7 r
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) . y" T% |% g/ d" J
2、含致癌物质 + z) M# M1 A3 X9 o/ r# }
3、破坏维生素，使蛋白质变性
% C9 I4 R- H2 u9 a6 y T$ O+ `) m( C+ n4 \. I
% d9 y: Y+ w- k# T4 j# a二、腌制类食品 2 S' ~6 R" n1 n3 j8 o! q
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 7 R% T a" {* m5 P
2、影响粘膜系统（对肠胃有害） & B0 Q! D, n6 S) I
3、易得溃疡和发炎 9 |4 [, Y5 N1 x9 x1 O
* ~5 k) U: { t* F三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） $ y+ Y4 P6 Q% @& d/ F
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
+ y! L ?' ^' ?% h- G( W 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） ) ]+ i! V9 V3 L
( i7 `7 M1 t V5 `四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
2 R4 b4 u w$ O- l 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） - u' A x+ y; Y" R) I; j0 f9 d
2、严重破坏维生素
5 x" m" R' \7 a' j! e" Y 3、热量过多、营养成分低
# A- D7 _ q: T% n: {6 o8 l; h& o
5 ^. t) F* @9 }( a* g2 ~五、汽水可乐类食品 ) s) ?# X- I* d/ b. |
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 2 b" z; e% ^5 g6 c! V9 |7 t
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 . j5 O% O5 U3 c4 v: p7 z7 g/ a
5 _) c; {! P. u
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
/ e i" K0 a t: T( k2 W- h 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
) A! t. P% c) S$ \5 G+ E$ t$ h 2、只有热量，没有营养
, o% Y$ |8 B; B
. _' p; R# y# v% g3 M七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） + H9 h. [8 O9 J4 V
1、破坏维生素，使蛋白质变性 ! V6 J+ J- c( Q9 X: i
2、热量过多，营养成分低 + n# O1 H8 O2 c- c$ a5 }# O3 ^
9 G" V5 t% ?; r) r. s. w+ b
八、话梅蜜饯类食品（果脯） ' n( s7 C3 ?3 ], q7 v, K4 ^3 `
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） . ~9 M" S- Z7 |
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） . i6 z9 J6 m) i5 g
* M4 |6 G ]. P; C3 \3 @九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） : N. a" I' y2 ?& j: \: _' O6 g4 o
1、含奶油极易引起肥胖
0 K; @0 K/ _$ J' [# o3 Y& N! z 2、含糖量过高影响正餐 / k2 i2 l1 E3 A# S: n2 v( n
( T1 H6 q# ~5 L: ]5 X" t
十、烧烤类食品
7 ?/ ~3 W6 }2 ~" A. N3 B o 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
; G+ W) X3 u6 I9 o9 _ 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 / F4 U' |4 C, ?9 H' z! u5 J" E
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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