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养肾不是男人才需要做的事情,对于女性而言,肾脏的健康一样具有无可比拟的重要性。肾脏足够健康,身体才不会容易出现各种各样的小疾病,而且对于养颜美容更有不能抹灭的功劳哦。所以,这个冬天开始的时候,我们就一起搭上补肾养肾的快车吧。
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现代社会中,多数女人为了生存,不得不长时间地处于快节奏的生活和工作状态中,从而使身体长期超负荷运转,精神压力很大,在不知不觉中将人体代谢平衡打破,出现精力透支的状况。透支了的健康状况早已为病魔悄悄打开了大门,肾虚便随之而来。肾虚在脸上的表现为:脸色苍白,黑眼圈,嘴唇周围的肤色发暗,面容散发出枯藁的迹象,头发也没有活力。
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3 ~$ v3 B) U. n& s. J' d 下面介绍几种常见情况会造成肾脏的提前衰老。
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持久用力1 h% S# I8 I: s+ ~. Q/ d# L( H& I
不管是体力还是脑力,精神上还是身体上,过度的情绪激动都会伤害肾脏,就连太过高兴也不行。对于人来说,情绪适度才最健康。2 j0 o1 k2 Z/ J* v8 i0 _
& i3 W, O3 M7 ~8 p6 s) n. ^% m$ n 饮食不当
3 P/ ]/ e! j: j' {) }' o 大量饮用咖啡、烈酒,勐抽烟,爱吃大鱼大肉,都会伤肾。饮食过咸则伤血液、伤肾,饮食过于油腻则抑制肾阳,而狂饮烈酒则耗损肾阴。5 h, m& @/ K# e4 H9 j
- M: a' n; d5 Y: R- V1 x% p; h 反复感冒! |5 h' L0 N, Y9 z, g1 F) @9 H$ a
“百病皆由感冒起”,感冒也是世界上唯一不能真正治疗断根的病。寒气往往是最直接伤害肾脏的凶手。冬天如果穿得少,那就是自己毁掉自己的身体。
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此外,生病的时间过长、夜夜泡吧、蹦的、通宵上网、乱吃保健药等,都会给肾脏带来负担。 3 Q9 w! ]& n. W* S
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9 A! w9 p5 p4 k4 P 简单易学强肾健肾招
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' q. I7 v8 e) I/ T' O& _; e 刺激脚心 * U. G5 o4 f5 m& n! {9 [, V0 z! `2 x
两手对掌握热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾。同时,按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激,调节中枢神经的兴奋与抑制过程,对神经衰弱也有良好的作用。* B/ u4 b( n9 K: K% g
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按摩腰部& D) W! Y9 F, v
两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。如此按摩,可以健运命门,补肾纳气。
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缩肛功 g! `3 \( P% k0 o; E7 |8 i
平卧或直立,全身放松,自然呼吸。呼气时,做排便时的缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。本方法可促进盆腔周围的血液循环,帮助性器官的康复,对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。' y3 {0 q5 C1 X$ q
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/ H3 w* T+ H' b7 I J" w- j- ^* h 补肾要适当补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同,采用不同的方法来调理、补益。肾阴虚者常有一些肺热的症状,如,咽干、咽痛等,还有就是容易出现腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。3 R( s1 }: b+ ~# m2 ^2 l; @' T
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在日常生活中,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸、耳鸣、舌澹、体胖等症状。肾阳虚的女人,在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、豆豉等黑色食品,可谓补肾精的黄金食品!
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- T) B6 F1 I ~' C7 V7 c- H; B% |◎牛骨髓香煲汤
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+ C9 E( V$ Q! o2 C% k 材料:牛骨髓500克、料酒10毫升、盐3克,葱、姜适量。
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( b; \7 v% b. w. P7 ]! e4 ] 做法:将500克牛骨髓切段并用开水汆一下,捞出沥干水分,再放入加料酒、盐、葱、姜的汤中煮。煮开后改为小火慢炖,最后放入少量味精即可。
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功效:这一道鲜美的牛骨髓汤不仅可以使皮肤光滑细腻,还可起到补肾的作用。
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◎五丝鸽蛋汤, ?. ?/ N! \. ] B% I3 i, O
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材料:鸽蛋200克、香菰(干)20克、火腿20克、冬笋20克、丝瓜20克、鸡胸脯肉20克、鸡油5克、味精2克、胡椒粉1克、精盐10克、料酒20克。
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2 N2 B9 y' P, T1 m 做法:将鸽蛋用小火煮熟,去壳待用;将香菰洗净,泡发,撕丝;冬笋泡发洗净切丝;鸡胸脯肉、火腿、丝瓜均洗净切丝;将锅置中火上,下清汤烧开,加入香菰、冬笋、丝瓜、火腿、鸡脯肉丝、胡椒粉、料酒、鸽蛋氽熟;加味精、精盐,淋上鸡油即成。0 P" l! @. k5 H
9 U% Q z, i5 _& n% \% F5 w 功效:可补肾益气、润肺燥。; D& ?/ q+ Z W* L- s
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1 B9 ^( _) T6 b/ S助您减肥的5个健身器械
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. b a/ T/ t, I: q1 k0 l F+ O+ ]在2个月里如何减去25磅
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通过瑜伽改善你的性生活
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! o& s( k/ d1 ]+ _3 {, z5 l燃烧脂肪减肥的最佳技术: |8 b( Q9 M6 R. `9 a u9 R7 L
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