鲜嫩美味的五彩鲜鱿鱼盖饭(图)

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　   烹制材料(两人份)

' P6 C4 [2 [; G1 u7 v% W  {　　材料：鲜鱿鱼(1只，190克)、青甜椒(半只)、红甜椒(半只)、黄甜椒(半只)、洋葱(1/4只)、香芹(1根)、白米饭(2碗)

8 J( D* ]# ~- v* q/ A3 n( D9 M　　酱汁：海天金标生抽(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、白胡椒粉(1/5汤匙)、盐(1/4汤匙)、香油(1/2汤匙)、米酒(1/2汤匙)、高汤(1/4杯)

! @% ^3 R+ v$ z, _　　调料：油(3汤匙)、料酒(1汤匙)、生粉水(1/4杯)
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' u1 h+ B# a7 h1 {: D+ p　　步骤
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　　第一步
& K! X; S8 u4 I+ U' }/ ?' \3 W8 c4 h　　1、鲜鱿鱼去内脏和牙眼，洗净划交叉斜花刀，然后切成条;白饭盛入大碗中备用。
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1 P# C9 ?  O* f+ y　　第二步
) b6 e) S( ~7 ~! [3 K　　2、青红黄甜椒去蒂和籽，洗净分别切条;芹菜去根和叶，洗净切段;洋葱切成丝。

( H$ H5 j- I$ ~7 z+ O7 @　　第三步
　　3、取一空碗，加入1汤匙海天金标生抽、1/3汤匙鸡粉、1/5汤匙白胡椒粉、1/4汤匙盐、1/2汤匙香油、1/2汤匙米酒和1/4杯高汤，  调匀成酱汁。
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　　4、烧开锅内的水，加入1汤匙料酒，倒入鲜鱿焯至色变白，捞起沥干水待用。

　　第五步
# [% y0 U8 ?. C. \8 q; g$ p　　5、烧热3汤匙油，先炒香洋葱丝，然后放入青红黄甜椒条、芹菜拌炒30秒。
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, O% [3 F* t( A* p: S, v2 |5 T　　第六步
　　6、淋入酱汁，与锅内食材一同炒匀煮沸。

7 W/ G' V& N# }) e　　第七步
3 b( U5 S0 E, G- e% }　　7、倒入鲜鱿翻炒均匀，淋入1/4杯生粉水勾芡。
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　　8、将鲜鱿什蔬盛在米饭上，浇入汤汁，即可上桌。
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: t, w$ P" N" Q/ O0 L3 j　　小贴士

      1、清洗新鲜鱿鱼时，既要除去内脏、牙眼和墨囊，还要剥去外层的红膜，以免烹调时会染红菜肴。

　　2、鲜鱿鱼很容易熟，飞水和拌炒时间不宜过长，否则鲜鱿会变硬变老，不弹牙。
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　　3、酱汁要提前调好，待鲜鱿什蔬炒熟后倒入调味，一可省却放调料的步骤，二可缩短烹调时间，三可避免鲜鱿炒老。

　　4、鲜鱿什蔬要有一些汤汁，淋在米饭上以便入味，还要给鲜鱿什蔬勾一下芡，让汤汁浓稠挂煳，使盖饭更加美味。
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candytree213

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ken9999

赶明儿有时间一定要试试