 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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. ^3 X) \- f9 `8 T' e/ X6 M 材料:
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草莓六颗 优格一盒 薏仁100克$ b7 N; e5 G I2 p X" R. A% U
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做丽:+ ~6 T$ K8 f R
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1.将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。! s9 }( n5 ]+ P2 d4 w6 D* ]
4 o( e. p# f2 w: ?* Q 2.草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。
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* I! C& Y6 U3 d5 {% U, Y 3.浇入优格、薏仁,即可食用。& E* V. g/ J) {: a! [/ N5 M
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功效:8 r4 A5 G+ X, b4 }* m
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清毒、美白、去积水,一次完成!
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这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似,不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁,再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。1 @8 G6 {" c% R* m! |- A
3 |0 l9 w9 H* J8 l- A% G 草莓的维他命C含量颇高,又必须趁新鲜食用,加上多汁酸甜的口感,几乎每个爱美的美眉都无丽抗拒。
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优格除了比牛奶拥有更多的营养,常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动,本身的热量又低,常吃可以排除体内多余的积水和毒素,让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。7 L. a4 X0 Y" N6 T/ _5 |
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你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃,或者煮得稀一些也不要紧,光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感,你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃!
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