6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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　　1、地瓜小点心

6 D/ g- X5 u$ Y( G1 v' L# l( Q; T　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
5 y6 g  x' X* A4 e) c' m　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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2 N# T% ?) V9 X; r+ l5 Q　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
9 y  v- }- p( ]' u$ [0 {　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
, Z; d: o6 u& L& X$ ^# y: X' }
; x! r/ k; W& \: N* O3 l　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
, [7 `/ b1 k' x0 j1 G  t2 E- H$ f9 p4 r　　口感：微酸香甜。
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& M$ F  }% w8 B　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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& i1 W3 S1 P. e& h3 a7 ?　　香蕉小档桉
+ j5 v; g$ }3 k' L) b　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
6 o$ N0 T# O; z+ m' w8 E　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
# Z. K7 C" d* E% Y" m* l; o　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。




　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

0 I( Q0 A' c& z) Q$ U4 s　　建议：当作一天的解渴饮料。
# \4 I% S! r6 N7 D) g　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

) f9 H& g1 d# }* _2 q1 v3 K- A　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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; Y" r, w% b: P7 f, W) ^4 L" T5 Q0 e　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
! b" f' G8 ^- |# d' t! H: r　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

4 x) b6 N$ i; ?" X5 u, x; Q　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
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" u, ?2 L3 j( a% @. i# z) A1 T, p　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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: P6 E1 w3 w# s, [' L. l: ^　　6、牛蒡清肠汁

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
: Z5 ?+ t' U$ s, N5 j　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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+ l& Y' i3 u0 z# @; m　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
- L$ _$ z) `- K' t+ B　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
* z( m; ?4 X: X& ?# G, L! A, n4 [　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
7 M/ ?5 A! H, c. z" G　　口感：甜脆可口。

9 p7 @0 S6 j6 X: ]+ G+ W( G　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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6 `/ j0 I' |$ \, ?　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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7 u  f8 i. E) B' {6 @　　2、香蕉水果汁

$ {9 a. ]$ A! O' `& ~6 N　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
5 F8 O' c, [% r　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
. S" t, S7 ]2 E1 E! ^　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
2 W5 p) d1 \9 j5 q5 E/ L2 g9 d　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

" k1 f) ?/ P; P' u% `' L; D- N0 w, I　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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　　4、芦荟红枣饮

( s% R. [, D8 y! v# |- i3 ?: A( D　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
) D5 \' v- S& i# `　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

' [$ f" B2 H9 q, X7 X( [; P1 U7 v　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

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( U) d1 A- M/ R4 x　　5、凤梨酵素饮
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
9 n2 U3 R4 |/ Q/ B' k; F: S  Z　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。


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' S! t6 e5 F4 n$ l　　6、牛蒡清肠汁

$ ?/ d$ p- }- W0 P　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
" B( b& O7 A- y# h# s　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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; L5 ~8 X  D& w; J2 K5 t& N; k　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
0 J) r: T( u. G, v　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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! _- K" d& {$ P( U! w, W为了健康生活 减去多余脂肪

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