6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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% ^2 y" F, M( J; [( c. i  i; Q　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
* k( o( L! r, P# s" m4 G1 M2 Q' u- Y　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
) v; d, |+ I  R8 b# t, m6 k　　口感：甜脆可口。

　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

. @% b" i5 E0 n9 i' e　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
7 B9 |# r* E: H4 T% g$ N9 u# M* }　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

" ?- _+ i, ?  X  q( [　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

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3 L. {" [7 M. [9 a! b1 h9 V) r: D$ _　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

9 B% B* n* G5 ~7 o3 r& ^" y' H" G　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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4 _& G% Q1 M2 ?　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。



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& a' c* _' q, n$ N- g% v" ]　　4、芦荟红枣饮
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4 q4 a# Y  W- h　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
) d! v: d3 D0 S7 O　　口感：味道微甜。

% f! P) u" v' R　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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" U8 m  I* y& m& ?4 \+ p　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮

7 E+ V2 Q# t4 U% |! A( g　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
' U& t' [; {* M/ x　　口感：味道酸甜。
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( D4 p% R: |8 p9 o8 t9 |) N+ y　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

: {# t3 t) u3 ]6 a6 r, D2 X; j　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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$ T( S- L# Y$ S6 O　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
9 J! O) V" ?$ G　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

; N* K5 z: o5 u0 i; Q, n　　建议：每天空腹喝1次。
5 e6 V, `' @& \  Q6 r2 u　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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* i$ h0 l: X+ x0 L/ w' C　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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+ `0 c: ]1 f# l6 q3 G为了健康生活 减去多余脂肪
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: a7 G* H' T! B! U7 h2 E　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
& U9 P5 D8 x4 A3 Z1 I/ w/ z; |　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

; T- W: C$ {! P. Y, t0 C0 f7 @　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁

4 t5 L$ Q' ^/ l- [" Q　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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- F& H3 \. U* f　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
. n. z- g/ X) a  b　　口感：微酸香甜。
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' V# _' E9 w- x" `; |　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐
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: ~! P/ z3 {- u2 Y7 K; `9 b　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
+ B/ W- Q' |7 M$ K　　口感：滑嫩、味香。
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0 S1 Y0 p: `& o# J9 c, r% y　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。




: n; D; K* O7 N6 U0 s　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
6 z; Z: T- @" B4 J6 K! \  Q　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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  h% L8 ?6 z! j3 g1 S: E8 q- \& [　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮

4 x+ j) L* w% U: Q2 ]& V% |　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

0 i- X" S& U( K0 S) I6 k' s. i; V　　建议：一天1~2次。
/ H% P& \, ~3 d　　口感：味道酸甜。

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& {- L) r( F! R2 l; J- g, D　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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　　6、牛蒡清肠汁
) B  U6 q6 H9 w, ]6 x6 g
　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
7 B$ w$ M$ m4 O# S/ ^4 g　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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　　牛蒡小档桉
) L& S; I" b  ]! {% g: X" J+ J　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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贴士：鸡蛋真的对你有好处
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- H& X3 ?' c# d吃花椰菜有助于对抗心脏病

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