6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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+ Z  ^* e% f9 S! @; R　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

, T& J$ A1 C: g; U7 k　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

2 C! b0 q, T! ?7 _' t( Z　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁

5 }$ H, P# [* Y$ F) y0 _/ @5 s　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

6 k: n. k5 w6 c3 ~/ }　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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9 I; {! u5 U, @( A0 ]- G　　3、海带木耳餐

$ Q/ w) C9 ~/ y/ z3 Q　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
/ ?7 }# q; o0 K9 Y　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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- x  R9 Q1 C/ Z4 E& r5 F4 p7 M　　建议：当配菜每天吃。
; q0 G/ T, P6 T6 w& Q9 A2 a$ a　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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! I3 q: l' l2 l$ ~) P) v　　海带小档桉
# r  N" ?2 i# F: Y" Y" P　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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　　4、芦荟红枣饮
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. u& q, E3 S  \% W' L# Q( I　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
3 O* @/ R) w5 l+ V. j9 h　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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. \! ^/ Q, t2 A3 k% R, }2 Y　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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- I( j% V! T; ?) p9 Y+ X　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

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　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
4 b2 ]9 B8 Q# M/ O# U. a　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

0 T) {- I; Z- U2 _! n8 J, ?　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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　　6、牛蒡清肠汁

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
8 p" u" Y5 g- Z　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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7 t, C  u- S8 p1 f2 g1 U# c　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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$ t. N& W( C4 x% o6 ^! a/ J4 \　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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* `, c! {/ t1 Z! m　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
" R4 E4 b8 }8 z  Q2 j/ i2 l% A　　口感：甜脆可口。

　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

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　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

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　　3、海带木耳餐

! a1 A+ q5 H; X: V/ `" A7 @　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
$ g5 s- u: `; A4 v- l0 n　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

+ z* K( k  y9 B8 |. n  W7 T6 z2 l* e　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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* U; P) v0 W+ L　　海带小档桉
* ]7 G( Q& i& t$ [　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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) Q0 N9 ^& S, o/ m- L0 R7 x, V$ d　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
6 U) j: a0 C$ J9 x5 Y2 y　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
- m# `3 K( k8 P* i% n　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

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　　5、凤梨酵素饮
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
/ l+ j2 K0 R9 h9 e9 Q8 D　　口感：味道酸甜。

　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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　　凤梨醋小档桉
+ s9 [9 V4 F% y4 a　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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　　6、牛蒡清肠汁

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
2 \% s# A) `) n- T　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
: T, R, F/ o" w　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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