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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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的也不用怕胖。
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饮食不用一成不变
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- c L2 S) ?* H# p8 { 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试8 }9 M6 k6 g' ~ R, d7 c
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。: V" p5 ~" W% l2 r% \8 E
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厨房必备存货" y. [7 r. S' |4 `1 n; i3 ~ |0 a
0 q! K. T& G: N* \ 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零$ G/ n% \( m8 {( E; W
5 K$ n" H8 d; X3 t+ J- l食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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做好充足的准备/ B$ F3 R5 b" u) S( A0 A
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
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5 c# B9 g! U3 y7 F$ X, U5 R乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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8 A* F! N9 ]- z; V- b) D: E( X6 ^ 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。# R. O' `. T' j# Z9 L
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多喝水- C- |) x- e5 [( _4 V9 j. Z
X T+ z/ \' U 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。" n" Z- q" R% V
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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看清楚营养标示* X2 J4 M ?2 C$ K8 |" I
0 v" B" A+ P& ?/ r M 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？3 h7 o* o- y+ r$ i
( G8 a- H" e( O& w 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，" r: q0 i' H% Z5 ~- W* k
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！1 M4 S" L9 y/ Q6 F. N: Z
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很3 m" @' B1 c7 J' z) ]3 y3 ~
, }' D0 v' R6 I. b' }可能还长得比原来更多。5 I% i% b) L* D! A
; V$ d; u b; m9 l 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。, b- ~! ^) r- v# C$ v
3 v% ^/ M. @1 Z) g9 v; i动一下吧
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: m+ m* `! p6 n+ \' }0 T 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。3 _8 ~4 \' ^8 d0 q! ~" F5 u3 _
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，; f6 f2 ~" [ f) Z8 X; T' u
0 b9 K0 u; h+ L总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
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+ I& c# R" v# ~减肥不用公告天下
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“/ }( ]/ f6 b, f
. H- d9 z6 ^" x. \* u你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
