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节食减肥是多么痛苦的一件事,面对美食的诱惑,忍受饥饿的痛苦,只为了拥有美丽的曲线,难道减肥就一定要节食吗?不,只要你谨记以下8点,让你吃的饱饱
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的也不用怕胖。
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$ n+ Q5 g$ j0 W% i饮食不用一成不变/ c" {( _ c: R) y8 F2 X
, X! C; M1 o3 z& `3 s7 Z2 r0 E, a 不要每天老是吃一样的东西,可以多试试其他的新口味,健康的饮食不再是沉闷的饮食,有空不妨自己来发掘新的东西,把旧的餐单混合一下变成新的;试, a$ o4 s J$ P4 J
: d" S! q' Y) {: x' G试新的食谱、吃没吃过的食物;或是在超市裡探索没走过的通道,也会有意想不到的发现。4 T1 I, m9 {7 F, a. g
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厨房必备存货
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厨房裡最好放著这些方便又健康的食品,无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材,这些帮助减肥的零5 b6 R/ h( S5 o" Q" j$ X$ ~+ ?
1 }) I8 r8 }4 U3 A) Z* R食就算多放一点也没关系,总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。2 S! q- U, w6 X0 F8 T% c
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做好充足的准备
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事前做好功课确保不会吃亏,例如去餐厅吃饭以前,先上网查一下菜单上食物的营养成分,也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃,像无盐肉
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& W' B: r( {" q$ E- e乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等,让你不会突然饿了到处乱买东西吃,减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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0 j$ c: S: Z8 e" X1 G 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食,新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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多喝水
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8 Y; Z- F3 R8 H4 ?* K9 l3 P$ b 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了,不过多喝水确实是保持健康的最好办法,水不但让你充满能量,还让你的皮肤饱满水水的。% H& e* q2 m4 C2 x( i
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重点是可以降低食欲,就算一天喝个十二杯也不嫌多,不习惯一下子喝太多水?可以尝试喝温度像室温差不多的温水,比冷水更容易喝下去。
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4 ~5 c _4 X0 e0 I& R( X( V看清楚营养标示% @1 o1 X/ O" \) l7 ]7 m; g
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购食物以前,请先仔细阅读包装上的营养成份标示,虽然大部分的食物和饮料,都是以“每一份”做为标示基准,但“每一份”有时候是指一整包,但有些1 R" b% `' o! y! b' g( V, z5 a
' x" c% t+ s. ]" T) H# [1 ?是以重量计算,这个时候就要先看食品的总重量有多少,营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准?
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& o+ N" l4 p7 g1 V" A/ u 如果是以份数来标示,更要进一步看总共内含几份?举例来说,一瓶汽水的容量是500毫升,它的营养标示可能以100毫升为基准,就要把营养成份乘以五,
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6 X9 p1 |5 N6 C4 J# I才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量,下次买东西的时候记得要小心看清楚萝!3 ?6 k' O4 \* }- o# t" Y
- S, h2 m& y7 [. m c5 B减肥不要赶潮流
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* g, u2 l4 @( J. o 没错,杂志上刊登的流行节食餐单,或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold,不过长期以来没有一个良好的饮食习惯,你那两公斤肥肉几天就长回来了,很% Y) v; A/ p8 d) t
A# b% \, Z6 V可能还长得比原来更多。
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5 R$ k& b% A. h, @$ m 相反,当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯,并让它成为你生活的一部分,你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物,所以找到自己爱吃又健康的食物,是培养良好饮食- V; Q8 `, Y6 L$ i
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话,寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单,它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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& Z9 N/ C! O9 v, Y动一下吧8 ~1 o) h, k: P! @! b% p/ W( b
_( W4 t# _$ V S 不用害怕做运动啦,它没有aion kinah你想像中那麼可怕的!如果你还是觉得做运动很困难很可怕,可能只是你没有用对方法。0 B, ~+ y, _: T, r8 A5 @ b M
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动,比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔!),或每天晚上看电视的时候,利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑,8 v K! q4 c( X+ W6 ]
# Q2 r7 U0 }! r1 A+ j总之aion power leveling做你自己喜欢做的,就会有持之以恒的动力。
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减肥不用公告天下
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5 W, \% F2 g2 I 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友,来让vpn她们监督你吃少一点,不过这其实是一个减肥大禁忌,因为你的朋友一定会不断说服你:“不用减啦!”、“
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, h" a9 m* `# T你已经很瘦很好看了!”,然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代,所以让大家来监督你吃东西的话,反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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