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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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的也不用怕胖。4 O+ Y9 m6 {3 ?' B: m
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3 Y& g- L5 p2 j7 [0 f饮食不用一成不变1 n, |3 W" g, f$ U
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不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
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, s n+ W) C# g" |试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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* c4 v8 B3 s9 B& K厨房必备存货
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厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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) V( t2 p4 C8 R6 H6 P& W做好充足的准备( l0 w/ z" y! C D: ^
8 r# \" G# l0 ^ `5 Z1 b 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉+ r7 i. c6 h1 L" |
$ g8 C* V$ ^, i乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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0 u, \- d' Y$ h: [多喝水4 A, [, K5 c& @" P$ i0 J
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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看清楚营养标示6 y9 t; R! _; d" M
0 P5 q+ z0 W) h0 O" ?$ h/ E 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些* X1 f) i7 j5 O! A* M g
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？; ~( W' i+ v# C. z$ T$ @* A8 Y
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，5 c' `9 c1 x& R$ \
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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减肥不要赶潮流
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( Y y- w3 [2 r5 N9 v% x ]1 L 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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6 r* d4 U( g6 z+ C可能还长得比原来更多。
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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p4 ~) t8 ]! W/ E习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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9 J& B }% G4 w; I动一下吧$ K2 M# |0 E, M+ h8 m% r9 E/ D; O
u6 v7 c- A( d( L* r+ k- B( ] 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。4 U2 F% R$ ?; n( I
0 }3 L. W n4 n5 u$ {# `7 W Q 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，0 x0 J/ Q! N0 ]$ a3 Q& y
; B b" r6 M' f5 C& @总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。: m% @5 b* F' q5 I
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减肥不用公告天下: ]; u% E- [' {3 t5 C- u
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“3 I$ ]2 N1 I" I0 q- _* C g* t
" b |0 Q0 y. G& |你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
