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节食减肥是多么痛苦的一件事,面对美食的诱惑,忍受饥饿的痛苦,只为了拥有美丽的曲线,难道减肥就一定要节食吗?不,只要你谨记以下8点,让你吃的饱饱
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的也不用怕胖。1 q) ^8 F) j* t$ s4 ~- _
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' m2 R# y, V, {0 l* Z8 c8 B& p% ]3 b饮食不用一成不变: o# f2 j9 X0 B9 p" N- `
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不要每天老是吃一样的东西,可以多试试其他的新口味,健康的饮食不再是沉闷的饮食,有空不妨自己来发掘新的东西,把旧的餐单混合一下变成新的;试5 b. T$ o& R( i2 k! {% `
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试新的食谱、吃没吃过的食物;或是在超市裡探索没走过的通道,也会有意想不到的发现。& b a, {! n6 s
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厨房必备存货
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# Y# ]/ ~7 ^+ E$ i! ?% ]9 A 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品,无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材,这些帮助减肥的零
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食就算多放一点也没关系,总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。: M1 W" w. m# Q& `
9 S a7 A" @; {6 w1 A" R做好充足的准备; i; s" K8 R; `& L" W: `9 [
- S+ T5 |6 p, _ 事前做好功课确保不会吃亏,例如去餐厅吃饭以前,先上网查一下菜单上食物的营养成分,也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃,像无盐肉
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乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等,让你不会突然饿了到处乱买东西吃,减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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/ C0 [0 ], k% `5 R 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食,新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。- `8 |6 m4 q1 M" U) v: R
. n& u+ E! Z3 W0 p多喝水
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了,不过多喝水确实是保持健康的最好办法,水不但让你充满能量,还让你的皮肤饱满水水的。
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8 w: `8 y8 u2 S3 Z; H$ f 重点是可以降低食欲,就算一天喝个十二杯也不嫌多,不习惯一下子喝太多水?可以尝试喝温度像室温差不多的温水,比冷水更容易喝下去。8 Z9 t Z0 L; m& p. ?
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看清楚营养标示
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9 L8 ]: H% d5 ^7 D @ 购食物以前,请先仔细阅读包装上的营养成份标示,虽然大部分的食物和饮料,都是以“每一份”做为标示基准,但“每一份”有时候是指一整包,但有些
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9 Q# u9 e: B, |7 m5 ^5 j. _ Q) g是以重量计算,这个时候就要先看食品的总重量有多少,营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准?6 p/ @$ N5 o6 N& D$ |* V
+ I* @. |' K- j, M 如果是以份数来标示,更要进一步看总共内含几份?举例来说,一瓶汽水的容量是500毫升,它的营养标示可能以100毫升为基准,就要把营养成份乘以五, S4 g4 d; d( _0 k: H0 o5 I+ X2 M0 [
' ], \! N& a% a; j1 y' q9 i才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量,下次买东西的时候记得要小心看清楚萝!& L \( T7 Z* L% y1 V7 Y
, e9 f$ z7 v. T$ k( G3 F7 d减肥不要赶潮流
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* a F6 u) s7 L0 F! `1 a 没错,杂志上刊登的流行节食餐单,或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold,不过长期以来没有一个良好的饮食习惯,你那两公斤肥肉几天就长回来了,很1 S, D+ p D$ s. W* N: ~/ ?
* v2 U2 \. [+ Z' Q; _6 }可能还长得比原来更多。7 G3 w) W; U0 s) o5 s
) |) t9 ~) O; w0 ] 相反,当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯,并让它成为你生活的一部分,你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物,所以找到自己爱吃又健康的食物,是培养良好饮食: |& d9 [5 R: Q0 d6 F" J! g
/ O1 S& m0 c! t- _' S0 p习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话,寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单,它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。+ ? K& {* Q9 R3 n m( Z/ d: _
( h, N4 @# q$ r1 L+ X9 U2 i动一下吧
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# d! z5 X) e! L, Y1 [2 D9 Q 不用害怕做运动啦,它没有aion kinah你想像中那麼可怕的!如果你还是觉得做运动很困难很可怕,可能只是你没有用对方法。) [ q# I9 m/ G; r0 b3 C
" n$ }* A8 O2 ~4 t* ~- r 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动,比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔!),或每天晚上看电视的时候,利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑,: ~/ ]. A5 H X0 p, m R
0 s1 m2 }* p& I6 R总之aion power leveling做你自己喜欢做的,就会有持之以恒的动力。
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减肥不用公告天下+ P6 c- n' m' m
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友,来让vpn她们监督你吃少一点,不过这其实是一个减肥大禁忌,因为你的朋友一定会不断说服你:“不用减啦!”、“
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( _$ _ h' g. r d$ Q" \你已经很瘦很好看了!”,然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代,所以让大家来监督你吃东西的话,反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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