网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
$ G( e5 j% T% A7 L; s
　第1 & 8日
  j" t. ]" i$ |& P: @& i  B　　早餐：黑咖啡加一块糖
: Y9 {9 N7 [4 x$ _1 X" l+ z2 S* Y' X% c- H　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
; h7 k6 c( }7 M　　
' [1 }9 Z' S0 h5 r1 x8 C, J; ]. C　　
# J; U+ X3 w! M; x　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
' v- `1 O* \+ |  d& k1 p/ V　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
/ {6 `- Q! J! J' q$ f' `" V　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第3 & 10日
0 @$ C& L% }1 r! c　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
" k7 _  b6 @* B& j2 I* ?- l" k. N　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
; v0 I$ w5 M" z　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
8 n. U( N) _1 x8 f- x( T　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
) q5 Y) f, W5 K2 p1 ]1 \　　
. o+ Y: M- G+ ^7 C" {) S3 v　　
" j9 h3 [: ]5 J9 w. s  D- w　　第5 & 12日
! \: P# c% H* l6 b　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
% K/ R5 }  o2 _+ E6 V　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
' q" H9 D' h5 e1 q　　
0 X: L. d7 s" I' \- C- P+ F　　
/ P' v$ q: v& y6 s( C　　第6 & 13日
3 D' ~9 V3 u6 ]8 {  D+ G! E" k　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
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$ u2 O1 i. `+ H　　第7日
+ G$ u: O% l2 m9 \' z; e　　早餐：一杯茶不加糖
  B; a# h1 `, I4 Q8 E, V& S　　中餐：一份熟肉，一个水果
5 G, Y! {4 m1 y: V" |# Z  v　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
$ E2 I' w" U% H, F' L这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
1 c, y6 V  e3 i! H5 K, ]1 r这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
. c% U8 A0 N8 w% o: n邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

8 P( W7 X- ~* G5 L
4 D, D' `. B& T- {8 q* D我先来：

6 H7 N+ s1 A7 F  j1 A" A早餐：
/ ^  L" o2 ]. g( s3 b( p   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
/ c7 u' V1 O3 `0 ]& ?
午餐：
   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
" a( P  ^- e8 W一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
/ v  |, z) t7 y4 p
8 U; Y( L: J# {9 z4 y8 b午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
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! q1 L# a) l: i$ ]目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.