网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
7 B6 H8 O' @! P) T; t2 M1 F, A+ }
　第1 & 8日
7 o9 o& M7 P2 h: c" B　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
- g9 j3 A# r- _3 g1 a; p　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
' @/ L1 Z" S) F  P　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
9 M! U5 y2 g0 t6 z: t　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
3 E8 c# \* T9 g. V　　第4 & 11日
. ~0 @# e7 M' K  r& _　　早餐：黑咖啡加一块糖
7 T2 }9 }! B0 ?2 A　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
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- M7 d( ^0 s+ h8 M9 J3 U　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
0 {) C# Q1 t. D4 F8 d9 A　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
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+ l1 {, V* ], k% i2 }; n　　第6 & 13日
2 e3 Z- g) @* h5 j+ U) e3 N  |4 H　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
7 k8 A2 f$ l1 d# U　　
+ O( j+ p8 _+ C' R% A; y　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
7 I/ \2 C( G  w+ ^- V' ^  A4 a　　中餐：一份熟肉，一个水果
* v5 ^( b+ W0 v* _0 L; u- U% v　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
9 A) \/ F: M6 Q7 ?( ?1 Y1 {这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
0 |. V7 p4 U& R4 c7 z: t$ z7 S邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

1 B  l2 k8 J; G/ q/ {4 f, y1 v
支持
( J3 t3 J* D! ^& b( N
5 n& i8 e$ r" f6 f7 G% p1 I6 ~' H早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：

早餐：
- q' O4 T( k% Z4 F   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

( y4 E& |% F$ X1 l2 W午餐：
+ \1 L# ]$ k( q# l. E+ S) m5 ]   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
1 z6 w2 v" }1 I- ~7 f6 P. c   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
4 p" N  W# z% X/ s9 D8 N: N* t$ J/ w8 z( j
宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
4 L/ _6 t, g+ x& y1 ^1 i; N! R
这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
! i. n+ q! a/ [0 l* t  o' S早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

/ B' o+ Q8 D! C6 @0 _- |午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
0 K: L: @. O1 F! w3 @+ x
晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
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8 k" C1 D, H, S7 [宵夜：
& G7 R) S& C& |0 t不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
8 ?. N6 K( h; B5 M5 ^. T' Y
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.