网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

+ }+ A/ i0 M& S( I& a& r　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
8 K; E8 l& Y! a& q; q' W　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
8 x2 z5 j0 v+ Q. X" `　　
　　
! _1 U( v5 C" R　　第2 & 9日
- |0 Q# t2 ~4 J$ K　　早餐：黑咖啡加一块糖
( @5 P: X9 s$ a( Y. A　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
! h/ ]/ _& w& x$ ~* p4 L　　
( D. z; K8 K5 h" I2 |% a. Y　　
7 w0 N; c5 C; Q8 w* U5 h. w0 `　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
6 T% V) R/ h$ A$ w, G　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
$ D& n2 t) F4 q+ Y. _　　
' U9 K+ E. l5 a$ p# j' {　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
' u& x8 w. S. A8 m7 }+ C6 J7 I　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
9 a) @: z& t3 r( B　　
5 a' r! Q. F1 e# H; u　　
- Q7 w  Y: ?! X　　第5 & 12日
1 T4 ?/ ]: I; `' Z( }) t4 [% O! i. j　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
/ v  X1 t  a3 ~1 ~$ e3 g) x5 Y# E- {　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
% h% r% a: g* ]9 G; u# N3 G　　
　　
  C  n6 k! f1 _  ?- m: r. l# \　　第6 & 13日
; b, `6 f- r& m- b! M0 \+ e　　早餐：黑咖啡加一块糖
1 K0 v5 i) B: W5 b9 b　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
! ^/ H* _5 h" q. ~+ z　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
1 z1 P  E% @$ u4 K6 F　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
/ K: }- ~# z6 C% ]* {3 l7 t$ l　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
! u& P; h: ^  V% q这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
9 r! R; u; r+ E+ I$ n! m5 {邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持
" ?" G8 ~8 M; P
$ Y# R3 K% x, v( F; z7 N: p早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
* d. u6 h8 R6 H3 [+ E5 N9 s三思 发表于 2009-11-9 21:22

9 o5 Y( L% A) k% @" n5 s- A1 k1 ?
我先来：
) r/ c, V% q: ]2 A
; A6 O. p# m" b早餐：
2 c. j+ b; g: M  F6 `   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
. z6 P) y# V% D5 k6 O& E
, g) [; t  R1 A$ ~0 y午餐：
   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
% W9 w4 ]% a7 m% N8 {   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
4 }; G+ h( ?' e3 a
9 [0 ^8 D1 m/ H5 p  d1 V宵夜：
. ^& |( m. G/ R( k8 o7 E   只要不是甜食，逮啥吃啥。

+ _% ?  F. q+ M8 n2 S8 M这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
2 u) I3 P% B5 h# b' J一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
9 {- a. u3 w, ]$ z+ s4 I  }# ?
, H0 q% d) u7 L7 i/ j! \午餐：
6 O$ ~; u; E+ ]& o( v$ B  E一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
/ `' B( c1 @* j& C  z! P
) a) o3 F- [6 T2 S- ]宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
4 ?4 Z8 [- A( S2 \: `
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.