 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
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香蕉沙拉* N2 A+ p5 m# P% X/ @5 ^+ \
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这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。) l7 r( h/ r3 Z% t) M) r
7 i& q7 H5 ]* O( ^6 |0 ~ 香蕉燕麦粥( ]) k- F: M5 E; c$ x% h
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1 c, W- F0 L* p) O; I* r! s S 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
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免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。( G' Y8 _+ B" U. m2 V
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冰冰酸奶香蕉) M. r4 Z( k' M
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7 N1 B8 Y0 \( @ 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
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香蕉豆浆
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香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。6 [. |' m. E: o5 }9 x' ?6 e
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1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来" l) L M9 q# v) s
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
6 J6 x( w+ `4 |+ G ? 2.晚餐前喝效果加倍+ j. W$ { Q9 g5 U, k' ]" A
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
9 ?* S6 u0 u) I/ G0 ?1 |) B 3.感觉饿时喝不会累积节食压力( @" W1 l5 S R+ m# k
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香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。4 e8 f, F! M& J, W7 V- U( A X; J+ n
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香蕉沾蜂蜜
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香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生7 i" e- X' b4 z$ y
0 S3 V4 U( y* V* K4 w8 U1 H1 Y 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
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1 `! I6 N# r- `% X) e; [ 健康小贴士. s& e* P }7 k& \7 x+ X
: @2 K. l3 V) P( u ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。$ r7 m1 ^' E" m& L [' S
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
6 g. G0 o6 m" O- C+ u; ] ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。1 {5 K$ h- Z( {& A! E9 ^
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。
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如何减掉顽固性腹部脂肪 ?9 n7 x. s( S: R/ j4 ^
# i1 b+ ^3 S- y非常简单 最佳减肥小贴士
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/ L: V+ o& T. P, ^如何快速减肥 塑造性感身材
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一些比较流行的饮食减肥法
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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