清新美味 避开“陷阱”沙拉酱聪明选(图)

mylifestyle

　　千岛酱

+ ]  E4 Y7 ^* Z
2 N! L& M5 A0 b7 P7 m) `& `. w6 a　　千岛酱口味酸甜，较为清爽，其主料有沙拉油、鸡蛋、腌黄瓜等。千岛酱一般适合各种蔬菜沙拉，或口味较为清爽的虾等海鲜沙拉。

　　热量指数：★★★★

　　蛋黄酱

! L2 l+ D" K- p2 \3 S! Z1 a
　　蛋黄酱口感浓厚，所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高，所以想苗条，就要慎吃。蛋黄酱一般适合与汉堡、三明治搭配。

" |% m$ R5 A. Z　　热量指数：★★★★★
" X7 n2 b4 V3 V* C% b; S
　　它它酱
: K: z# J% _( o9 e8 Q9 \
3 B$ H8 Z% Y; H# p
　　又称“鞑靼酱”，一般由洋葱、鸡蛋、黄瓜、水瓜纽及盐、胡椒等调制而成，常用于搭配海鲜类的油炸食物，如炸鱼柳、炸虾，以及生菜或无盐的饼干。

- Y! J8 o, H' ]5 _　　热量指数：★★★

　　恺撒汁
; t2 B0 f& G3 Z1 W

, s! f2 x* W: t; H; p3 ^　　由蛋黄酱、橄榄油、大蒜碎及银鱼碎制成，专门用于恺撒沙拉。所谓恺撒沙拉，是一种简单易接受的美式沙拉，一般由罗马生菜、鹌鹑蛋、法棍加上咸肉、奶酪片及香菜末制成。
( a+ s! y# r+ n
/ K. r1 g  T  J( ~: T  X; c3 }　　热量指数：★★★

　　蓝奶酪汁
; m' d9 U  x8 N% T# `- l* l' K0 E
6 O% b2 {* t: J2 q: t
　　以蓝纹奶酪为主料的奶酪汁，带着滑腻浓郁的奶香味，适合搭配各种蔬菜沙拉。

2 G* k! L: A* V) C( ^/ A6 h+ `　　热量指数：★★★★
9 v  d) k% K2 l% w3 Q. {3 S
　　海鲜汁

0 J' ~6 u+ m$ R8 I! K- r. Z6 U8 q# F
7 q) Y, ]7 u7 d8 u　　由于加入了西红柿汁，颜色呈红色。最适合搭配生蚝食用，衬托出生蚝的鲜美。

8 a, g% ]5 P* @, `2 L) w: ]9 N　　热量指数：★
5 K4 _4 [+ s, l" @% b, H& `
　　芥末酱
/ g% j6 m& F# b$ ]% R

　　也称芥辣酱，味道强烈刺激。一般适于与生鱼片搭配，具有杀菌的作用。芥末酱还被经常用作肉类的调味品，特别如火腿的凉菜。
) n. |3 C% N& P( ~　　热量指数：★

) z7 p# D! o, |) a4 l
+ }% }' B* D! ?. H. u0 }' w　　● 根据食材选择酱料，能实现美味口感。
　　● 想健康，最好选择油醋汁，由醋、柠檬汁、橄榄油、黑胡椒及盐溷合而成，热量低，有益心脏健康。选用白醋沙拉颜色会好看。

　　● 最简单的沙拉酱是挤一颗柠檬，溷入番茄酱即可。
! E# [/ g$ U. O6 L$ O) w1 o; M
& S% d6 x/ A6 s3 T0 Q# X　　● 想苗条，要少吃蛋黄酱，可将蛋黄酱去掉一半，加进酸奶，热量可降低近一半。
+ b9 s$ y3 v% c
　　● 在沙拉酱中加入少许的白葡萄酒，也可降低其中油脂的含量。
) ^" V7 _2 ^) W; L( Y  r

ＭＹ　ＢＬＯＧ
7 u( }, N! \* Q% ~" n$ D
让你减肥成功的简单提示

' f- j; w/ j! A9 \& L5 a如何快速减掉20磅脂肪

* w" N: L8 j( [: h, ?使用中药产品 塑造美体

/ Q' a5 u) i% h5 u! O潜意识减肥 知识就是力量