瘦身菜肴 5款清肠美食刮掉节后油腻(图)

mylifestyle

　　想要减肥又不想脸上黯然无光？想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉？想要瘦身，又管不住自己那张好吃的嘴？不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成，现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧！
5 [& y: U! F, Q' _4 u
　　荞悠悠
/ D% k, n9 }: s. @6 \# m4 z$ P
& \& M7 A# u4 k2 R
; E# r, q: W; ^8 r/ l
　　原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。

1 `) ~4 O3 k. h+ a+ l7 _　　制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。

　　营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。
: x& w: E9 j  ~# g& Z7 O

$ F8 d  ?  X$ m, X　　四季飘香

: N3 ^9 W* S1 m% b9 Z7 k- u- w$ z, h
/ t) C3 y+ ?' r& M; H- H9 N
　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。

2 {% ?  F3 F8 a　　制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。
2 j  |: E3 V3 M7 }; Y# ^; ]
　　营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定作用。

& c$ |) h7 G. K0 Q; ]* w
　　水晶翡翠
, [+ h% S# H) J$ m9 I/ {9 f; z
, J: T6 c1 N+ ~0 z
# m! W9 x. C9 B* k# c
　　原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。

! M  q; Q. ~% C; Q9 A+ |　　制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。

0 X4 Y4 J) Z# ^2 ?　　营养评析：具有清理肠道、美容的作用。

: h3 K; a" b2 G　　牛肉六珍煲

2 r8 ~. N+ Q- z8 D+ F, I. s

, p4 z& e1 i1 z2 h1 ~8 u　　原料：牛肉400克，香菰80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菰80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。
% K8 X5 s) H) E) J
& I3 H* u3 _5 C3 C0 @& w7 n　　制法：
9 V1 n6 H3 n9 ?5 r) J　　1.先将香菰、猴头菰泡发待用；
) [8 N! E/ d/ u+ y2 P　　2.将胡萝卜、山药切成块备用；
3 {# L( V+ Z0 J. z6 ]　　3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菰、猴头菰、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。

8 n/ C* B2 P5 C2 L* _" i2 E& q* O8 T　　营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菰芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菰所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。
. T" x, K3 \7 }+ @
% \9 A/ N& g; o0 X6 {5 G
　　金色年华


4 v( p4 K& j9 T" D9 h& @% a$ ^) o
& Q0 S; [* g( s4 v　　原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。

　　制法：
" y; u; C/ r5 t; D7 w8 N　　1.将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；
8 }% c( n! @% s5 V　　2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽；
　　3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；
. [; @* A  w+ g% p　　4.食用时将金瓜均匀切开即可。

- U% e; }3 w0 O7 F　　营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。
5 M5 c+ C0 Z8 T/ o! o4 S

" |' m$ o8 [( S4 W5 _MY BLOG
) s4 {! A3 b( ?* a" \

! S3 V2 _4 T' b2 w/ j" L- u' h中草药疗法帮您解决体重问题
: \4 x. G& ^: B& u( i2 D
( Z: o3 @. s0 }4 ]% H- \! {, N5个关键 比以往更快的减肥
% O2 g& Z; ^* j6 v3 c5 r9 T$ h3 U- n
中草药疗法 为您减去多余脂肪

" Y  i% K9 N( d8 e4 h9 y5 F如何减肥 重新塑造你的身体