瘦身菜肴 5款清肠美食刮掉节后油腻(图)

mylifestyle

　　想要减肥又不想脸上黯然无光？想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉？想要瘦身，又管不住自己那张好吃的嘴？不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成，现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧！

! ?0 n0 j9 j0 q8 v6 ^/ ]5 t' ]　　荞悠悠


7 u  p5 f" p2 K+ v- m
# P. N1 N6 ?/ Q: B　　原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。

" A4 N" c$ S9 Y3 i" B　　制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。
% y# d- k0 W2 x! Y8 c
　　营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。


　　四季飘香
0 f; h3 V. G4 i


　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。
7 F! _5 p- ]. c( y  w5 t6 @
　　制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。

　　营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定作用。
2 B. ^$ K$ U$ t2 A/ N" x# d! J/ ~
/ j+ |' H$ m% n9 \+ p4 w1 H7 L. F
% B6 N. `- e  N$ Y　　水晶翡翠

! s4 J- I- g4 u

　　原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。
* g. v7 l; ?  U2 P$ \" T( W" ^; E" s
　　制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。

: M: I; O, \0 ^- v7 E2 }! Q; y　　营养评析：具有清理肠道、美容的作用。

7 k" R; c% {9 W3 P　　牛肉六珍煲


2 S  k/ k. }4 M( f
　　原料：牛肉400克，香菰80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菰80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。

  S+ x1 k* V3 U' S  H% }5 q( _! E　　制法：
: m) ?$ C7 v  X. X9 b( E　　1.先将香菰、猴头菰泡发待用；
; B" o- ?1 G. q- t9 x0 m　　2.将胡萝卜、山药切成块备用；
5 x% M% D/ Z9 |2 ?9 m9 v  t3 X) O　　3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菰、猴头菰、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。
' J" E0 h% a( D8 a2 s/ [" ?, C
1 C6 M4 ]6 {8 e" V+ b. u( r　　营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菰芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菰所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。
( `7 O, }( ~& v7 q/ z' j& }

　　金色年华
+ e7 z8 N1 r3 [- w0 v5 n
* |( k  o1 ^; H( }

$ b0 `7 J5 U$ j3 P; g& T　　原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。

　　制法：
# A' {$ W; k3 D% c* B' r% j6 v　　1.将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；
　　2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽；
& w! w! M$ j. U  @; X2 O　　3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；
) b$ |* i: A$ h! g  Z' g+ k7 C  D　　4.食用时将金瓜均匀切开即可。
, T" ]6 Q8 D, F) t
　　营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。
/ U! b8 t$ v  t" x% N! o, }% Y
: Z5 C* U' t( r. _# X& v
% n( l! |2 [8 j" lMY BLOG
. E7 @0 n4 B. M8 o. P

中草药疗法帮您解决体重问题
, s2 U  v8 k. E- k, y6 a
5个关键 比以往更快的减肥
3 m8 T% [9 f! y# s4 ?8 f4 B0 J
' H4 t0 m' {7 U2 I1 n, F5 I  }; `中草药疗法 为您减去多余脂肪

& ~; P3 c7 Q* G& F如何减肥 重新塑造你的身体
8 S# r6 A/ r6 ?