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很多人会感觉到肌肤的变化,紧绷、无光、缺水,甚至出现了斑块,专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素,仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。+ L/ }! D" g2 I* B$ g/ I- ]- w7 m" y
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1.小米: X2 c, K' }2 z( n, Z
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小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
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/ K/ N5 }$ M# o/ s g' c 2.燕麦
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, f ^: d2 Y: r 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!+ V( n- r' Y& a; m, H. {
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3.地瓜
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, M. Z% y% R* y# i4 H 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。; d0 H8 M. C+ c1 _
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4.红豆
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8 D8 p: y2 x4 ~ 红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。# |; r5 h8 B% O3 h" @: R: R
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5.山药; ^( V* {3 E0 {; J: M4 r c
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山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。: X" |* X4 n b6 J5 J
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6.芦笋
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2 D2 U# H- }7 X0 t 芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。5 z/ H! T5 {) a/ F
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7.白萝卜: u! V1 m6 \- R6 D/ q1 m j
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萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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% `9 u, g/ \1 d) p2 ^8 C( p) p简单腿部运动 塑造性感美腿
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1 f% K3 `% l E% q* R* N0 T2 A三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题 # d5 \) A2 W* W
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