 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！' l Q$ _. `! k# s; F5 K( }
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2 n3 E! p% G5 ], L& T8 W. E 最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)3 F& k3 v& k# x" }6 h* V
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吃法
, j. f! [! R3 ~ 早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。" i) x: q# X- U: `* S
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选择一种水果9 s+ f$ [/ T: u0 @( V) N" W1 [
较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
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) A% t' w; C, m 选择两种蔬菜$ V' F0 Y. g' V$ [! V
蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。( X+ }/ u1 `1 E/ O8 k
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选择蔬菜的原则：8 A% x" t6 G* a: _
以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。
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% p: N: b( b" U: Y! s4 j 下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：4 `& p6 c4 @3 I6 k/ \$ n8 ?6 `
) y8 j( f! Q4 ?* M 1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。9 C1 S1 E7 N5 u2 A" W3 \
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2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。# l2 n9 w4 o, C# _. H' J4 B
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3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。) }6 P" P) Q3 a( S1 A/ }
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原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝# m- ]' {; e, j% g. S4 h- i
. q# t6 G) l% [& T* C$ c 调料：韩国辣酱、盐
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1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
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2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。
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8 A3 R( s6 T" g$ I 3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，0 q- X+ _0 q. z
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4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。4 z2 R J( U. T w6 W5 ?) n$ {
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10个最好的减肥技巧回顾$ z# |; [! v2 b% v' M% l) Z' }
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狗仔卡
发表于 2009-10-22 16:54
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