女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

mylifestyle

　  正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！
1 R) q4 v; ?# q4 @9 r# z
! @" H7 b9 Q; L8 f" C( K: W  [


' q- Y1 \. Q) K( y  @" P　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)

' S% K( O& t6 y3 X8 }　　吃法
: J/ S+ W+ V, C; f　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。

  R4 ?& X2 O) d
; E8 c) C7 M7 g( \; [' k
　　选择一种水果
! t) l/ I* l; ]: q　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
; I/ ^4 ~3 \( D9 O% P
　　选择两种蔬菜
& I- k7 _8 i7 i% _- A　　蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。
0 D' V! a: H8 V
　　选择蔬菜的原则：
　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。
( f3 b5 @2 E' ~$ Q
% C4 ^  E, A5 C* F
* p& X; U; B2 M8 \  r
( L2 L6 A2 e3 D& w' F& ~' Z: b
3 j9 P0 i" ?8 q　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：

; l8 v  ^5 _- |　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。
* [$ ?$ }; K* F8 S+ q4 U
" t5 c, J6 J' U$ G0 D* h/ N/ ~* V　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。
- j0 j7 F# n( R6 ^
　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。

　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
6 V. M2 h  n+ u. Q3 K" d
. J* I! v0 Y0 ]- J- m  p# v　　调料：韩国辣酱、盐
" Y  \2 `+ y9 W3 x) i6 G9 l4 Y
　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。

. Y1 H7 u8 t2 e2 y" e' A! m  Y　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。

+ k: @( D1 U2 J* K2 s9 n　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，

6 U6 Y4 f" A- b9 Q! K0 Y  t- k　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
0 d7 d/ T# ]& u1 b  q7 i# G7 n

MY Article
5 k* e1 \# ]+ c
7 W4 c9 c) j2 D% K  Z" d  W- a如何快速减掉20磅脂肪
/ W! d/ @% h- N- ~$ L! K5 `) f
" J0 N! a+ s3 z0 i7 C  x0 D8 V& Q/ I5 Q使用中药产品 塑造美体
( H/ l2 t( E% m* o# ?
潜意识减肥 知识就是力量

10个最好的减肥技巧回顾
4 t$ n& q, Y' g+ B$ i4 Q5 _- @+ r8 ]; k