女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

mylifestyle

　  正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！
# B+ m+ Z2 F  W; ~


% q, l0 V$ b+ x( Y; a$ H* u, x
　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)
) P- E3 e% @# }/ H/ a" B$ v
& y  q. }; h. p　　吃法
　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。
+ L# J2 J" Y% W' ~, M! {


　　选择一种水果
5 m9 o) }9 J* n- G　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。

$ F3 v+ Q' ~. I( p( X: m6 w! ?　　选择两种蔬菜
, P; q0 Y# q/ q$ J0 g　　蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。

　　选择蔬菜的原则：
9 Z: z) [5 Z! z3 k! c, p7 x; V9 i　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。
" c7 \9 T; q9 C4 @/ T9 h9 g
  C( F, {& F" @7 [' j. F1 L

/ S' ?- `4 ?3 m
1 s( w. \- P) V% }9 ]　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：
5 O4 U2 l) V. b" K' Y* J
! `1 t  J! ?* G5 \) q2 |9 C　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。

1 _5 t* |1 i2 D4 a2 c' J　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。

　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。
0 ]# B  O1 i$ h4 X8 |4 }5 b
　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
/ z$ P, x  E8 K. r, l& _
　　调料：韩国辣酱、盐

; F, j$ `9 b$ \9 l　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
3 z1 q' h- ]0 a. l
　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。

3 ~. I" o3 [" A, ?　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，

0 ~" p* Q% F$ j, p" D& R　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
( O' {! ?) l5 m& |

- C: R: @# {) `' |. IMY Article

如何快速减掉20磅脂肪
: {9 ^7 g) A8 Q
使用中药产品 塑造美体

潜意识减肥 知识就是力量
9 K/ X( z/ ]9 r) U- O. N
  p# I; i3 T! C. Q5 f10个最好的减肥技巧回顾
8 q8 c" r% e# w8 z7 s