看苹果菜谱 苹果瘦身菜竟如此有效(组图)

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　　今天给大家推荐几款苹果瘦身菜谱，各位希望瘦身的MM注意啦！

( W, y; u) x4 L　　苹果是大家公认的减肥食品。时下正值苹果成熟的季节，是不是觉得只吃单一的苹果有些乏味呢？今天小编就教大家做几种瘦身苹果菜的减肥方法，给你贫乏的减肥生活增加趣味。
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- Z2 I! Y6 {5 z) m　　苹果蛋饼：

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" L2 g0 _8 l6 _* u( E　　用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。

　　做法：
: z4 E: U# K6 r/ H$ p. ]; w　　1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。
　　2、将苹果去核，切成花片。
　　3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
2 u6 D  H; _# L　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
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# Q9 I5 X% }% C. a3 F2 u( D. T1 o　　此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
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　　果香脆卷：


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9 T# o" A  i8 R; o　　用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。
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　　做法：
0 Q+ U- H9 `0 y- u　　1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
4 z5 {2 F; r- t& [+ _　　2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成煳状。
- B/ ~: J: S1 r& ^6 D3 J　　3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉煳粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。
4 L8 W( Q0 p5 P" m4 K　　4、将每块对切排入盘中即可。

　　鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。

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　　果粒通心粉：
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, p! f' z' i/ d2 t! e0 n　　用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。

! h6 C! ?' U- z7 l! h( M　　做法：
& h* ^9 d8 {! r! c　　1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。
8 Q+ D& C2 x, ?6 ]　　2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。
/ G: E1 L8 ~0 J+ i% w( \4 J& Y　　3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。
　　4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。

　　原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。
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