 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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2 e, [* T: x, o8 X Day1。西红柿拌面8 t/ l5 b/ G' P8 b0 ?0 }
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
2 G- b. v0 S* x* m 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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Day2。红豆沙
- q" R* `6 X- R 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！4 s5 L4 O. w: a& t. A$ d
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！7 F+ \3 u* H$ R+ ?+ k& r
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Day3。凉拌鸡肉丝$ v0 I1 V# [3 T0 A
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！, c( W% y6 d: `' Y' K: v& e- P
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！5 i5 [8 C7 k( Z' d4 J! H5 V7 m
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Day4。瓜果荟萃9 ?+ Y! c/ u) C c }
营养均衡，新鲜爽口！
. N" p% u% N( u, _- p" ~ 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！# \9 S% Q% a) T d* J1 @: }
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Day5。鸡蛋豆腐羹1 s! f8 Y; @4 j# s
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！* m4 O; e ?" b W, R# Y
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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; D* v% N" i5 A4 P Day6。冬瓜薏仁汤1 H) d( f( K8 i9 j
有效去除水肿，还能食补！
! N) G! f! i% J3 ?. j& H& [ 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！# C9 G, \- x" ~+ G; K! }) q
6 j7 \2 K8 d0 \+ G Day7。山药红枣粥
! O( ?- r! z% {# N2 s1 e; E$ O1 s 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！' c' ?& W' u: C, h
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！. Q; o& R* n: T h
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' g/ w$ o: m: Q; g今天就启动您的饮食减肥计划" z9 {- p. j, D [( n1 K
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简单腿部运动 塑造性感美腿
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3 D5 r$ ]6 N2 T' V三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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