 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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9 A/ w, A# y6 ?* M- v0 t* j 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。' W. `, @$ F- `
0 R2 \2 f1 W W7 H @7 q0 I- ^ Day1。西红柿拌面
1 v8 C5 c* x s" n 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
l9 b% N# q ]7 D$ F. G5 A 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！1 o E- s5 b% s! C1 F% f1 F
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Day2。红豆沙. Q0 c8 y, Z* v& i2 x# k
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
) s) l+ ?3 U" C: T4 D% ~ 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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Day3。凉拌鸡肉丝$ j7 }' X6 C C8 e# t- q1 E! ?! E
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！, D* x2 ^- x0 i4 y* m
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！. y" a- h; a& q( N
% G" t7 h" W" R) r. Z* b) { Day4。瓜果荟萃
i1 J2 h* i2 N; U8 B 营养均衡，新鲜爽口！
8 T* r+ d+ Q: F$ `5 i; D( w+ L 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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0 O- l( ~1 \/ L1 Q. ~9 ~- V Day5。鸡蛋豆腐羹* M5 |7 A) \& t
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！5 j! \! @/ l* q. @1 R, O! Z
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！! J5 m9 |0 b& h s1 {6 k
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Day6。冬瓜薏仁汤1 D2 V: P7 S& _: W" s- u, i$ |
有效去除水肿，还能食补！
* @$ Y( _0 k _! O+ h 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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Day7。山药红枣粥
" r) E9 A6 x9 R- K, n 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
3 W3 s: ^4 N x$ `+ j 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！7 p: n: }) |) t6 y) F
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7 O; m$ l( F4 i( J0 x今天就启动您的饮食减肥计划
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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