 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。1 e- A4 n& p) j6 H( e0 i3 K+ f
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Day1。西红柿拌面
/ P* v: B0 w' T+ e! V 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！( H: |- F. Z! @5 h5 i% Y& j$ P4 `
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！+ A0 @- a4 @4 B. N
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Day2。红豆沙. P" f- |6 d" n9 F
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
: L: K V' X0 a8 p6 Y 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！3 R, Y: F F0 b- N
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Day3。凉拌鸡肉丝! |& @& F$ J5 t, ~4 ?* c' Y3 v
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
+ C U, H$ ]' c3 q- t7 J 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！5 `9 _# Z7 a0 H4 i7 L
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Day4。瓜果荟萃
/ f+ _, \! w7 Y8 e 营养均衡，新鲜爽口！
. o% u. b k# Z: Q' Q. M5 n$ w; @ 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！! f) k3 ]: x! Q q* e/ I, G8 F3 o
) U" G, V( m5 e& G Day5。鸡蛋豆腐羹
4 r* z5 ]7 q. L5 G x 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
/ k2 E3 U' `- D 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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0 q( C9 e; d$ m& B n( e Day6。冬瓜薏仁汤
, {# g+ `3 i9 o6 q/ F0 q1 j9 R5 y 有效去除水肿，还能食补！
1 U9 E6 s5 R* A 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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Day7。山药红枣粥
3 h5 v5 J+ M* P0 i# K% _ 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
8 V3 n# n% ]/ i4 p" G o u 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！3 l3 [; |. _$ l/ W8 a
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今天就启动您的饮食减肥计划
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三个简单方法 让你快速减肥3 H0 j" v# u5 O V
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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