 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。- @" v+ D a( _8 o4 [4 ?
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Day1。西红柿拌面+ c- g7 A# _# m+ l: T
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！" x" L: x% N( @7 a& |
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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3 m8 K' i$ ~1 {. L Day2。红豆沙. _/ B$ {; q5 z* d: @
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
1 v5 F: I1 w' H# ^( a) \+ H 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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- W7 |$ n' G+ R" L( p5 M. x Day3。凉拌鸡肉丝
8 V, {" ]" p. ?' F8 f2 |) ? 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！- ?: d% z) c1 u+ w
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！$ R& m1 f1 X# u; u
, [! j" X7 y% n& m1 c8 J Day4。瓜果荟萃4 I4 ?& H8 r% J; ^
营养均衡，新鲜爽口！
8 n% r5 z& Y4 W/ w; B& y c 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！7 {/ m1 C: M3 \
, I% U- `1 B4 B Day5。鸡蛋豆腐羹( j1 n7 v7 g, D4 h
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
; h9 X, o6 P' u! A$ [' ? 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤
2 |# X- o) {7 v4 ^5 Z" s6 ~ 有效去除水肿，还能食补！
2 \8 n9 A @5 e! @ 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！" ^9 a0 @2 h% A# R( B
5 e5 C; `; t$ r" o5 k; t Day7。山药红枣粥; Z) }5 Q1 \/ B# O+ L: \
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
& J$ }5 `) Z% S5 [/ G 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！( e' Q. t+ Y" u3 e
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简单腿部运动 塑造性感美腿
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$ Y4 { z$ Z V1 v/ B三个简单方法 让你快速减肥+ J! t1 s& M5 b) ~
& ^8 J% ~! N# U3 }; U4 y' t; t% t中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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