 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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: \; }1 j: e/ }4 w 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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/ c- |9 \" |' `9 H; L Day1。西红柿拌面
2 W6 w" C- B1 R 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
( }7 \% h+ j1 o% z 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！8 C4 k9 A" h2 t8 ?( m8 V1 Q
, T! V. l, M; u/ { Day2。红豆沙) [3 ]7 @$ `) I
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
/ W& x/ I! V3 \6 Q) s3 e3 {% b 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！( u9 ]2 O* ]* p4 ?' l
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Day3。凉拌鸡肉丝
* n6 i4 E6 a6 |7 d 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！ m5 D5 O" t; _
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！4 s. t. t1 j9 N) }
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Day4。瓜果荟萃$ I |) W/ Y. ]. s7 I5 {
营养均衡，新鲜爽口！
1 }2 v8 @/ q6 ]# ^ 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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4 W1 C: d5 O4 R' ?6 C Day5。鸡蛋豆腐羹
+ |( s, q/ h4 R, c% C" U 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
4 n5 f/ ^, S2 q- Z* \4 N 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！8 U" m% B- V& i- g& q g3 j( _, Y
3 Y p7 F! P' E7 J) N Day6。冬瓜薏仁汤) }5 {, N6 m p6 z3 G" m& ~0 k
有效去除水肿，还能食补！
. F. F9 X6 d# ]5 D6 L 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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; |0 a0 W4 ?+ f7 y0 L- N Day7。山药红枣粥2 Y& |8 E' f3 F# }
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！- S6 b% m- L" d# Y* y& S& A; }& Q
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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