减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

mylifestyle

　　女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。

0 H4 G% B+ {  h% W

2 C$ z0 v4 Q+ e) |& F
1 [) Z) q2 ?# H- n/ h/ H　　1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
: x1 j8 [" z( [- R
　　2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。

+ z1 I, P" K* W1 S$ c  [* U2 I! O! J　　3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。


2 i$ P5 u" J6 F4 |; k　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
' I1 I; G1 r2 ~' }

0 C7 N! ?- \1 x7 g8 t( o% T

/ U0 i6 L# {" C9 A) U! A, r
  u. Y, t( G/ ]) E9 C　　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。


　　6、避免激素药物和美容产品的使用。
  s* G! H9 |' x, V( U/ A5 c9 T
- a6 u' n; H  n( D4 ^& [" z: O　　7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。
* ?) w8 n! Q. L; [6 \
　　8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
4 `$ I' K" e0 Q* b- F
* [5 k6 [* X' U/ K7 l" u! D" QMY Article
# b5 r: m5 ?( E3 O4 m. S4 ?
% n. t) q( |$ ?8 q1 O轻松安全减肥计划回顾

一个现在减肥最快的方法
9 {1 j. P/ \1 n( m- {$ C
让你减肥成功的简单提示

如何快速减掉20磅脂肪