 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 8 ]7 b) D t& h" t% L# L4 B/ O- K
准备： 5 E. A7 [. u$ U% ]6 i8 `
１．水或无醣茶 \2 X9 B* }0 m2 ?3 `
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ) n+ g: a+ S. E, Y4 a
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 % q/ t6 K) |- _; z
４．酸奶 6 `3 L) ]' l: }- d: T0 z
５．一起减肥的伴
6 ]+ G: ^# p; U0 J* o６．综合维他命
% F3 j2 P8 [4 j$ [% z. _认知： 4 m7 }* X+ R8 P; _% }/ m, S8 F
１．充足的睡眠
1 d5 \7 U; [2 N3 j* P9 o２．将目标体重再减去２～３公斤 # G# g' E2 `; ?6 n q9 `* w) U3 {
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
+ M/ u; }: Q. f3 a& o４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 - j; l4 Q5 O$ m
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ; ?0 v6 a* f" C/ D- H- X
６．感到饥饿是因为正在瘦 " d+ F$ z( [" o5 ^/ T) Y1 t
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
: E1 X m! z2 \: G4 }８．超过８点不要吃东西
" `, _0 J& @$ d* g" m９．不要做些会让两只手空着的事情 9 V V3 W/ [, J" Y/ |5 P
１０．泡面比什么都可怕
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第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
1 \3 o; s5 _+ S* Q以天为单位
5 V# q" a) U' {3 A: a) J选择整天吃素食或无醣食物
9 G' g$ k9 w+ Q第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
7 U- I; r( j2 g2 {$ b吃无醣食物一周 & Q; G8 P. F4 S! x
找一天早上喝酸奶 * s1 d5 Z, J/ b3 T( Z$ f/ |
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
0 N7 } Q1 A$ h* R ~# z+ X选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
* M' _2 `3 T' O! b2 _$ t( s% Y食物皆须清淡 & l+ z4 E4 p# ]( o5 ]
改为两天量一次体重
1 y' R$ H1 L. X, |: c& f: L第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）$ i% d: b& e$ |9 g* v
断食 一天进食不超过２００ｇ ! J9 v1 d& V8 G. l6 [; E
后续缓和：
& ~/ y8 m Z, A4 j0 n食物皆须清淡
r4 i; L8 s) }/ A5 O0 L前３天只能吃少量的早餐跟中餐
. A) O; v# G+ v' e/ @6 W% x- C3 o第４天起可以吃少量的晚餐 6 x' f) b- u" [
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
) `( I5 G8 ?. M2 e0 _ p第１２天恢复正常饮食 3 [/ |2 O( k) J" p, C8 W
3 o+ W1 o2 Z. _' G3 @＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 T3 H7 h6 m0 |; r8 a p
加油吧
6 r* m8 F3 Z/ G你们都会成为瘦身女王
' T2 c) R% [4 ?7 Q+ z& s瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ , _3 W% p! R% M' \ _
: _- g8 k$ G8 |6 c
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: Z- m4 ]7 b* i T& {?
4 S; k4 ]3 K4 n# ]1 B' f?
- B! H: _* V/ Z6 P" J干我打完了我大概是神
0 b% @. C `" W. J其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
0 U4 R7 Y+ `0 N9 y7 e `2 A毕竟对大多数人来说还是太严苛 & F( t6 ?1 h- Y3 b i' f
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
; M5 ^) }" Y/ m' I/ f我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ) Y. d0 ?- I: C9 h
两个星期就可以１０公斤左右
2 y1 }6 k2 d* h; t因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
: t8 j0 z* D4 ]# A只是一般人很难一下就几乎不吃 ( s, J2 j) P, X& @; O9 O
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ) D) E O" v" ]" o8 q. N
% I, N" {( o1 \/ V' N3 I4 M$ c4 C7 r/ f给个提示： 4 P" @7 z7 O* J5 ~% E" O; v8 P0 @% c
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 2 V8 g) Z9 P) F+ `8 p5 Y
你的想法会改变你的食欲
! r0 r: Y+ H& u1 E) b/ n好啦 5 t B1 U* o- I0 x5 S8 g+ E
不打了 , h1 G9 c! v% ^& x* u
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主