转帖，听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

rian

?【总整理】－简单说就是这样！
准备：
- T: A- m6 F- D１．水或无醣茶
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
7 w8 v0 Q0 _, ]; E. ]% S３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
9 r' h9 d8 x, P4 [) Z- X４．酸奶
５．一起减肥的伴
) F. C% q) w/ _- ?/ \; M６．综合维他命
  L8 j* `# x( {认知：
１．充足的睡眠
# }* k8 J  n; Q/ H- F6 {& e２．将目标体重再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
$ y, t' N4 N2 n& Z+ l5 g. l, n- [４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
６．感到饥饿是因为正在瘦
4 F# D! C9 h  i" f* c' X７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
8 K4 s: J8 t6 f$ e  M８．超过８点不要吃东西
& g" t1 z* R+ B+ ^% O  F９．不要做些会让两只手空着的事情
１０．泡面比什么都可怕
/ S- g4 c% ~- g6 R% e
2 Y! ?5 s1 _! {  G+ y- ^( T第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
% q6 J) C4 \/ m7 O$ I以天为单位
; U  N' U  K# O% Y5 W9 }7 g选择整天吃素食或无醣食物
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
2 z- O- K4 X* j) |吃无醣食物一周
找一天早上喝酸奶
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
, ?2 ], L8 a3 ^选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
5 P9 R  W. w* i, }食物皆须清淡
/ z/ s) f# u: N. K* S改为两天量一次体重
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
4 t1 u# I/ a& A/ F1 D断食　一天进食不超过２００ｇ
后续缓和：
食物皆须清淡
5 S  v6 ], c) D前３天只能吃少量的早餐跟中餐
第４天起可以吃少量的晚餐
/ Y+ }5 Z8 a. M: x9 d- j第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
第１２天恢复正常饮食

$ H5 W' T) X: Q; X$ H! Z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
加油吧
; }& f" B8 a( t% O; O你们都会成为瘦身女王
& B. y9 I# x8 O! s' S) E) g* B2 ~瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！

* u9 Q1 q' g+ D! Z2 O! n8 P＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
5 B& {7 U: y8 d' Y?
9 ~2 @0 }, j2 s" \% q?
; |" y& |# ^! t6 U干我打完了我大概是神
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
毕竟对大多数人来说还是太严苛
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
* ^# ~+ v* ]& i* m# w+ V2 Q我自己瘦身会从第二周或第三周开始
两个星期就可以１０公斤左右
因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
只是一般人很难一下就几乎不吃
而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦
1 L+ K1 A: m  K/ B. ^* P1 z
给个提示：
你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
你的想法会改变你的食欲
3 q; K0 ?4 x8 C4 @0 k好啦
' v. O$ z# ], y! h+ g不打了
都快去减肥吧

MINA

好難阿

sumash

关键是意志，以前减肥就是觉得头2天比较困难，过了之后一周不吃也没关系

望明月

这么个减法，估计老命会去掉半条~

propeller

郭女侠芙蓉

偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康，偏食或者光挨饿不好

rian

各位好，我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
! f- g8 e" |' v* f) a% A我下周一早上起，会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
为其1个月。
下周一是20号。到8月