 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ $ f8 V. g# @ _+ S& c) M; V* E$ Q
准备：
1 q, d5 {+ V# `5 x$ s１．水或无醣茶 : z: x; Q/ U$ G z+ ~. E4 I
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
2 g0 M' a) J7 d- [0 p３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
6 y; d6 |: u3 E8 |. L+ G４．酸奶 # F. x; L7 [$ `1 |( @, \0 Q/ l
５．一起减肥的伴 " O3 |9 h. Z" g6 j2 [
６．综合维他命 & N5 }4 m6 C3 z j5 y: g7 d, d( @
认知：
9 I% ]* O, W5 @: _$ y6 F１．充足的睡眠
/ l" ^ ]( A8 U; ?２．将目标体重再减去２～３公斤 ' S5 D5 A7 W- b' N- o" P+ j
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
6 m* d6 z$ H$ f) S, d. T４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
6 Q( w( R V: E% b$ f５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 0 _: u2 p& C O3 J4 A7 q! c
６．感到饥饿是因为正在瘦
5 G0 f$ @$ L/ H0 \+ R3 z７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
# ]& s* h' g# R+ V9 P' t7 X9 s9 }８．超过８点不要吃东西 * [- ~3 N" u1 H) z$ E2 m( m) i
９．不要做些会让两只手空着的事情 7 ]0 U5 w/ x( {% n
１０．泡面比什么都可怕
" ^5 l, x0 `* N7 n% C+ A: l+ j8 Z/ D" y3 c& O4 V
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
5 Q, G# F. x, d: M2 u0 _以天为单位
- ?) C' N7 R. N! c1 o9 m% D7 z选择整天吃素食或无醣食物
' ^. E1 {+ ^! L4 m; A9 Z第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
* R E# @. |3 C& X5 N) Y9 G- D7 J吃无醣食物一周 3 _! o# ~+ l, L! g
找一天早上喝酸奶 - {; w0 f! g, m# L- A$ I5 l5 G
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
* \% b h* z" E* m! q! m! z选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
4 v6 N) J- m7 E5 A8 R, v食物皆须清淡
+ z1 i. }2 B/ C! d% { N改为两天量一次体重
) n5 i( t2 m/ D第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）' P$ L$ x1 o! s) L8 f$ Y* [
断食 一天进食不超过２００ｇ 0 A) }6 u0 r4 C+ s y( `% ^
后续缓和：
. A& o" G" s0 m食物皆须清淡 & m' \- E4 t; Q+ _
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
6 \$ a1 m. T+ n8 T5 G% z; U/ S第４天起可以吃少量的晚餐
' K, D6 U7 A# f- g1 e6 }1 x第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
: p3 n% I% c. }2 z" M7 k第１２天恢复正常饮食 ; Z" F' ^( c/ f# ^6 Z* s
$ c6 I, t J- g. b6 t0 g9 \. v
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加油吧 6 a& |6 T# a6 P' O9 z
你们都会成为瘦身女王
: |+ P) m" y5 _) ^瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ $ Q1 o0 Y2 P% h8 u" H" H8 M) G
( {0 ^7 L+ \# K8 w: n# G- z j
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/ @9 T7 A; M9 `+ Y?
6 u3 S1 h- }+ B* M7 Q?
& M5 m1 C5 H: [4 n干我打完了我大概是神 7 H$ D/ J" z; L( Y
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
M7 _' j* ]" `: V) M毕竟对大多数人来说还是太严苛 : W% }/ m5 R( T; t$ ~0 u% K
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
. { c! U1 j% @& K7 o5 X* c我自己瘦身会从第二周或第三周开始 / Z: D# b6 C: P6 J" R$ F
两个星期就可以１０公斤左右 3 N& m/ i; n/ `$ [
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
( ?( f6 z% p( v2 J0 a# W2 ]; e只是一般人很难一下就几乎不吃 ! A' @( _$ @; ~% L" A
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 8 r9 s; g# q$ Q+ q- U; G
6 n) {, o. X1 h1 S# G
给个提示：
) s# E! H, Y1 t你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 9 V- L4 {2 ^% P, I4 P0 O i' r
你的想法会改变你的食欲
8 |. i( I* V( i2 {. T( v8 A# C9 B- ~好啦 4 a9 Z1 _- j$ t; }
不打了
# w; g+ O! D& x( M都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主