 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 1 n/ v0 A1 r# i3 [& t8 G
准备： / ]4 m2 ~0 l6 W+ C( A) G
１．水或无醣茶 " ^( e4 `% n1 L1 s7 x) @+ x2 }
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
4 h9 A8 W# {5 X5 M) V2 q2 O３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 : Q o. v; [" r4 l! T9 S+ A& V
４．酸奶
1 h" m. p1 H, N! D５．一起减肥的伴
, k' `! m, @, h: i5 q# G9 M６．综合维他命
, F" F2 B5 N' U! f. C: B! M, k& l认知：
& Z3 ~% r( u( P+ F. G4 W" H8 g１．充足的睡眠
( r- e' N4 _# A' q7 H$ D２．将目标体重再减去２～３公斤
@% R1 P, X/ {1 S2 \' c! n３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
& H. N8 O+ x0 m8 J7 D４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 + o5 `; ?* m- z/ f
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 $ u- ~5 P. H4 Z3 }% N# A
６．感到饥饿是因为正在瘦 " D' N4 C+ D. e. W/ M3 {4 d3 v4 x7 X. o
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 6 U$ B F. |6 ~3 ~1 A
８．超过８点不要吃东西 ) c i2 i1 Y7 P2 Q5 D
９．不要做些会让两只手空着的事情 % {7 B, ^& W a, R, B
１０．泡面比什么都可怕
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. @) A" N0 l; {( Q$ \8 }/ P第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
3 s+ M- j; @0 ~% }* q8 a以天为单位
; ^1 u* q" |9 n- Y: q B选择整天吃素食或无醣食物
. |. x% W$ G. O1 M$ _' l第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 7 |. S- i x) W$ c6 |
吃无醣食物一周 % M' n3 X/ ~- J$ G' C
找一天早上喝酸奶 5 ]+ j' S' x$ P7 Y; A- |% P8 i( b
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
& u1 d! g$ ]+ a$ x3 @4 }选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
: m, J4 q7 s# |. k9 F: d食物皆须清淡 1 h* k8 w7 N, P" a+ U
改为两天量一次体重
/ b7 T$ a( E; s/ z; M# u* x第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
* \" F$ H& [& C) _& O断食 一天进食不超过２００ｇ
U1 T4 D0 M3 D& a后续缓和：
5 W! N& t( D% J! ^: c" c食物皆须清淡
2 r* W2 r2 L" l1 S( ?+ N/ G7 \! Q& r7 p前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ! v9 e/ A+ }/ N' k w8 F( H
第４天起可以吃少量的晚餐
B! q) G! l5 F+ z- [5 B" p第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 + R+ M7 s5 s% {
第１２天恢复正常饮食
& U; g- d3 w) h" A$ N
# {/ I! K. W% k6 o. P( ], Y+ P＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# Z! G! ^& L" \ R4 @加油吧
6 \, K7 ] [* e- ~# b6 Z你们都会成为瘦身女王
$ N$ ?. w+ ~0 _7 A瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 8 }; U( @; W8 a( Q2 ^7 G' c6 p. {
* h$ \" U4 a1 ]6 S6 p! d＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 3 S: V) F9 r( X$ i) e8 ~" U
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) |6 ^+ ^, o& i- z+ V! E8 i. H? " N" \) H) z" f% |* C
干我打完了我大概是神 * a2 R, ^/ v' o( `
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 3 H+ F, B: f% j! s9 h
毕竟对大多数人来说还是太严苛 9 b4 c& A6 Y x; u
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
E4 d5 E" v! M F我自己瘦身会从第二周或第三周开始 " E" x4 E5 Y0 q; p- Z, ]- B5 ~6 R6 t
两个星期就可以１０公斤左右
* U* g8 T3 r' |2 S( r8 H- _- w7 y因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ' c& t" `. k9 t# }
只是一般人很难一下就几乎不吃 * P- ^( I! n# P0 G n/ R/ R9 R
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 0 M5 o1 {' l' b4 M
+ F6 g3 {* ~8 a$ X
给个提示： % u3 M1 p# \* Q" B8 K g" k
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
+ A% s f* X) ]0 m你的想法会改变你的食欲 + X9 K1 @, r8 g3 F- K, t
好啦 ! ?. V- ]$ C3 {0 z
不打了 6 U% o0 j! _( {# f1 Q' Q
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主