 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 1 ^% G7 U) L% `& ]% F' t2 f* n- Q/ M# n
准备：
; Q4 {. b6 ?6 ]1 n% i" Q１．水或无醣茶
; z/ ~0 _! _ p5 V' C２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3 ]4 k8 b0 U7 o9 D; c, s３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
8 i s& X$ @. }" z" I４．酸奶 - J$ P) P# \8 Z0 Z( |
５．一起减肥的伴
s$ r3 v7 K" k+ C& o６．综合维他命
; a9 n- C5 |- i# c* R8 J认知： . ~# f! @ [- l) [* @
１．充足的睡眠 r1 Q" p1 u, C6 r3 o* k9 k
２．将目标体重再减去２～３公斤
0 f) e$ v; d6 \, |３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ) |" c- Z( l5 z2 n; ?; S8 h
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
6 B7 j) z, a7 f8 J５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
7 I. x/ d* m" i0 r9 O6 T8 v7 P６．感到饥饿是因为正在瘦 8 J7 Y& t5 L k1 h/ Z$ I9 G
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
' T$ W# V0 d4 z/ z８．超过８点不要吃东西
3 z. d+ H: D; Z+ h９．不要做些会让两只手空着的事情
) t! S6 r0 t* _１０．泡面比什么都可怕 0 _ |- H" V7 F9 }7 `
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第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
0 S! R' ~6 M! H) J% @以天为单位 ( ^) [- G3 l3 ~' B" ]
选择整天吃素食或无醣食物
3 Q% d: z. h) B& ~, k+ z- z: O- W第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
0 P+ g8 I/ T4 {; o; T吃无醣食物一周
w* @2 F- O2 E( y' m找一天早上喝酸奶 ; W. ]! m# q+ ~8 D$ V
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
. J1 f2 }) h- S选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 " c' F+ N7 I2 h2 v1 s
食物皆须清淡
; R. J7 F& X+ ]+ N改为两天量一次体重
6 U7 e: i" W' F' p8 }第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）( g3 f* L- s3 A; w7 b7 h5 i
断食 一天进食不超过２００ｇ
z) a1 e9 A8 v9 V, k* F后续缓和： # [* [& ~6 P6 s6 ~$ I
食物皆须清淡
/ E# C; V! V2 j前３天只能吃少量的早餐跟中餐 6 d7 }$ ?( }4 R$ R! R3 `
第４天起可以吃少量的晚餐 - @9 D" O) V9 s* A5 C. K5 h" F
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
3 s* f ]2 k/ F2 T, M8 Q第１２天恢复正常饮食 ! j3 Z. g7 x; o" C) B
1 f: Q# h- z* X＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 @! c2 f6 v! ]3 Y加油吧
) i# _! j. u; o6 @' A3 h" V* @你们都会成为瘦身女王
1 \$ L: a! q$ y# y6 K5 p瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
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' S& B% L5 Y3 q2 f* I＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ + p5 K7 U# J( X) v& k, q% y5 v
? 7 \( O) f) Y" W2 n& O! P! P8 f
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c( | F% J9 t" {5 F干我打完了我大概是神
# X3 B( f9 T& r8 \# ? L其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 8 M/ O0 T5 {* r1 ?5 o0 { D: ^
毕竟对大多数人来说还是太严苛 # ^ ?' r6 ^3 [7 t# N
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
8 l1 y, V' {7 d2 X t0 s& x我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ) X2 _* t) }4 ]
两个星期就可以１０公斤左右
! w8 S1 i, d! X1 ^; U+ z& z' I7 F因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 + W7 u# [5 I: Z& x! K6 m$ u
只是一般人很难一下就几乎不吃 1 z. u/ R9 |1 W1 N9 p) ^
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 % F" s& B& a+ s, {( d
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给个提示： ' p% j9 t) e. I
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
2 a: b1 _- Y* t, D2 t你的想法会改变你的食欲
$ L6 Z" H' B0 S8 G5 q8 Z& l! t& g好啦 , U. f2 r) K0 y* X
不打了 6 o+ n3 }7 z: a' H! ?, D0 s
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主