 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
|
?【总整理】－简单说就是这样！
8 J: [; |# v) g) b) W( Y准备： ( c" A6 J) i' G0 H* T3 X0 h
１．水或无醣茶
) |6 a$ _0 k+ E2 j6 P) g R２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
5 G: D. R4 }* ]$ i' S３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
: p% b# f" d. u2 f" _/ K* f2 P４．酸奶 / `6 ]+ C- F+ |/ W
５．一起减肥的伴 ; f, J1 J$ k t% t2 F
６．综合维他命 \, B2 H$ q2 \: w3 |) u
认知：
5 \! H" G. t/ t j( w" W１．充足的睡眠
6 Y/ h" e" \/ q/ K I3 X２．将目标体重再减去２～３公斤 & V7 x; [4 B# H) Z% z
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
, ?* W, U; }& V! |; N# |1 a４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
" `, e( x+ v" h; S５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 / ]& h' q/ V0 S/ v6 ~- `! o( a
６．感到饥饿是因为正在瘦 ; s# a; J& E6 V1 u3 u) x) D
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
$ } g+ r8 V& H y! u８．超过８点不要吃东西 0 s, V6 ]- g# u) H
９．不要做些会让两只手空着的事情
2 |. {2 L" | Z3 @1 r3 ^１０．泡面比什么都可怕
: e# L; D$ P* O3 }( `: m9 Y, C; L: G* C9 w! l) {9 f+ c" a. z
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） + W! y7 z. I, @
以天为单位 8 _+ {/ j6 K7 ]2 ]' F5 D% ?1 T
选择整天吃素食或无醣食物
7 o/ u+ H# ?& ~7 ^* `第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） & D7 M% ]1 b8 P4 `
吃无醣食物一周 " o% O9 u1 b$ S! G7 c& k7 }
找一天早上喝酸奶
1 e2 l; q# D2 {9 s7 P1 A8 ~第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
& [3 P4 t- r2 V, F选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
* W9 `; P. t0 v* a, ?* `食物皆须清淡 * f8 P: |1 \5 K- M( n; M
改为两天量一次体重 ; F q) T, e. U0 ~6 T
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
# }7 p' u6 K( O8 J( v断食 一天进食不超过２００ｇ
9 ]' I1 O$ U9 i( k: A7 A' H后续缓和： ( Y1 g- o" l& G3 G7 [" K! t
食物皆须清淡 % Y- m( ~0 \: x! m( X p1 Y
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
7 T5 a9 Q. K: `( t; u" o# {& W第４天起可以吃少量的晚餐
* Y! W& _* x6 z第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
4 e+ Y$ q2 a; G第１２天恢复正常饮食 # A# v+ ?; G" Q% J) T8 c
% I- q$ U4 H" ~$ m- l7 o* w
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 d; g3 x8 o$ p
加油吧 6 F3 p2 Y/ N. E+ h4 i
你们都会成为瘦身女王 : z% [8 u; s6 Y# R
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 3 Q' s; G3 K, B6 M
' o$ H& a) d$ n& r {＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
. q5 K5 _) y+ {: d7 |* n+ d" n? % `" w& J# J& s2 X% M
? 3 \/ Q$ L. q# s# f0 n8 R: p9 L
干我打完了我大概是神 ; P* Z- c3 q! s- D
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
0 n" X1 K$ b3 U4 w1 w0 h毕竟对大多数人来说还是太严苛 ) R& Z% U! J! U) S3 d6 A
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ! O1 X q, u* J, v$ |4 j
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ! `( f8 B) Z9 T' z+ e# W" g
两个星期就可以１０公斤左右 3 U( m+ f, i+ C# Q1 N+ x5 r
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
+ d$ u1 U }, L) c5 w7 ^* R只是一般人很难一下就几乎不吃
6 Q2 o( R9 ~; j+ s3 K# k而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
3 x0 B$ F$ n6 A0 f- `& S K
2 c( N; @$ a' E! t给个提示： : u; x2 f& Y* j8 C( O, p, u
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
2 A' q& z, u: w- X" r, H! s你的想法会改变你的食欲
8 v6 ]5 V- G! x4 C6 y( `, J$ q好啦
6 s2 z8 Z6 n9 a不打了
: O6 @4 P# B$ e9 j0 X都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主