早上起床伸个懒腰,这可说是最自然不过的事了。如今,一项崭新的项目,床头瑜珈,正是运用这种活动来为你全天定调,并创造一种持续整天的平静和满足。瑜珈能帮你找到自己身体的中心,如果坚持每天做,你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜珈的四个步骤: " ^+ m$ M; q) r; q d9 k1 g 9 c/ T+ P f# H$ T) B: h 唤醒肌肉) b9 l, X& S' m2 D5 x `
1 ]% A, [! W+ \; H1 v# b0 M# O 做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。 8 J5 W. k! ~# h: f K) D - X O7 y0 p/ o" n" c5 b% I) w& K9 ~ 对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。 $ m) O; t: o) r0 z 0 ?: `0 A- B6 k! {, G1 L( { 对精神的好处:获得平静安宁的精神状态。