 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
白领一族如何击破疲劳？
白领一族如何击破疲劳？
7 W9 U$ J$ ~& H2 _$ }! h6 i- V0 l$ p. e, |' G# n
办公一族面对激烈的竞争形势，身心受压．家庭，上司，个人绩效三座大山压于肩．如何抗疲劳，如何抗高压？也许，你的内心早就在呼喊："神啊，救救我吧！"，就连我们每天朝夕相处的电脑，也在无时无刻的"欺负"我们！如今，电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前，颈椎病、腰椎病、眼部疾病等"电脑病"随之而来。天气寒冷，窝在家以电脑为伴的人不在少数，今天就要提醒电脑一族，别忘了适当运动，给自己的身体加点润滑油。1 Z& v) w) j# K2 K
' x# f( {. Y7 B$ H2 D. o生蚝提取物软胶囊
3 n+ U7 c' ~. r) I3 r4 y
; e% F: [6 R; ^4 _8 N, l生蚝提取物软胶囊 http://www.coreneed.com/goods-465.html/ c% q; P7 F7 g" j
. {) {) L n2 u! l
★面对损害一一击破9 q0 w) s$ a, Y. A
了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了？这里教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。$ A; u3 G2 Z$ f% P
1.损害：长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。
# P" u8 D& F* H4 `2.损害：长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致鼠标手。( v4 G- U) X6 ?. X _; q$ c: f
3.损害：长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。( O4 N6 M/ v* U9 S& \
4.损害：坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。
" h5 ]7 ?( e" u6 r6 C; R/ N% D5.损害：视力退化，长时间对着电脑，辐射对于眼球和晶状体的危害巨大。
% o# W; |! T6 V$ A' r! l, H/ `) J3 h" ~; A3 f, o
复合蓝莓素浓缩胶囊+ s0 w" O7 H7 a+ v' l( T8 J# `5 }
/ \- w5 P9 V: r1 v; W) }$ u- {
复合蓝莓素浓缩胶囊 http://www.coreneed.com/goods-245.html
$ G0 F$ |& q( Y1 G* L& N
8 \, W @7 {6 f4 F击破招式：; c# _& c! J) i7 \
招式1：主动寻求快乐
6 @/ O0 p3 z( a( @$ u过劳不仅是体力不济的表现，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭，心理性过劳就是如此。南斯拉夫医学博士波卡斯为此所奉献的"锦囊"是多笑。他认为笑是最佳的"精神松弛剂"，男子每天应笑14-17次，女子应笑13-16 次。当然，这种笑应是发自内心，自然而坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。- U* D* k' j i5 N7 b2 N; t
* _2 e' ], P, f4 H; [* U* }
招式2：坚持合理运动
) k5 q, E; f- r9 t3 \# A7 ~0 l8 S运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4-5次，每次30-45 分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体 |
|
楼主: 小熊之家
狗仔卡
发表于 2009-8-11 02:35
显身卡
发表于 2009-9-1 06:35
