只有定时

qzyyw200988

健康是一种生活方式，健康源于诸多生活细节。让我们从现在开始，改变不良习惯，健康一年又一年。

不能等口渴了才喝水
6 S4 g; W: B  u5 r' L( }
水是生命之源。人体的一切生命活动，包括营养物质的消化、吸收，代谢垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反应，都需要在液体的环境下进行。

" p2 {. L) _$ W# H% ^. K! A
0 Q6 _+ P: z% ~  v
" e8 ]1 E6 J% W
, s$ ~9 m! h5 `9 E
+ i8 u4 L: G* M0 ^3 Q# Z8 Q不少人因工作脱不开身，经常连水也顾不上喝，而体内一旦缺水，不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力，而且还会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病得以乘虚而入。特别是对于高血压病人来说，水分摄入过少会导致血容量不足，血液浓缩，血液黏稠度增高，很容易诱发脑血栓。

( n' ?" s$ B1 g
专家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因为口渴其实是体内已经严重缺水的表现。平时在渴感出现之前，就应少量、多次补水。特别是多喝开水、淡铁观音或牛奶，更有利于健康。

) n# a6 _  d5 v& q+ G4 e不能等饿了才吃饭

不按时就餐，不饿不吃饭，已经成了不少人的“习惯”。早上时间匆忙，来不及吃早餐就去上班,泉州外卖网，理由之一是“不饿”;工作忙起来，一定要等干完活再去吃饭，理由之一也是“不饿”，往往要等到饿了才去“大吃一顿”。于是，年轻的“老胃病”患者越来越多,网络赚钱。
/ E  r+ u1 V: [
3 {- v; a8 G) g
0 P  P0 d7 |! B  m% T' `就餐不规律，最容易损害胃的健康，削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内的停留时间大约为4到5个小时，当人感到饥饿时，胃里其实早已排空，此时胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。经常饥不进食，还会引发低血糖，甚至引起昏迷、休克。


只有定时、定量、按顿进食，才能保证大脑得到充分的营养，使人的记忆力、理解力、思维分析等能力处于较为理想的状态，从而保证更高的工作效率。
$ ]5 w/ E# P) @: y
2 y6 J( _% J( ]+ a) u3 w

6 i; L* |; }4 r% V8 b6 J
不能等急了再如厕
  T" {- K4 r" @
$ K; A4 p9 {, L) H大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以对人体有害，就是因为粪便中的毒素停留在肠道的时间过长，极易被重新吸收进入人体而产生毒害。
( P6 v+ h1 U" {- a0 c4 i6 T* R
; |4 z& F: w4 u2 S2 ]
告别便秘的关键，是要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。

4 l# R1 t* Q+ R& A3 v; Q2 g; T
健康的饮食是预防便秘的主要方法。一日三餐中的粗粮与细粮、荤菜与素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纤维食物,春茶都是比较理想的！，才能保持大便的畅通。
# Z2 y  ~: y1 w. O$ I8 O. e3 I

4 G! n' q  m2 g, r/ f1 x
! `! L/ N4 P6 z  [' O7 O, H

% x7 }0 o8 X+ I* y  l  a+ M尿液是肾脏代谢的产物，其中含有许多人体新陈代谢所产生的尿酸、尿素和各种有毒物质。憋尿很容易引起泌尿系统感染和结石，严重的还会导致肾功能损害。
3 ]% ^. z, _$ [: p1 W* [

( I* @& d5 s' P3 _5 i1 h& G需要注意的事，憋尿对女性的危害比男性更大。这是因为女性腹腔内的器官结构较为复杂，其泌尿系统比男性更容易遭受病菌的侵袭。女性憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会对生殖器官产生不利的影响。
4 N. p3 E2 f7 [' z! J
" {/ h! \% r2 p
' I: [" [6 J9 y. Y/ q专家提醒，即使工作忙碌，也要尽量做到每隔一至两小时排小便一次,足火是通过热化作用，这样才能有效减少尿液中的有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌等疾病的发生。
+ y/ I6 G. v6 F
1 ~& w& |- n: v4 z4 F. B不能等困了才睡觉

9 a# e" I2 l( ]) n由于工作忙碌、家务繁琐等原因，失眠成了不少人常年的困扰之一。
0 m: ^, w) {' s

% V! x5 M( ~' r4 r2 L4 d其实，酿成“想睡睡不着”的原因，往往是“等到困了才睡觉”。
' B8 z3 a. `' x) i# ~, c
$ i; E8 g- I/ [4 M5 e4 D2 n. N
专家指出，困倦是大脑已经相当疲劳的表现，人们不该熬到十分困倦才睡觉。长期熬夜，会使人因神经系统过度紧张，而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等一系列疾病。长期睡眠不足，还会使大脑受损，导致脑力早衰。而养成按时就寝的好习惯，不仅能保护大脑，使人容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠的发生。

  n9 ^$ z4 }; D2 X% \, l


不能等病了才体检
% g/ R% a" S5 R4 N3 @
" t$ E$ @, _4 @& x- I一心投身于忙碌的工作，当出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、食欲差时，却不以为然地熬着、拖着，有意无意地忽视身体发出的疾病信号，导致小病熬成大病，轻症拖成重症，直至失去治疗良机或疾病突发，酿成严重后果。这样的例子并不少见,一心投身于忙碌的工作。


专家提醒,饮食，每年定期到医院做一次全面体检，是保证身体健康必需的“功课”。特别是忙于工作的年轻人，尤其不能忽视定期体检。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等，在早期阶段一般都能通过体检被发现。而只有及早发现，及时治疗，才能取得理想的疗效。
. m3 t% J2 u. Y* g; K0 p

" S* K' `6 K' u7 w9 d) ?- K2 n+ x在体检中，血糖检查、血压检查、心脏检查、骨密度检查，男性前列腺检查、女性乳腺检查等，都必不可少。

9 e$ B# y( s& R) P2 r

0 Y+ l5 q9 `) \. W8 a/ n
& j. z5 E- J" c# S! j注意：五件你不能等的事
; ~% H# `# l6 ^  S
; L/ A  x8 C6 z% p! {' J“养生”这个词，在现代生活中越来越火了，人们对身体健康越来越重视是好事！然而大家往往喜欢“等”，都知道要定时喝水吃饭上厕所，也知道有哪些定期体检能防病，然而却都行动不起来。在健康的时候不维护，在亚健康的时候不保护，非要到病了才送进医院“维修”，这并不算是健康的生活方式。小编有时也是个工作起来“忍口渴”、“忍肚饿”、“忍小便”，对健康的坏影响是赤裸裸的。小编以切身体验提醒大家，对于健康，我们什么也等不了！
! x; j$ B# \0 `

- }  E$ \9 I- A9 ^, M, N$ m