埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1830|回复: 0

[其他] 吃饭养成七个好习惯有助健康

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-3-28 17:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  良好的进餐习惯是取得并保持理想减肥效果的必要保证。留意餐桌上的一些细微之处,往往会收到意想不到的功效。
; h8 r/ v- S! u$ N! D" V& }, L  B8 X4 @/ S; i& q
  1.将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们,往往拼全力也要将食物吃光,“省得剩下”,这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯,必须改变。最好一次只盛少量食物,吃完为止。
9 |- m+ [8 ?# |6 k4 k5 n8 m
" z) R- E1 a( w; A- U7 {& E& h  2.以饭为中心,配上各种菜肴,这样可以保证营养充足,又达到饱腹感。) @  X/ o* [2 J% {; a3 ?

- o! w# _- v# c. J! A! p$ [' O  3.吃饭较快的人,每口咀嚼20次以上,细嚼慢咽有利于减肥。( h; h5 O9 d3 l& S$ Q
. v- ]0 O2 m/ D
  4.再添一碗饭前,先喝一杯茶,等待一段时间,能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。5 w3 J# W9 ?" {: J
8 F2 C% T' A) g3 U, w7 U
  5.不要边吃东西边做事,这样无法集中注意力,容易在不知不觉中超量进食。同时,没有专心品尝菜肴美味,可能让你在饭后还想吃,而破坏了节食计划。( a( h6 |& Z5 i8 _, V0 K% m
0 c) J, P* Z; e2 b
  6.远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐,您将很容易被引诱多吃一些。
7 M: w  m* G" Q$ U7 W, D) M0 K( ^  F- d4 e: W2 d0 V% v
  7.不要养成随手取食物的习惯。身边不要放置容易吃到的食物,尤其是零食。因为零食没有太多营养,而且很容易导致能量过剩。
6 L, U. M7 l; K/ L) t5 F, o3 I/ L+ Z- z; s' h# y
延伸阅读:" Z; K% o" P6 Z
Amino acids - Benefits of Amino acids! d1 p" r% d/ ~  A/ Y% s0 q

8 M# Z2 `8 h* b2 }' w. b" PCoQ10 - One Supplement Everyone Needs" `" V; y% P9 F) L/ K, N
6 ]# x- g7 x  t6 _2 L/ a9 z; Z
Enhance Memory Through Ayurvedic Herbs  |! z  T4 U' u- U
2 @+ |/ U8 t. b$ u, x- E8 W+ j
Do not take supplements without diet
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-11-11 08:47 , Processed in 0.173418 second(s), 10 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表