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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
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. x, k1 u( u- G9 ~+ e" K. }4 r 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。' S: ?2 q$ l$ T8 H
5 U; M1 o% i) D 1.燕麦3 d& I2 Z# y, g/ @+ T
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
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[1 K+ ?9 z0 ^; O3 Z9 J 2.玉米! i$ J2 c6 ^% b) H5 @) a T
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
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% S: u: a0 z8 E8 ~+ l 3.葱蒜
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
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4.山药 b2 X# s# x: M' v' _
% k/ \; E, ]% v7 M 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
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2 q4 R. D' G/ W# P# u& A 5.地瓜
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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+ N. P0 Y8 w. [/ ?% v4 ~* e& K W' @ 6.红枣5 L: N! M7 t, N4 K+ ], ] i
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多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。& s K0 f; k5 ^, }! K
7 k r$ | U. e, }6 Q* U2 d 7.山楂/ v. H, T" _! ]8 t* o: G
4 o7 O8 C! e$ h& l4 u: I/ Y 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
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0 ^2 \2 z! m) k$ M- I2 u: | 8.苹果- n1 w6 V- M, A- z* X
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。3 W& q* L2 Z2 W% \1 ]4 i
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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