减肥必须知道的8种排毒食品

a199958254

　　有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
  o- C1 y% u* Y: A
　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
* Z1 J( a# b# ]5 q
" s8 _; L& P5 @! ]& p1 E　　1.燕麦
% {4 J7 }6 ^! \2 ~- Q
　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

3 p! f6 _2 B( B5 m" |　　2.玉米

( V. Y4 _0 Q& x& v/ C" A　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
7 v$ F* C' S4 F& N$ X
8 t" x, f& O; D$ \* t+ \2 D　　3.葱蒜
+ w: m1 h5 C$ r0 W$ Y7 Q
7 _: s2 L0 ]# Q2 H. T6 d' e　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

　　4.山药
3 O/ E8 g+ u8 l: o% E  i( V
& o2 v0 ?" F) m2 A; H　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

　　5.地瓜

　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
3 q) o! w( u, s$ x/ \: S! F( E6 {! o
) y- B/ G  o/ ?4 C( I　　6.红枣

　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
, X! l- t3 c( N  c$ U6 X# [3 j
- L1 a  }4 q( `# t/ g1 w　　7.山楂
. G/ o7 e) o* e4 g
; J3 T" Z7 k/ ?; D8 L) R  s　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

, V4 Y+ G0 m, O0 U/ N: H; p8 K8 D　　8.苹果
. o1 `. H) |) b5 J( S( \
; ]' e# R$ j4 m5 B　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
1 e1 x  i. A# i4 v
更多：
- A6 l" h) f6 Y6 m/ G) pEar Acupuncture for Weight Loss
  \( A0 [; u$ n1 ~5 |
2 I; d7 r( e4 Z% YThe Easy Weight Loss Plan Review
( Z; K8 \4 Y3 ~  x# H4 F" T- b6 i
Hot New Weight Loss Plans Review

How To Lose Abdominal Fat Review

gjwt999

补充你一下...土豆，冬瓜，尖椒，魔芋，黄瓜，还有普洱茶也都是很有效果的...

最爱猫咪

柳川

我说我怎么不胖呢，这些东西我全都爱吃啊～