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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
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: X: r2 L; _0 E9 P2 F 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
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1.燕麦/ p! e; L% `3 n# y9 H) |4 d- p: u3 `
, J2 I, u. ~3 ~5 ^( L) u 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
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2.玉米
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; I: M5 A, n; K$ A 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
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3.葱蒜
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1 U7 s5 T9 X1 [. T* b6 \ 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。) k4 E) W) p* G: I: e
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4.山药4 E" ]. C9 {% O: j# r% n! A
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。9 s Z+ L+ H2 r8 f
, `0 x4 C% _* G p; e b$ U 5.地瓜1 y% W5 _, R- X0 W2 @
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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6.红枣# U) C5 d- |4 f- ~1 a$ s- Z4 a# K. U
3 |0 v2 O* [0 [7 f 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。1 Q0 S, x3 W0 K6 x2 x4 o
- Z3 V3 f# S. l$ H. b 7.山楂
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$ o) E5 P7 T. X+ w 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
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$ z, ?' l' y/ J0 R8 S 8.苹果
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。/ ^5 T) F4 V0 g: Q: {! ]
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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