 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这是一个焦虑的时代，所有的人都迫不及待……有一位作家说过：“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。”快乐也许只是一种生活态度，一种生活习惯。心理学博士凯伦。撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”以下介绍的19种快乐习惯，也许有几款适合您。-
0 E9 m" }5 [7 @( E) y) c" Q 美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。
6 d0 k) U6 W7 w4 [ 美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦。撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。” % l# o3 o H( y+ t9 L
1.每天拍几张照片 / I9 d( ~7 F+ @
心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。 $ |% I3 ?. B# {' {" g) Z
2.看悲伤的电影 6 n1 W6 u x$ c5 E# A: z' l0 v# a
看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。
! ^3 j. O0 p8 O3 e/ R' u$ X8 S 3.在周末的清晨做白日梦
@1 j C2 `7 V# X8 N 不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。” ! \4 j$ P9 Q u! X. y
4.定期写邮件
6 W* d( G2 [; [0 V# M 和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。
6 M% F( F& \7 j: { 5.在水边散步
: Q* ]- a- d8 s: V1 i1 V; m 有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
. ]5 T% v3 Y z- u# h 6.偶尔吃一顿大餐
( @9 g0 a, c2 n7 g9 o 吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
* J. W' n% u. d% I 7.每星期做1次美甲
) m9 m# {# T9 g 当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。
) n7 F* z" }! K+ O' v a 8.参加集体活动 2 J; l* m4 R3 {" ~) n! Y
虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
8 n/ {; a( |$ D( O 9.定期游泳
/ {+ A, }* q' R4 ?) B 游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
+ y* R" x( n. o) { 10.一边开车，一边大声歌唱 + O# X, S2 |5 }
心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
( E- l$ c8 m+ s, o 11.一边喝咖啡，一边读小说
3 S# ~8 o( f9 v I" u, \, l2 h 挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
: S$ G- k/ U, d8 k7 O- O$ Y 12.给朋友寄卡片
% t, H9 g% T( o. b0 M7 [- V' n 挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。
, y4 M) u2 F7 M 另外7个生活习惯，不妨从现在开始尝试——
# m+ A- { e2 d: w+ w3 r 13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。 3 g5 }0 o7 Z% h( F! ^. D, l
14.一边打电话，一边信手涂鸦。 . ?* y# \$ Q" h
15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。
# u$ l# D$ B2 v+ r. b0 G2 l 16.一边洗澡，一边唱歌。
# y, _8 c# B% e4 A3 v: C: b( r 17.穿让你感觉最舒服的内衣。
8 ^4 ]( {/ [ [1 k9 O5 ?- c' Q1 e 18.定期有夜生活。
. ?* M5 a$ l5 `/ ^* K* T 19.在酸奶上撒少许干果 |
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狗仔卡
发表于 2009-1-7 11:21
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