藏在手指里的养生秘诀

爱冰雪

藏在手指里的养生秘诀
. R& m; a. e1 @& @江湖术士靠手相算前途，其实手相不一定指示命运，但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前，随时可看，随地可按……

我们的手部和足部一样，布满了与人体器官紧密相连的经络穴位，当身体某个部位发生异常，手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于，手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化，可以及时了解器官情况，然后发现问题、解决问题，就在你灵活的十指之间。

2 D( J; i' }) p8 S/ P# G6 f8 `5 g　　健康的手指都一样：

, {7 I: L# b7 x- n' x4 E5 R5 l8 y　　指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。

　　五指养生速查
% l1 J1 I3 Q4 R: I4 G# v! f* p
　　手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。

　　五指　　　　对应经络　　　　　对应器官
  S& @# X8 r# g- b/ t! L
# B9 S- _3 x! s% p& J　　拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺
( r/ Y# {9 e( D2 I
　　食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官
9 |; s, b) x( Z! t6 p) Y
　　中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏

　　无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸系统
; A$ j; Z" `' T' q) t/ H
　　小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、循环系统

　　不健康的手指各有不同：
# n) o2 C! ?9 e' t9 g8 M4 D$ L+ r
- d9 c2 L. Q# B8 K; e, ?" K- t　　甲半月颜色

　　灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
( r) @5 D: Q& ~% }, ~
　　粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
; s; J" Z/ _, K2 s
: B" t# ?7 c" a' o7 ^　　紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
. p- ~1 S2 S( G/ P3 u, X
　　黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
. ^. X. @! _2 E$ V" r. q
1 J" W: V: I4 ^: Y" c　　甲半月面积

　　最好：面积占指甲1/5。

/ n# U" A/ d. t. p& d4 H8 J' J　　小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。

) G( w5 Z$ G5 w2 B( }5 m) ~8 B  d　　大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

　　指甲状态

# k6 i- A$ ?# [6 K0 b　　色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。

0 ?. M7 {# {- S5 L　　色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。

0 [4 A. ~5 c, X: n　　手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
- ]) A/ D, V6 I  V' K: \
2 d* U+ [; s& j, K8 d: [0 J　　随时随地健手健身
4 M1 A* C3 e7 `. g. V5 D2 f
% L/ t7 q8 ?/ f0 q　　运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。

　　基本保健：五指按摩
4 Y0 K4 ~; M+ W. f+ K
　　按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；
( @: K6 i9 |3 c' `0 c; e( x4 Q
　　按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
% D, o. b& K$ J5 C/ \
　　按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；
/ V6 L; H) ?2 G# \2 s
3 @7 F2 l6 K% \　　按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；
  g+ Z) o5 _8 w$ t) l
3 w! v: v7 G# V* c% L　　按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
* b. W$ l8 q0 z& t0 R- I' u) q
! x" p8 t+ I  ~　　按摩方法：

+ b" v. p  ?# ]  S　　1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。

　　2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。

  i9 ^2 \7 ^6 h　　3. 换右手按摩，方法相同。
6 t( J, p- N: l* i& e& m' b' @
- ^$ v* A& g5 K' J4 @0 F指尖疼痛

　　五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
/ ~3 A; g% T' n
　　小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。

( N2 t0 N1 q& q9 @: I3 C& {' a　　无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。

9 V! D! q# V" E. ^; G9 @　　中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。
9 ^, c3 v! C2 B) c! l& R" ^
- q  ^& Q. ?; A+ L8 Z" z, g　　食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。

　　拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。

　　针对个案 拿捏关节
/ l9 W+ `' N! G/ q- F
　　对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。

- c8 H# _; |- l: O) \4 l" r  @　　肝病：捏右手拇指的两个关节。

' h! \1 O: Y  t: m6 E　　耳鸣：捏双手无名指的三个关节。
$ O3 Y; d; E; U9 \' _# @' a
　　糖尿病：捏左手拇指的两个关节。
' ]; _4 \( [- Y: b8 b
　　高血压：按左手小指的根部。

　　心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。
' M7 \0 [1 c# C
' k' D. O4 [! V5 G5 }5 \　　痛经：捏双手食指的三个关节。

# h. ~6 q6 }; O- U" h8 w- y  ^　　眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。
$ L8 R( _1 k! J
　　升级维护：灵活健指操
3 c( m6 s* H* D
　　既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。
$ j1 T# s# E! v6 T9 `
( o! J, d, j7 j3 a1 f. R: Z5 u　　甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。

　　抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

: w- k# J  m, c" L5 D' y　　弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
8 }+ p/ P! {' S5 C7 Z1 d
　　压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
. v: B) g- ?; y
　　推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
. W3 X' f# C& \6 l  r7 f' Z
　　揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

! O/ Y' ~7 l0 S) o1 z! n　　拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

8 y2 n  f- e( Q; Q2 E7 t　　换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

　　放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。
, s$ Q2 {9 l; `
/ @/ v7 K( k' a4 u- N# F) J　　有关按摩的若干件事

　　按摩的力道

　　对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。

2 A8 \: ]3 T. e- i( u% x% i3 L　　按摩的顺序
. M6 T: L3 H- C& s: J) h% _' u
　　按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。

　　小心穴位疲劳
/ |" @8 M# e* i3 }7 @, n8 a9 X
* y+ M0 N4 a4 y2 h3 P6 G4 \　　按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。

　　按摩注意

　　1 按摩前休息片刻。
7 w( ]; I! {8 c0 p( W0 U! N
　　2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。

　　3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。
' A' z. Z! c5 \$ r5 L" B. C2 o
　　4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。

　　5 按摩中切记自然呼吸，不要屏气。

梦舟

顶！好贴子！~

秋水怡人

依云