 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1..蕃茄 & U+ P# g+ M2 k% z, Q. f, ?. T# s, h3 ^
. k, b3 p9 T8 J8 g, _
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。 & V0 u( @# L! g c7 J# }& R
1 b" Z4 [9 v# s0 L1 d
2..黄豆 & I& Z4 ]. z1 b- G
, i5 n% `" T3 F* j0 l, r 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对 " e& j* ~3 i" b' U7 C) M) a) M% P/ {6 L+ ]
男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。 9 U/ o2 `" p: ?. ^4 P6 }
. G4 p6 t; L5 a4 U/ l 3..番瓜子
# Q/ }- A1 s: V: X9 y4 b
g# w/ L, x7 ?" V 男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。 . Y0 u0 c9 R; s+ m+ T4 H5 T
: T+ Y6 c* R I+ j& v
4..胡萝卜
0 f9 [. f6 c( g* J) H& S
: u! B6 J# @+ b9 e. ? p B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。 - R/ `" c6 t: u4 y
3 c2 L' P/ b" r3 m/ n) e 5..蚝
* j( t+ S" a- M. o
7 t* m6 g# S1 S; h1 \/ S 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。 / n. |+ i, J. a# j n9 J/ A
( X, J: y: g0 { 6..大蒜
2 c1 v$ o5 \/ m' c. o4 X! s% k' O' L0 m" y. [- m, q ^/ R% N
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
9 s# a* w L0 U0 F- _+ \' G ~
; g& j: b( e- G! K7 w7 I 7..高维生素C食物 6 y7 {5 V: l1 j* M& Y. }+ L9 {
, B' g4 |9 c7 G1 H
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉．哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
/ c t! M' u1 r; M1 ^# ^0 A& D4 v" c* j& D2 z
高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。
7 l$ _7 L* n* g! N8 w" C" ?$ p) }
. w+ \' l( h/ r) e8 j: S5 I: |0 Q 8..全麦面包 # R- S8 q1 f8 Y& {3 n6 \
( \6 R% A" T6 j; ~( t* ~1 x 说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。 6 R( X+ [4 S- P
* H/ _7 P# U7 p3 G R1 n% o 要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
1 T. o* ~% D- A' F8 w9 b1 ^
' H6 r, F2 F0 w 9..水 ; k2 @6 a# T. K% W
7 M6 j- M! N! _- Q* P& d 人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。 7 q9 K& b1 O d7 m4 w
& [3 N2 D: @! A% z3 o
偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。
' p/ _) P. @: m w0 v
, M1 o' P. d( y" ~: W, a& ^ [ 10..深海鱼
9 H/ w3 w& q- Q$ S9 \$ g1 _" c4 n% _: W' i+ l+ w- V G8 p
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会（AHA）建议。 ; L* r: A7 K: N+ f5 \( R
3 [2 h" t/ L# m1 d 11.绿茶 $ t& e2 ^6 j% k0 W& h
3 Z1 g% \- u0 G6 X& d7 i 绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
0 e( G) m3 B% \+ E
2 I! Z' B1 u+ x4 n' U# f- s 12..红酒
% I- v3 F; s7 N+ Z- G, k+ G0 n) x0 B9 l& E& F# O
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。 " M/ n% l/ c9 L! Z/ J- E: U! O3 Q
$ G" X! C: a7 b 注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来。 |
|
狗仔卡
发表于 2004-6-28 17:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2004-7-5 08:29
发表于 2004-10-2 16:37
