 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。) K+ a7 q* A; J
4 {$ i5 f) w. H* T$ i3 `6 Q 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。$ k: l. ?4 H! ]- ^6 z) l4 r7 H
6 I" @( I3 l& Q+ [% M) q9 Z4 g, X沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。0 `0 A* ^! [. m& ~6 w
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鸡蛋膳食 减肥食谱 N4 A$ h Z S# L+ N5 f0 U* _
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星期一
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/ P! Z1 i; \5 F: R 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)7 b, @# F* T" w9 y& Q; Y5 W8 u* g9 v
% {0 d% R0 x' H+ S' f6 k 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期二; j$ K& e; E+ p3 j V' V7 Q
- K3 m$ [ \4 H6 n 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡. K( g0 Q6 h0 B( D6 k$ [
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午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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" p7 Y8 { h5 m- B 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 ! V; l/ t) E$ R/ a9 \' {
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星期三
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡1 V0 C' _, Z1 @2 N, s: K; O% }& B
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡! @4 }* \$ W+ T$ ]
5 S5 l) e$ s4 z( a 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期四
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+ ~: x: z$ O& H 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡6 u4 K( d, b) i9 X0 v
7 W/ e+ ], {! g" }# e; r 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡/ A7 t7 a( f' M* P
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晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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星期五
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2 M% t/ U& }$ ~+ e' E& k; Q; O8 G 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡2 {+ V2 W& `) d( ^5 K5 f
- d2 x! J) H7 o 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡5 `6 G' y& s1 s0 k
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星期六
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：水果沙拉，鸡蛋两只% k- F' ~2 R5 Y
; U) G6 m0 p2 x2 p# t# E, ?2 F 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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1 |7 Z) f" M! d$ {7 u 星期日( f; a4 G* A% b7 I6 ?5 B7 b# `* L
. A: n. W: f2 `7 G# Z 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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p: j8 M. U. X" ?/ p" B 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡% g- _9 _* J: z7 |1 m
) t7 s8 F9 e: W 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 , z% L H, y. j- L
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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