 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。# v( Y m- n$ J/ L1 N
! F& o$ E( _4 r) e" H 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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( L: Q& J+ Y% F5 p6 A4 A# L沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。% v' h( }% \ |8 g7 t. S
9 j$ z: L! x8 d2 w* S 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱/ q- I; @" q7 I! @+ @
# m& q( L. \9 q) s1 t( H( Q6 b 星期一
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# o0 X! E5 M% Z- j 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
- s X3 l* f% F, c# Q7 ^6 j' a
0 d: z, }) v8 s* `% k8 @ 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期二
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡0 u8 [" A) s. L2 l5 d! M
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午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果& H, Z* ~: }. U" ?
/ K8 e; l4 b- j% F9 r8 O; M$ q 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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星期三2 M W/ o4 s- ^& p0 A/ ?# y
. h1 F2 X4 A7 z0 `0 r 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡0 L8 K/ ~6 g7 F( R8 T5 x
# A& m, q3 |' m. b 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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{! t9 ]9 e% k$ F 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡5 `1 D# S/ Y+ p Z
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星期四
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡: U: G" ]9 n( n& j9 s
4 m. d* ~% T4 {8 W: K 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡9 |% I4 f: s+ H( l8 _
1 g6 k2 N7 Y4 n! K0 I 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡0 a, _; v% c) Q* {$ g* O
, X' \: F2 r! G, n 星期五
( j: n) l3 V: h# F5 }) R- P+ a0 w6 o
, e8 Z k0 y2 m. w 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡# ?* V1 h6 z9 l9 J, l$ I
+ k/ R: r! G( q4 N, c$ o 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡6 [% P0 _- B ?$ |
: F+ |" ~7 X5 P. @, M/ ?$ M 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡8 C' P. J$ a2 |5 p' @. {" Q
7 f# _+ s1 d G: X; U9 ] 星期六
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' B( h7 ^( D$ I8 e0 a 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡: N4 R! \+ O: ^
. n# [3 E8 S! l0 t \% D 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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( |) }$ t1 ?9 p+ i 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡2 k% f" ]7 W* Y
' A6 ~; b9 D" y9 z' f" i$ ?, W 星期日/ \' O+ p4 k/ R% j. @1 X; U& S
" R C: Z* w& G3 q 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡* X- [( j t- _ x
* v/ Y Z1 ?, t% w9 C* i2 U1 `+ [- X 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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0 c9 @' A. t! B9 h% x4 A* p 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 $ M' h, z1 s H' T* \2 H/ v
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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