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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 9 r4 Q( ]9 w2 z; z
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
# M- i& U6 s4 k2008年12月9日  w9 B, J0 F3 X0 R4 \& }

; i9 s7 v, z2 V    1. 在干净的床上裸睡 * S7 {1 n! }! q& b
& z' s1 ~8 U" T  d! D
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
) g. ]0 m5 }/ q+ s$ ]4 n
' f1 f! T! k9 Z8 g: v$ \  4.经期只穿无钢圈内衣
- l; X; i" `9 v$ C0 @5 I
5 [' u, l' c; W& a3 C6 T+ A  5. 养成记录生理周期的习惯
7 p4 g( L8 c7 ^$ ~
1 g- a! J  {: {; W* `. y  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 , X! e1 h; u0 W2 v% A  D* @7 K* _

; d3 @2 B- U3 V2 j! E  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
7 |* [$ O, X/ P. o6 I* v
' h8 q/ ~- h6 C0 c" h  8.ML后去一次洗手间 ! E( q: M0 h- J; H

! h+ b% \6 o( a- W( Z% }$ V  9. 贴身衣物要干洗
$ c; e, n  T2 m) ~4 E0 |6 w! ?2 d% G+ h4 q9 I
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
/ B; {9 @  I  o& g  a# p* ~) Y
; y( O6 J  Y' ^, F; o  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
$ X- W& z6 X. s1 y- V2 Z* d8 U- o
9 i( t3 Q8 I6 i9 I' z/ h- [2 `6 K5 A  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
3 M4 G5 a+ j1 O( z4 B7 U' n  p- I% m* A! Z
0 N% e. \& c: B& M  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
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4 ^: O& ~2 R0 k% A  14. 如非必要,不使用卫生护垫
1 S9 I2 l1 G  k0 |7 ~( n# N, O1 j5 j2 l: P/ q$ L# U9 K
  15.定期检查化妆品的保质期 ; Z, Q+ p+ Y; O! }# f- A  T  D
* @* q2 Y5 a6 D" ^8 P
  16.洗浴后一小时再化妆
! U: D6 \2 e; G! D
  }+ r" M7 l9 }9 g3 |( k$ _' g  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 2 \9 |. |" S7 t1 }' [
" R, a: s7 k4 k8 m$ A$ t' v: h) T$ W
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 5 e9 P$ m' ?8 Q, {) w
3 s& m0 d' Y9 m* \2 l3 K
  19. 染发频率控制在半年一次   o  c  r' G1 u# P. g  U4 f
, ~: r0 ~6 w& f3 _& |
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 9 O8 |( J) _7 R' c9 r+ e$ p8 ^
! h' p; t! j) S( M  C
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
/ @: y7 `1 K# X
! _8 F1 d9 k, F* U  g  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 % [" t3 c$ _  o6 R# y) k! L: x

% ?; y  v4 j+ x- }# h$ y  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 2 s: f$ \( L& M0 W5 v0 s
1 C' w( c& [- B$ a  J& y
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
; R$ R+ |) L! M0 S/ q/ y: I* `2 Z, ^5 X" q6 v( W
  25.不趴在办公桌上午睡 & A' c, `2 _" V! R) w% [( m( v
4 u8 p9 C' J9 o. ?
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 3 ]! h0 s3 C8 ?7 u) h
$ ^2 H0 M. B! _! Z1 ^
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
3 o  j3 a# |" y4 `* i4 g8 _
* S: u/ X) e; g6 M' b5 m& s0 l  28.从不戴着眼镜接听手机
+ \- ?- M7 d+ p6 Y  M9 W9 d, {4 {( o$ Y/ A5 T* ?
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
: n1 y) ^$ x7 \& G; V+ n8 r
5 d, ?1 f6 \/ _9 s2 \5 H  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
7 m. Y4 R7 V. Z0 Q9 K- Y- p# F4 h9 F* z6 F7 Z
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 8 V" U+ G  i) ]( `; L

9 X! d; ]/ e4 r" h  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 & [7 L2 j# |9 G7 v
# ]$ a% G7 p) k  T3 g
  33.每 30分钟伸一次懒腰
/ c3 `. y  z4 |- b& _% p: `- G: B9 Q, S' p' Z1 D- ]' C7 X/ H
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 7 e+ t' }4 C$ e& b0 E4 A

2 A& S1 e0 U6 S! H8 ]% Q  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
7 b/ C8 S6 M+ r4 n$ @: E
! F- i& z4 h1 U( A  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 ) i! d+ L6 x, s/ Z

! c5 n! G% r9 }5 c  y; g& n3 p  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 , l( w! Y  _  x  j

7 @4 b8 t; s! ^- p& l5 y) h  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 0 {% R# e1 B0 o4 Q8 d

( K( w# Z" F7 X8 p2 H( s7 R  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 ; r/ f) Q+ O/ v6 f
* w1 R6 ?- {. F7 J
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
; f9 x/ v6 e2 D, \9 ~% x6 J
, C3 s. D# [  D& h. U8 C  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 2 l1 K0 Y1 f. U4 @
0 A9 W9 T# c+ m9 A; t; j% ]) w- S
  42.沐浴不超过10分钟
! P) h% }  L1 c, Z6 A# a9 ?: f3 ~4 I8 C) f
  43.不要坐在马桶上看报纸 1 \  b" u5 t+ N- Q( w+ W% S) b' C5 U# r

0 j! f- C7 [* W  W3 M  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
3 }& M- }. d7 U3 V" ^8 i5 `* A6 `8 q( N' V& J
  45.用冷热水交替洗脸
' S! @2 e( N) g; c8 V3 Z' {
; {; a; q; C, I; Z  ^4 x  46.不用塑料器皿盛装热水
6 T* u3 j6 i3 R$ ~/ m7 y
$ _1 F  p) k. Y8 S7 O  47. 定期清理冰箱
! _0 h  i! S9 j
8 S  x. z0 e% X) a7 d/ x  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
' |/ G  T1 N3 L' O. w& l' Z* V. l" K0 t( v5 x2 V  G$ w
  49.使用抽油烟机 % }) N' j4 s  c  [
) ~8 q, j& K) ?4 l2 z3 ]3 d! v
  50. 晚餐时关掉电视机 2 f% t5 z# k3 `8 W

; D# R. Z. \/ f2 v; }/ j7 o* o  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 # L7 Y- [. P4 P3 ]- G. m
: n5 _. N) u5 Z* e: z- A/ W
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
4 m7 T" Y" e3 N# c8 M7 `4 C7 y3 b
$ f' p2 ~! [3 I0 b+ ?: X  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
, `) ?' w- E6 {' O8 E1 X- X) S$ Y" y8 r% X! J" z
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 ) T6 N4 u. f4 |# a: @& ]

* h9 @# D+ \4 d8 k; \# X  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
% _: P( N' b: r( k: \( Y+ g& {; E* Z3 ^; ^! e
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 0 W6 |0 K! r2 w* |

! |- z; g9 X8 ^4 ]& f  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 ! U9 P* O  X1 E
! u8 B) S; B" p3 g
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 6 [  v# s# l7 [# p& l3 b3 r
7 v* |* V/ U" ~* [' i
  59.头发没干时, 别急着入睡
2 j6 X8 L7 h. R8 q5 J6 h: m# E1 s; {% {7 U
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
* M- t5 f& n# T& w( z! o  ~* L5 Q5 q
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
+ V" `% H6 Y+ N
5 X9 D+ p4 g4 C  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
- C/ ^1 i" P: T3 B6 a2 ?  S5 y2 K1 E4 c7 h
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
1 e$ D( X6 G! c) C& w8 J6 o$ Y/ ]0 n7 ?+ Y' m
  64. 多喝酸奶
( \% M6 W5 h5 P' z6 o! f0 D2 N. y+ k' z$ S( c
  65. 无论什么原因,都别抽烟 * t- B* R0 {! U
1 Z; w- E$ O9 ^, Q3 v& E/ `. y
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 5 |4 Z9 E( k6 v9 D6 Z) u$ Q

3 O, i1 d1 ^2 K& g$ |  67. 饮绿茶胜过红茶 6 |+ r" g* \) F7 q
6 k( t0 ^1 P- M9 u  [" v
  68. 重视早餐多过晚餐 / n$ K( B) z; {3 @! b) M% P

7 M9 W" j& ?5 H  I2 _& i3 _( t  69.控制盐的用量 9 i) m& U1 M" @* m
; I) A0 j% {" o, Y( h( `
  70. 起床后先刷牙,再喝水
4 K; `# t) C; q. y% a! H9 m- @% |1 H  f. [8 o( F
  71.经常嚼口香糖 8 ]; [% m" b" j  b/ _" [/ b
/ ], Q5 t. p0 a' ]6 }
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
7 _2 U) m/ B7 ~( F9 j/ m# Y. b7 b' V4 k
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 8 _% k2 r) x2 w+ s  c7 Y% g
) |; w. P' K9 g) m9 J6 [/ b
  74.每周至少吃一次鱼
$ l1 S% H6 S8 P+ J  W# x* `3 o$ P2 i4 {- {
  75.远离可乐等碳酸饮料 4 @: u- r# D6 P3 s

$ L3 R/ W2 ?; `  76. 不喝久煮的火锅汤 ( W8 @; [+ f3 e6 o& E% }; j
% {( h2 q# P+ W% H% k. b8 ?
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 2 |" m# y; n1 z* f

9 z, L1 @( W$ T# j2 H% Z) k  78. 饭前吃水果胜过饭后 / w3 @3 `; e, Z! h5 w

% f1 L. t! k9 _; n3 ?1 k/ `2 ]  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 1 f( Y* }" v6 [9 Y3 H* {

* z- w6 A3 `9 p: P7 Q% J  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 $ O+ I3 F$ ]/ C4 n& }' [
: d; Z+ B; l6 r! `
  81. 多享受早晨8-9点的阳光
5 h* z( G" {" i/ b: Y( E: T' s1 d4 Q& |0 t" X
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
/ y+ Q) T' @0 D8 w/ ^4 j# j6 i3 @' K  H/ o; T7 g
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
- ~, A' W  ]0 A, e& [
  d% m: V  Q. s  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
- {5 b6 x6 Y' l; G1 m5 x
! z2 T4 l! m) p7 x8 P2 R7 ]. z  85.冬季少做户外运动
1 b3 Y9 R- F7 `$ e" L. S; j
5 ^( _8 Q! j* {' X- I  86.10 层以下,不乘坐电梯 # J4 H% @* P4 L. S1 i  Q
/ j' v( n. n6 A
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 4 V' f" M' v8 o! N' w7 J3 u
. Q$ Q/ K2 Q2 T3 o6 M
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
: C3 T9 R8 v$ T" P- G6 [3 B9 S
: o- S) I; I4 i1 a3 B: |& k  89.运动前先卸妆
  T+ e! {" z1 l. j) j1 A; b( k  I8 a" p1 \
  90.边看电视边做柔软体操 ! i! G  c9 W. W" R$ g

$ U! j5 p! O' Y5 I6 ^, O8 D, A. ^9 M- A  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 1 ^: i0 S2 k+ a: e7 j  R
% d& T1 l. `& c
  92.经常散步 ! n" c" N7 x+ \  V/ V1 A8 ]' o: Z% Q
. Q( \( i# y0 q0 t- J
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
2 p% }; Y# W: @4 `4 N; \
9 j" i: x: K0 ]  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
5 w: y, A4 f: r2 t3 Z5 M
" a/ Q6 N% d6 V$ O6 d  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
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  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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7 \* F# _  \' |3 L4 L  97.非运动状态下不喝功能性饮料
1 v* J' E' Z- N' r2 q0 V4 |* Y& X- R% N  F, x0 B  e& t% [
  98. 运动后休息半小时再入浴
" W" [4 w& z: Q/ o4 S0 T: s4 p# M
( N. V! V. j4 a7 Z8 S' \  99.不在过吵的健身房中锻炼 # b+ D) Q  R& p% I) R5 n. D
: `+ P* D7 m- @  L( E
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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