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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
- O# L! B& s. |1 G' L' v原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 + f% ]+ g! j& K8 S( l% g8 _
2008年12月9日+ s8 g% {* A" C; O9 p
- G: t, x% O2 Z2 P* t1 o
    1. 在干净的床上裸睡 1 O3 U9 s$ d( K; A  H6 U3 _! M

3 i  {- V" E1 E8 z" m- G  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
2 V. x+ [9 Q7 E* l- w$ Q. \4 Q- C/ o" `
  4.经期只穿无钢圈内衣 6 u- T& b+ E7 t
9 T/ F8 T2 m4 S+ D% z
  5. 养成记录生理周期的习惯
8 z5 y, P: d% P3 D) {1 ]8 m7 `, r0 M8 R: C3 j
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
$ x% s7 q0 @9 [9 ^1 u( P/ k" x; ^5 u( b# H( l
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
6 Y( [) d3 r- H3 ^9 u+ R8 `! z1 r% U$ x+ U- A8 A+ G
  8.ML后去一次洗手间
* n6 d  K( y! A& M0 ]% b6 p
/ [" _; w# t1 {; D0 s  9. 贴身衣物要干洗 ! f! J$ N% w$ N9 Z! e' o

1 B, T' e+ J4 R4 v. B. g/ f  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
. Y3 J3 S6 W1 A" I1 Z& I  ]" q+ ^: b8 Q8 j( ?% R
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
4 q$ A, O* H5 b* N# i
  Z$ @9 c- n: u  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
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  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 2 h: t7 [5 j8 U2 P) }

5 _/ O' U: f1 O7 U4 A* h( l1 Q; T  14. 如非必要,不使用卫生护垫
+ E0 ]4 j  b8 B, B7 f) d+ K; f3 \' ^6 x$ E# J
  15.定期检查化妆品的保质期 + X* z6 k8 _" k" j3 C( Z9 v7 @* n

6 Z3 @9 X9 x/ u; ]7 o7 W# t  16.洗浴后一小时再化妆
/ ~) w0 }1 s/ f( T# n) P
: D; y  W) p! p7 m  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 " ^6 n; {( p- w$ ~* G

8 i8 j4 @4 h: o, Z$ m7 H) F) p  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
+ A9 |  S/ ?3 v: E. L- X3 U
/ e1 _9 m( e3 n  19. 染发频率控制在半年一次
; ?" @% d& x3 Y
* l' K+ s, ]% o1 H& B! i  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 5 _+ o2 W+ @$ l3 G! n9 g" k

( h% e& k3 i! a/ T( X- N  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
0 a5 Q9 M, d! [1 z$ B+ m
3 _: w" [$ H# m% H  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 7 f# f* u# J+ o! i
5 j! h* X6 s* O
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
/ ?& D% c4 S' c  d$ @
5 m( K2 E. h) Y1 v5 w; G7 Y: E# s  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 " S, h2 C, G+ _
- Z5 I+ u6 |" ~0 z/ k
  25.不趴在办公桌上午睡
; F* {" [9 Q% X) R; w) X1 Z) e6 I' i: w" s8 D5 O; d: D) V% V
  26.该午休的时候不玩电脑游戏
) ?- Y. j- m" J/ `1 Y- f& d
, u" O2 t3 a# K& c  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
$ M* i: |- K9 v3 j( k8 }/ Q+ D# Q0 o4 C. N% _, K% N
  28.从不戴着眼镜接听手机 . [7 M$ D3 L7 I4 a" D
. q  ~4 h4 c$ o+ k$ z
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 * r7 ~8 O% O. O  ~$ ?/ m

2 |1 E4 a" w2 N" @" I+ U" `2 O  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 3 @$ ?' c/ n& o% h$ q
+ y3 Y- t  W  U: e! a
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 : G, B( S5 g+ k7 T8 F7 i0 ^( B# b( j

" I- |) o( T6 q" Y+ d( p2 A  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 ! I; B4 v  K0 f, p% x. ]7 S+ |- K
$ L2 {! a7 h' B: s
  33.每 30分钟伸一次懒腰 1 u9 y% p) V4 j9 F1 Y1 b5 J

4 r+ z  Q1 y  ^" H$ j6 T% a  34.办公室地毯定期清洗杀虫
9 h, R8 t! Y' b4 {7 [3 [+ v. S
% N, m$ u/ p/ F, B  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
$ @% a, i" X% A6 W( `9 `8 L+ U, B4 K& q$ J  I
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
5 C5 @/ ^$ f" S) r4 k+ _' P) X/ D2 }7 v& n8 a
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
  K5 N! y2 M6 i( t
. f$ ?, Q' p" D# }) @  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
% p* b9 J. g) o% {) f
' l% @- W) h. c! i  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 ( R9 P& E3 ?7 O5 C) D

3 _9 H, E7 @2 G: P  a, {  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
1 _- a4 s! K" l' S
, c0 X$ J6 [. \/ L4 w- K  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 * t2 y! X7 ?; M1 x

/ D$ _8 A# N- k6 J  42.沐浴不超过10分钟 * ]6 f) l/ @7 T9 l; ?; _
) b9 F/ d4 n! }
  43.不要坐在马桶上看报纸 + g2 W+ M# s8 \0 w6 ]
3 w* [9 H) S0 m: X1 e2 C6 q- @
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
: p. @: C& X0 w) X" R9 s3 l9 _( g$ l6 D4 E0 |  J
  45.用冷热水交替洗脸
2 T. T' ?) o% w8 x( j6 y% h3 C, X- C; q: g$ \% p* T0 w, V
  46.不用塑料器皿盛装热水 2 Z) S7 d, x+ R( g

( @7 W! z" c2 H7 S. J; `  ?  47. 定期清理冰箱 $ y3 R7 X, V9 ?' v- B

! w2 B" w  A/ E. v  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 3 d1 n# f; ^" S3 X+ Y" b+ b" D
* Q) p, I6 t5 d6 g# v: Z0 R# f( y8 d
  49.使用抽油烟机 $ t) X5 {( [, F
# o# s# y# R5 v% ?8 M
  50. 晚餐时关掉电视机 7 ^) h+ n5 D! R
1 s$ B8 K* ]+ I
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
$ N4 `2 G+ p# j8 @) n* p7 s
: F5 H4 U! o0 V& r1 z8 W8 N  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 * B9 |, v. B9 y, B6 Z' L- T$ k

0 R* }# A$ {2 Z; k: [4 k" k' W  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
/ W- i1 b- g  `6 o- o+ E+ B, X) @# n5 S1 k3 f4 {9 d1 I9 f- i: L
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 & B9 U8 u( E; t9 Q
$ e4 \7 L# u! B2 h1 R( v# S+ y
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 8 e5 S3 E$ N% Y3 i# u( u" u: J
2 V: P/ q% x7 F8 }+ ]+ t$ F4 }
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 " Z3 F8 {, a& e# ]4 f
0 }0 R/ ]  m5 F0 o
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟   Z; l5 U+ z6 m! d, S
* t3 I; o- f  K( q# T8 u3 S
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 6 @8 d1 u# g/ J! G# |/ c8 m
  I, B& e1 l+ D7 K& x
  59.头发没干时, 别急着入睡 5 Q. o; y# _; g' l% x
- H' {3 `/ d# l9 \
  60. 卧室的房间要用柔和色彩 / K7 Z% G5 u& j9 B* \6 w

9 Y  U" x/ H/ T' a9 S  C  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 0 U/ q' L5 x  K2 G. G
" K0 [2 E; N  Z' V
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
& g8 `4 z) y5 U" ]$ H: e) \8 l/ u3 n0 d8 T: u: g
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 1 f" D' N7 ?6 x, j6 w1 J+ O& Z7 E

; y% m! X9 }5 U7 q0 x  64. 多喝酸奶
+ [2 M5 J! L# J* L! X/ r) W3 u$ c" R1 ]% t. F
  65. 无论什么原因,都别抽烟 4 b+ `) L5 E2 W( v

. t0 `! [1 F6 i5 F* C9 s" ^  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
& h& [) s8 s8 k9 _5 a; v) N, T
, r/ e, }0 L, s  w* `, S  67. 饮绿茶胜过红茶 8 f; [$ B  v- i1 z' K
) K- T& \+ V: _7 s. I
  68. 重视早餐多过晚餐 ( g9 i+ ]' e' ^5 Y: [
: ^, r! Y5 P3 l
  69.控制盐的用量 - j+ m' w5 `: }9 i4 {

# t- ]- `  e( R  w: T" ~3 v  70. 起床后先刷牙,再喝水 8 I6 l/ w2 r7 S
2 E8 q8 Z3 K# a* l7 o! N5 c( w
  71.经常嚼口香糖
. g3 P3 t* [, Z& e7 r0 Z' \8 `/ x
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 8 l5 ]) Z4 J" E3 ~! S4 [

) [. `  ?. F: z" V" |. q  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 ' u& t" Y, m+ Z% Y6 z) k

* @3 U9 a. ~* ~1 x* \/ Y  74.每周至少吃一次鱼 2 G2 P  b& E, s; g% F. f5 R

! ~5 U# j8 j8 }  75.远离可乐等碳酸饮料 + ~. M7 W0 ^" f9 Y( v

/ \4 \$ u* c3 T  76. 不喝久煮的火锅汤 0 |8 i/ u! {/ N

  o- J$ s' q  k% g! H! w  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 - V% r2 o, f0 Y
" C" J* D5 z9 ]5 V0 X
  78. 饭前吃水果胜过饭后
# {, Y* |' i( O& u% o6 B
9 a% o  z  h" W2 v8 ^% g$ b  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 / W- m& s' D; q
! r: |# d* J) o* a
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 ; m  L9 J' i! L6 e6 K* x6 L
3 A$ U0 d  Z% R  k& B% {& v9 X
  81. 多享受早晨8-9点的阳光
; H5 s( a  ?0 m' z
' I) U0 h, t5 J  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 3 l; Q5 G) K! J

" E1 I& x' x/ |3 D/ M  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 , F, R, ^9 g0 D3 }- e/ w$ [
' d+ u  v$ A" I
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 # B: x, Q! A" F4 M0 ]! U

4 v  J; n* s- y1 n4 t  q, C  85.冬季少做户外运动 9 s% t1 @' y: ]
- P; ]' v  U5 D
  86.10 层以下,不乘坐电梯
- O" P$ P, q( v$ Z9 {0 M8 ^( o( G) h2 X2 w, E. T: X
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
# J, v$ [/ o. G' q3 ~8 n' a2 `
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时   n) M; A6 o1 n/ Q# i

9 n7 Y$ W" t9 [" P/ X  89.运动前先卸妆
5 m! Y& j/ b8 Z" ?
+ h: [2 F, X; T% {  90.边看电视边做柔软体操 2 h: H9 S3 S, ^: d+ a
7 @1 a# ^* P  M+ ?
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
& r) n' v% X$ {# G
: i! r6 @5 @* W" `3 L& h  92.经常散步 7 \6 h0 N3 y! J" r2 I

. v7 D& x* E9 t: ?1 i& Q  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 . M8 d& ^" M" a% |; L( K/ u1 x
4 T5 B+ l6 s5 H) V% w& f) Z/ c
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 ! ~8 Q7 }" n1 l: N. a& G5 l

# P( c# _- t- V; w  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 4 k3 X) z# G( n. a6 ?3 }

, i$ J+ D/ y" M0 B0 `+ M  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
- w# b3 l8 v, j5 t5 I9 t( t9 Q' h  f- _( g$ k: {+ U
  97.非运动状态下不喝功能性饮料
& B- D9 k) W4 L; ?' L6 i8 K
$ R8 q) v# W' p, ~: K; p  98. 运动后休息半小时再入浴
! S5 w1 ~# J; ^5 m9 A2 P- p. j& ^5 i5 e5 N
  99.不在过吵的健身房中锻炼
5 t6 R$ {! {6 _9 f
. j* k; J; K7 U0 n$ x  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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