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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 4 K: X, @/ `4 [  T( c
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 : t/ k9 X$ g# `
2008年12月9日- D' m. a2 ~5 S, Y) v& e) m
$ o, V6 t' p* j0 L, g& L2 P
    1. 在干净的床上裸睡
, K0 T) e4 L: M' C& ?8 M+ Z4 [# @
9 v; w" d" V8 e5 ~  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
8 Q/ U8 N# g/ S& S8 d) j/ Y# Z6 u+ G( w
  4.经期只穿无钢圈内衣
9 \+ ^1 x' Z% j, o! ~2 G7 r% t7 T- r( g& s2 @9 \+ H! }/ w
  5. 养成记录生理周期的习惯 , A2 r# E# J( b% F

5 h) V1 g  Y8 q* s  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 9 C/ |/ [) _; Y+ D4 a( g& n

; I1 U: Y9 n4 w. \/ V3 C" d& _  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
+ I6 d, L! h8 N
& s' F/ [5 u) D+ H$ K8 V6 [  8.ML后去一次洗手间
+ }/ p" I  `; Y# b; Y3 C
5 [7 N& ~% f: y  L) d  d  9. 贴身衣物要干洗
- i4 h+ X/ Y. y8 w
" K% v$ N9 G6 c  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 3 L1 L8 X6 ?! b! Q
6 K/ N' f& H& B' T8 ^. e
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
% ]% E1 ~5 L7 O4 H
+ {  N2 _7 F( n) |  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
6 ~* W5 _4 F( }* R2 A  T" i7 Z5 I9 _! _! ^* g$ C
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 . T: b# i: r  M

: o$ b7 O0 T/ Z  14. 如非必要,不使用卫生护垫
9 i& T* ~! M; w0 i! A$ f$ n2 L+ @5 m9 L. t% b$ I# {  J4 I. Q
  15.定期检查化妆品的保质期
1 _- y8 s* B. n: I4 \" I7 n% l8 T! A4 u
: }' z# F. h6 V" g$ a/ P' u  16.洗浴后一小时再化妆 ( ~- K: k% M; A. \- t9 `* t2 q
" j7 b2 I8 z4 x0 F: g9 {
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 $ |# l; |: I1 p4 l- U: v+ J8 d! s
  _* @7 m- x! C8 S
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 - x6 I6 ^( w% W. _6 V
& m0 h- T7 B9 K' x% z) `( W
  19. 染发频率控制在半年一次 ) U; h* ]9 E$ N) ]

3 o. G& j0 G4 L2 H  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
% y7 {2 F  a2 a+ ]1 y! ~/ ~5 d; |/ |2 n* o* [
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 ( F" I6 X, A, _! Z
) l( e* Z: y4 r9 E8 Z3 D# J% P
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
; H* C9 M9 `) l3 u4 x. X+ L% S9 b) s) V7 ]3 o! c/ {( |% Z/ r) _1 [
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 * g5 @- u$ w2 ]: E' K5 J; n

* h8 P+ ^- Q: U" u7 }5 @  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
$ ~" M* Y! g/ O1 O3 c, c4 b
5 r- C$ Q8 ^6 V9 Y, e( J+ `  ^4 S  25.不趴在办公桌上午睡
7 h+ G9 I# @2 [6 n5 J$ q; v
0 z: `7 m- m2 n  26.该午休的时候不玩电脑游戏 9 `$ N8 V6 y$ u2 Q$ U
9 ]5 Y" s2 R/ l& L3 e! x, d
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
5 m; ?+ N3 e% z4 u
/ F# c& D' N: l1 \: U- e( {% O* L  28.从不戴着眼镜接听手机 / Q- Q' p5 J1 g1 G

2 z7 X, H* q& X" J: W  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 ) T2 q7 Y. ~" }# B+ W
5 r8 _6 X+ @% y, ?. H& o' D  W
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 ' n& V1 I) n; i8 U

. @; V3 J& G2 ?! F; F  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
3 p, j: A# B, s* _
; L& P2 }4 n$ _' a/ `, {) d  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
0 v' B5 z& \* y1 `' t& s# x
$ N, J/ k7 b# L  B& i  33.每 30分钟伸一次懒腰 $ L/ ^1 P* h# p- x) c

0 D5 D6 z+ P# m9 {  34.办公室地毯定期清洗杀虫
! G% I1 z6 R* H! r1 t4 {( w4 }
* Z8 y1 [  K* \. I0 l  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 * E  a' e% q0 Z+ K, \

( e! h7 t/ H8 {$ ~8 P4 e  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 + `* t  R! u" B; Y" T) _5 A' B
' M: q( _2 {* E
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 * r' j  g* W* A8 `2 @2 O

. L) Z+ l+ H2 Q+ I4 F  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 ! C. P% h( }1 x8 v- O4 U& K! h
% g$ a. Q+ L' {
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 ' w( U: F" K1 |. ?0 n$ q4 x  }
1 M' w" e  R' r- B/ B
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
! N% q2 @" N0 ?" ^7 `  q' o4 Y4 V+ n' i6 ~1 f/ A# c6 n6 J
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 % }5 g, w0 X. L
8 d3 o! t) A- w4 m  w) q) s. I+ q
  42.沐浴不超过10分钟 - P& E" S% @# Y5 H# L3 Y8 i7 h8 A, V
$ p! A+ l: d6 L+ R
  43.不要坐在马桶上看报纸 ( o" w' ?3 q/ Y- M6 _  H$ A' r

* t' ]. Y7 s/ C% c  Q: D) Y  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
: X+ x, d9 D! C9 N3 Z  ?/ l4 z: \2 A0 x% j' F9 s. c* h4 F! H
  45.用冷热水交替洗脸
+ j- P! U6 J' S% a! ^$ Y
3 ?8 y$ o4 f4 c; U& E  46.不用塑料器皿盛装热水
* L* D1 w5 ^+ l0 Q1 {' X! h) ~* x' \+ Z2 S' L9 B3 A
  47. 定期清理冰箱 8 n' Z9 s7 ?( q( P1 ^3 z7 b9 D

  {+ ?1 ]& P, _% x  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 . a" O& m4 L" k, F; h) Q" e, E

' G) K* t- A; @, H5 `  49.使用抽油烟机
, B' ]1 a7 M" ~0 z4 m! G0 q9 B% @- s9 O* G& B- b, N! o
  50. 晚餐时关掉电视机
: H* }9 c$ W- ~; I$ y( N2 e! y  p* h  `7 r* n# ~4 |
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 # o/ T7 l+ z6 W

3 m6 l! l% O( l/ Z9 u/ _0 I  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
( y4 C2 J" E6 o' o/ m( O3 n8 N  }% a! g  s) [3 D1 g' Q, H
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 . v( w4 S' |0 f

; f1 [! r. }( U  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
2 B* b7 q) d3 }
6 ^* ^' T: U9 Q0 J* t2 c  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 7 N" t5 h$ @- n5 Z

- q* [, F- K/ `8 ]9 p  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 : u$ ^5 B7 i3 g- I

+ ~7 }. i3 S3 \# t: \7 l  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
' T5 \) ~3 q1 q
0 F/ s. i8 @8 ~6 k5 m* v1 k  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
, D2 X8 o3 \* v3 D  G9 A# W/ J
5 T* K) L/ ^7 {  w4 d& _) J  59.头发没干时, 别急着入睡
6 q/ h) L& M# _3 t5 J4 |( y' m2 }+ i, y9 t1 p
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
, ?. l9 ^) p, M+ G. W
. o; n8 s0 R' d2 u- S8 d( j6 ]' h3 k  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
2 q8 I* v6 L7 b3 {  _
' q9 W5 c+ m- p- n! D  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 . [- L/ ^+ U) S# L) f, Z9 A9 z( P
9 \! H( W, |  {: L- B
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
/ u9 y, ?; w$ W. F6 J: w% A/ o: f+ ]+ P+ r3 a# \
  64. 多喝酸奶 # _. S% I" E* \$ ]1 n& {
' I9 h7 u6 R; M2 }5 n  u" `
  65. 无论什么原因,都别抽烟 + }$ w1 H: T" M5 T
  k8 q" j# {8 ]4 o% l  d' J" o
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 0 J' P2 k* h3 d7 f6 N

, M1 j1 o* h: X& L# O  67. 饮绿茶胜过红茶
5 A, `$ w$ f1 U, n. f
9 M: c* B( x1 r5 Y  68. 重视早餐多过晚餐 / J/ {& K- Z2 C' }
- _- f6 Z$ @2 H! [- n! B5 M; V
  69.控制盐的用量
6 Y" v4 n/ z, A( X9 @
% g) r0 [% |1 x' w) L  70. 起床后先刷牙,再喝水 4 f; S1 z# U: ~# f% _# D4 I
) v4 I; M! x' w+ _
  71.经常嚼口香糖 * w3 M8 N, a) i) X6 K
; m7 `3 U/ S& i* J6 I! F* ?5 a
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
! ^3 o& `& x" m1 w( D! `) g+ `. S/ {" Y
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 - j, L8 e: M: V9 u1 b7 c" I! T: \
" g" W; q/ L; ~  t; x: h
  74.每周至少吃一次鱼 1 u4 p) `5 ?# D9 N

% [- @3 w. a5 z' g7 }3 S  75.远离可乐等碳酸饮料 % c( U6 g" @' R( Q  A* }% V/ a4 l
7 {; [# v+ U  F
  76. 不喝久煮的火锅汤
9 n4 Z3 ]# w) c
  ?5 [, W  L+ n9 y  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
7 m+ m3 N' e% t8 x7 z, n  ^
! Q0 d, a2 }' e0 ~% ]: V& h& S/ u, S  78. 饭前吃水果胜过饭后
$ M& f/ X2 W6 A4 [; R( l5 p  d
0 j+ M+ G3 H/ K6 Z0 @  r4 l8 ]  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 1 d# h7 Q; _% j5 C9 U7 |
6 r9 @" a. Z9 t3 Q+ V- c
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
# E! c* l0 z- h# g2 x( q  d
( ?# i: i5 v; J% o7 j0 Z4 k9 a$ Z  81. 多享受早晨8-9点的阳光
$ W2 X% X8 e9 Q- x" @0 U( o1 n0 l0 z3 k: A1 ]; e0 ~! V; p
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 . L7 B" O) y# R3 x1 Q* r
3 ^2 C7 {; _, o0 n9 U7 Y4 Q
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
* y3 v9 V# ^6 F+ Y. B$ A1 r& U' n! |& J
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 : N8 o% l8 \+ `8 ]0 D2 g9 D; g  m
- ?; R6 x( H/ @: ]' P* w
  85.冬季少做户外运动
" I# ?" i5 T, e9 x7 k
- e  l* d: B# P( D: [7 Q1 U3 Q  86.10 层以下,不乘坐电梯
  c9 \) f7 U% H+ ?& E" S# S' _9 J/ ^9 b: o, |
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 / L( U! e6 I' Z* I% E) e
% a+ N# k6 Y) U  A! @7 c3 v4 A
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 * C; Z( O7 M- j$ e, ?0 J
( \+ w: {( ^, O9 G) l9 H- i
  89.运动前先卸妆 # ~7 X( E2 M3 a
! D  z  w4 [# i' y+ c, L
  90.边看电视边做柔软体操
* E& N* C9 q( T
8 u& F6 V! n1 }  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 ( N  `5 _- s# A& P5 Y( o; |
# ^/ z2 h$ `# ?' p& B1 ]
  92.经常散步
% r0 i/ d5 Y4 a4 D
( r  m6 d" }) l; a9 K/ o* K1 }  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
. D5 w, j+ k- b' ], y
, y6 L- K' |& a  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
* T" A# y- s3 p' p8 n+ S
7 j' A: R; v3 O( |3 {, w  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
* m& H/ h  U$ s$ H  N" ]
5 E1 A, G7 I0 C6 ^9 u. J3 N4 J& A: j  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 9 u; q5 z% A7 F% }9 e" C7 j
$ I9 N2 C/ Y  Z: K$ {
  97.非运动状态下不喝功能性饮料 4 T$ P" _5 f( ]% x" h

" w0 Q/ y6 G3 j) S0 Z: v  98. 运动后休息半小时再入浴
6 X7 s, i5 t7 g& m: l. O. T+ |4 r
+ o5 _3 V$ _$ X6 U  o7 j  99.不在过吵的健身房中锻炼 7 G& y' ?4 E0 _0 T- |; O4 k) [
* W* H4 S" E0 L+ @2 |& t6 i
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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