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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
3 N. C0 V8 S) q! W" ?5 Z原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 ; k8 l( N$ C! \. f& @+ r* K1 {$ I
2008年12月9日
) u  C3 d0 k7 J& ^# n/ O* X$ _1 U6 {: G' e# w: L' W4 O$ X
    1. 在干净的床上裸睡
6 U, H& W" `( V# e1 p9 P2 C5 g1 Q3 e/ j$ l2 @. E) x; U
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 5 M) Q: v. ?& c5 F  D% e( i6 P
3 Y2 p/ f4 z" r, K" Z
  4.经期只穿无钢圈内衣 4 }' |: }' N( y& A4 C
8 a  B' a  \7 R) [: B( c, w' a
  5. 养成记录生理周期的习惯
- r% ~: A& a% E. D4 L# A9 n4 m. G2 m
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
3 `3 x% b: Q. h6 m$ Q0 D, I
! A3 w# `$ f( B5 \, g% ]  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 # p) _7 i. Z  O# Z5 g" ]" ]' p
6 c1 z' F& _( y5 J, N
  8.ML后去一次洗手间 2 ^6 m, x" d) R& z$ K" k: h
6 q9 X7 C: a4 H
  9. 贴身衣物要干洗 - \/ f6 s8 h4 t5 W+ U6 k0 U2 ~% ]

% j( L; ], u" u+ v2 m  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
3 L2 r, X* y# U' L$ N5 d' ~5 R8 q1 n; z2 f+ v, m, A
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 ! A! O# ^  M, n" P

3 t7 e! e% |1 Z& P( Z  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 - u+ d) J  w- P% A- ^- Q% Y2 l1 F* L

1 m& B/ F9 q% y/ _* c" _7 ]6 x  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 7 J0 E. [" f9 q

" h" T. D# D, E  14. 如非必要,不使用卫生护垫
5 ^% P, a: \6 ?8 y  f+ z# s& C5 J# o
5 d0 w9 T6 n2 n) c- _: y  15.定期检查化妆品的保质期
1 _8 G; K+ x) a5 n2 v3 S$ \* M
# ^7 k2 ?% y6 ]7 @+ b& {  F  16.洗浴后一小时再化妆 - K. C# D/ i) h! M+ z

5 x3 k" `0 G( }# T3 o* [  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
6 w- U. A8 C- X* t2 x% {) Y6 L8 b1 C) x$ c6 j: d# {/ f; u  n
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
) H+ h+ [; R6 ?- D/ X, C8 B
3 L5 }& E- I6 @  19. 染发频率控制在半年一次 5 x, p+ K4 m2 W0 \. V6 W
& `& P& y( q6 @' y3 V  h. Z& Q
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 7 q; J7 ~# P, U( ]9 V; i$ M

$ @& |0 A' ]. |4 `" ]/ S  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
6 b; f7 y7 n& p3 }4 E9 P5 c& E5 @8 ?1 s: o/ D3 [
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
! }& \* o& N' O
0 A- H' L6 h, G4 x* t7 r  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
( M% _2 c& `6 D3 c8 W; d9 f+ v( {1 O1 V# {1 h
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 : _) \& x+ B/ O( y

' P5 k; e: d; i7 \( E  25.不趴在办公桌上午睡 / E) a+ C7 ^' W8 D, ]1 ?

6 c4 K8 s; l  _+ }6 V: y  26.该午休的时候不玩电脑游戏
! q8 |9 U( I# w+ ]  T# B: e& I- z5 s* R$ p* ~0 N2 n
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 , |$ C: z; b! J) x) J# M* \

- B1 i' h; V, ?) R' m: b+ V% |  28.从不戴着眼镜接听手机 . n% M; f& t  j9 N" b( z3 I9 a+ V

1 }" S. O* r! \" {  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 ) H# q7 i- v% ~# g
# k2 H4 X# n4 A' `; Y2 N0 r# y4 p
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
+ y0 [0 d6 R! u( o1 H# S! f& O8 @; |9 z0 N
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 1 c5 U- T! g2 l6 O( N1 Y

- p9 z8 [6 {1 t4 z  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 0 E  i1 l$ Z) s2 P3 E
8 W& H! k! ]0 o3 M7 ?2 G# E! x: `4 h
  33.每 30分钟伸一次懒腰 5 m/ ?! L  ?: b
9 d' i: T3 o7 G" Z7 |
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 % r0 e- T5 V/ O
1 P' d; F* U! ~: i; {% i2 P
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
* @; r: ^( h* q' a+ I1 H1 z
/ ]( F1 A/ y: i$ D5 L) f, R4 W1 _  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 5 y; A! V2 r$ d  u' Q
4 k! ^/ q8 ~3 ~, ~- {8 y
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 ) K5 l9 c) L$ i2 E1 T- ~
) ?6 P# s/ M. H
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
  t( L5 Z: @) t- h. s5 I
; y+ q0 _- R4 w  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
# A% U2 Z8 I6 T5 W2 e: n, d9 x% {! C* l8 P0 n
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
! X4 \/ C! s4 T" A( |% W8 V* L: m* W1 a/ |! e$ W0 u- f
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
7 g7 H$ `9 B, L' _* ^1 A2 n
$ d" J) s; l8 M7 h/ ^: B0 E" D  42.沐浴不超过10分钟 5 n# D6 ^* ^9 ]9 Z

* K1 K& h" {$ l# `& s  43.不要坐在马桶上看报纸 6 I' Z! C9 b. m. L& r' K$ s# I- J

+ V6 c. Y$ `! @2 R2 \  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
2 U, {% {" }% E9 U
, l, [  S. q* t# y/ @7 v' D8 r  45.用冷热水交替洗脸 , l! Y/ Y2 K  F" `

8 u# \5 P" w" k+ o4 M  46.不用塑料器皿盛装热水
' w5 c0 ?, ]! h4 F, o
3 i3 u. z/ c6 r3 X+ O  m  47. 定期清理冰箱
( t" W) v7 J6 V& ]8 P8 o" n& R  o1 d  Y. f4 E
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
# ?! L  ?9 p& q
, n* @8 B& D+ z, o; U/ |! A  49.使用抽油烟机 * V1 M" ]) s7 x& ^
2 N1 D$ G' K# f8 [
  50. 晚餐时关掉电视机
0 _9 b9 Q& R* R/ Z0 m0 b4 j6 ^0 m/ [, x. W5 I
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 ; x% Q* F" ^: X6 [+ V7 J% e
2 w9 g6 @" a' r( f' y7 n
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
  T$ `7 g! T9 i) W* i6 a7 G+ s0 b" C
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
' I3 Y. ~0 G9 K. k) Z* e6 w0 C2 Y; B# Z9 O0 l; P; w( X
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
1 Y" R$ T4 d; |" y% B' N# [6 T* f0 S
/ X6 l9 T$ M* k4 d  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
& |1 p& e" c4 C  {# ]* E
1 {3 k' k. }1 W' N9 I; \  P* _  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 8 S% f. H7 [! @! b
2 Y  r! t  i1 C9 {. W
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
+ D1 i' k5 J2 w- w4 E+ G6 f7 ?
8 x  ]+ s+ [" @  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
6 x# }1 Y/ C# l$ n9 O3 I
& @; E# r* z% G6 d- q; V  U7 a  59.头发没干时, 别急着入睡
1 A2 v$ F- E% }8 V4 M; R' Z
" z& W9 J  d% X3 p  60. 卧室的房间要用柔和色彩 , ]% z1 f2 s: j& |. Z( O  n
7 \# x' O1 [3 ]8 y4 u9 |# d4 U
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
5 D; F9 m+ ?7 S3 J3 U2 F$ Q
" j4 E  `- V& b0 p  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
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  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
5 L6 H; K4 b; ?+ z) j7 X5 d6 M/ E+ L
  64. 多喝酸奶
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  65. 无论什么原因,都别抽烟
4 v- W" s  b( H$ q# K0 G. x/ H) C; {1 f$ Z7 H) r
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
" b4 \, O: O) W. v% A/ J, Y8 e0 [
- o# l2 I- P9 J  67. 饮绿茶胜过红茶
* s2 E# j7 x- V" S* W$ Z2 m* \. {7 T# |/ x7 `: p, ^
  68. 重视早餐多过晚餐
% a. e0 Z! ~7 u& Z9 o- ]4 |$ t" G0 |) Y
  69.控制盐的用量
! A, [4 S1 H3 r5 q2 |/ s. D' Q7 Z) j7 B/ p( D. r! v) I- d3 D
  70. 起床后先刷牙,再喝水
2 g! r3 M3 @2 g0 o
2 r( C, M6 W6 D  71.经常嚼口香糖
* H/ Q- O8 a+ D6 n, G5 F/ Q5 b! l5 K
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
2 `& E3 B0 Z; W! X# A. U1 v0 v% W5 X- V& D# z/ v8 H; l+ e9 o
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 : S/ t1 S2 S1 P

) G. x+ a$ I/ _  L3 x! j/ w& S' e  74.每周至少吃一次鱼 - Y5 i# V: Z/ ?

2 u5 |3 q- Z5 V. `) ]1 ~7 ]; n  75.远离可乐等碳酸饮料
9 E$ y9 _/ {& g( F7 U/ w5 [' @2 l4 v$ y1 f7 |
  76. 不喝久煮的火锅汤
  u4 e) ]7 e+ P2 V8 k
7 \# A8 l6 `+ `1 Z% M; }  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 9 C5 B: |+ b1 _- s6 o$ |

$ I+ T8 x5 t4 q6 G3 E! Y% {, ^6 j  78. 饭前吃水果胜过饭后 2 d" h. Y; K* t8 ?( d/ K6 Q
& Y+ t& d) Q1 \( U
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 ( x( T9 J( u* `8 e3 K) o2 ^
: D, B! E' ]# k- t, X  ?9 d: W( q$ k
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
) ^4 e$ R1 |9 |6 X. y( t, W0 u- h* K6 ?! D/ C
  81. 多享受早晨8-9点的阳光 4 w1 _9 \. }2 O2 w! z+ [/ l
/ E+ e2 z% V# o. e0 H+ }- k/ y
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
" p$ v" P' p6 x+ {
5 X( B7 h/ x  U7 w" v1 y  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
( f, l& w& h2 i# n9 n  a( c" O, Z' a$ j8 v
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
" f( X/ m3 I3 ?: L1 e& p
$ _7 i8 V) B3 [. `  _  85.冬季少做户外运动 4 S, f, T; w0 {, s

# ^) ^8 f+ |; b- }  G  86.10 层以下,不乘坐电梯 : j% j7 E2 b: n+ C7 M9 ^* {! I
) E1 _( Z- k* I& P: i8 j9 q+ x( z
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
  Q# L2 Q" e) D* C6 E, {! S3 d- ~2 {4 a% ]$ v& S- O1 s
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
; ]# M! q8 s1 b4 j. v4 C+ a# S5 i, m2 \% B
  89.运动前先卸妆
! _4 ?# b& d2 K' c4 e- Y# b' x
" w& z7 U3 b: E$ ]. o  90.边看电视边做柔软体操 9 Y/ _' u9 d0 V9 j7 r+ o4 V) e

3 h2 p4 `* c. k  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
7 R% U1 N6 O) k6 j0 s
+ a4 p4 v, D8 y3 S, u% ?  92.经常散步
+ _& W" B6 k$ U5 s; X
+ @1 c9 C' N. O: M! x6 T9 a1 U  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
8 ?) j& G9 y; t! h6 p, M' T( m
3 y; r9 E4 {- O  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 4 C* Z$ w5 d! a4 A. z" |" U9 R6 r

. O7 ^6 a% W: n7 C0 s" Z- R  ^  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 ; U2 C" I! e( H$ `9 f4 u2 m
1 }4 L( S5 m5 }! A0 ^
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
, w/ Y9 _* `9 J4 X5 W* b
3 K7 [$ ?% Z; g- N; z& z  97.非运动状态下不喝功能性饮料
6 C8 F7 p  F% N6 s! f0 ?+ ?
; {5 ~/ U! `8 Y7 X# b- ^  98. 运动后休息半小时再入浴
9 ]) Y2 ~  ^4 s( r! D+ `+ }2 L. Q: P% K# g1 r
  99.不在过吵的健身房中锻炼 7 _1 ^1 O% s, i/ ^: e

' y& G# i- m# @  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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