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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。( A" X# p* K6 S4 m. K3 U4 j m
3 ?+ Z V3 x# A% Y4 y 蜂蜜减肥基本法
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每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
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0 C% } f2 o- [2 v 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。6 d9 o3 C8 h$ T+ a& | G- P
5 |8 q+ T+ h6 c# u! @# V 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。" T: {4 X; N6 f3 t6 a
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吃甜也可以减肥？+ B, z) j! b8 Q1 C8 X) S. S+ ~& s
7 M3 E, e3 C8 m 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。 c* R) i. m( k$ D% M, M+ r
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吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
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需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。9 p7 E1 z- \' ]; e9 Y% V# Z) p- T
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第一天
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早餐：蜜糖水一杯 }' c% H: ~, t4 h) i
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午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜( O* _" K4 C# ^ x/ g
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下午茶：两汤匙蜂蜜
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) b1 |1 w5 _% Z5 x$ R" S 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
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4 _' n) [' e3 K+ y2 H3 R 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。; B0 }+ F- L( r/ I- E
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第二天) l k4 n, x/ L
& L: Z% y; [5 r, I7 V0 f1 r 早餐：蜂蜜绿茶一杯
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午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜 n' B" ^9 ~# t* H
4 M" z3 v) E- B* y 下午茶：蜜糖水一杯
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晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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# v$ q) M) [) E7 r4 m* u 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
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第三天
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) F" @1 @8 g. A R0 Q3 i$ Q8 k 早餐：蜜糖水一杯2 ]. R( ?3 }. ~
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午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
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下午茶：一汤匙蜂蜜9 J; S8 ?( r9 M/ `
1 p( u P" x- x! V3 } 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
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9 }6 ]. O! B& q$ i 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。- b/ r% T) s+ J- o$ w+ }8 f7 D- S
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
