 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)) ?. E) ]1 i, |$ {) U" \
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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8 j' j! V/ C* W看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
" @1 V+ ]* p. z: S$ A+ j' M# C的内调保养法.效果持久,简单易做.. w5 f& B. {5 M4 c; V
# h% k+ r- c" \* g" I: Q1. 吃的好
" E( y! y( a3 @4 L6 z( q, w! c2 M$ B饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
' y) |; ]5 I' K( y. R! K1 n. ^定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.+ I+ [% R2 c& K: y
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
: U+ I9 j0 z& hb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
; u E" { A# ?5 n- A2 Oc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
% N7 ]! o$ B# s7 `# x0 j- I4 @d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 2 D, e: V, p. L% D' H/ w4 M* k
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
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提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
4 g4 s0 _( C1 U' E2 @' L1 n) of:隆重推荐简单的美容粥.( G6 E3 R3 H9 L H2 {: v
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(' {* k7 c6 O: t2 T8 O- Z
泡两分钟) 用量自定
0 @) T9 L( J' z0 O, @- j3 ~ V$ i1 m/ u做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次 K! H' H% v' N# }" E. J
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂6 U1 \" W. w5 {) J
粮)6 L; }# h9 A) A3 |7 r/ u. m
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
+ w2 p" r$ Q. c: `: g上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.8 Y4 m! L* r4 g5 ]
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好
# d+ c+ g& {$ M& r6 v这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
" ~+ w Z* }' T8 ^0 m要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
7 w' v) j9 g5 R% N0 ^( P睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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8 N6 `, s3 v: x ^* k1 {, f3.坚持运动
3 U+ b5 r; A3 c3 }. y# i0 M5 Y6 K每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
2 m; K- {+ t$ w$ t建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还' I" C# t$ p7 }/ h$ ~
减肥.是塑身的好方法. P. f. e7 m$ y* e7 X# a
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果 h; o6 H% D9 K2 w
间段,就前功尽弃了.
# N( x, X" [" m最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗). ^& n4 R3 ?3 m# G1 P+ Q4 ^
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
. b# ?' N5 J) H据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.6 x$ ~ }! y6 d( D9 @& g3 o
美丽建康在于运动.
* Z3 N( T! h: G7 d补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
, ^% J* N, @" s/ g补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.& {3 {. Z2 a4 r. [/ [9 K+ Z6 m
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.6 W3 R: v* w5 _. G1 A
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4.保持好心情# s4 d9 v. t3 ^; k
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.5 V; [) T h9 }( v8 S" d+ I; V6 [
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.6 u; P8 U4 D! ^+ [6 R
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
, o% u" {, W; I5 e( h6 c M个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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) {$ Y4 w; D2 q, s( q以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
