 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
' w* P5 t9 q) ~4 R# s发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)+ x) z/ U* n6 m" L# e
+ X' F- [! p2 F3 B/ ~! e, ?; C, `看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
: J6 D% @, ]/ M/ }1 D1 N的内调保养法.效果持久,简单易做.0 g' C7 q$ Y' e- ]5 O! g8 B
, ?! d# U+ M5 E* U: t1. 吃的好7 v W$ E, f( ]; t# o
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一8 A# O# @* b0 x0 q# X
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
; l( {/ Z' v6 ja.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
' ~9 O, U* {9 Lb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
4 d! B! ~5 k6 q8 P6 f8 jc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
2 G% g9 w8 T2 s+ ?& g* \d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
& R7 ?+ O) Z: ne.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,5 i( a/ C: n' `+ `4 l& h: g
不会胖): C* Q8 z. x1 I8 v
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
" M4 r3 p7 @4 s1 Ef:隆重推荐简单的美容粥.9 b6 S# [- C) X, ?- J
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
( {* K) z& [) U: _泡两分钟) 用量自定* }2 P- |- @7 j4 K7 D
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
" ^$ y! D9 E" t1 y4 B放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
# x: o5 I- V' R8 B0 @1 _) g粮)
5 S& |/ _1 D+ Z" E效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
9 a4 l9 ~( H5 o; \! V上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.& G. l4 b$ E# Q: g# t
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好
% R0 M1 G+ E% k* F2 {这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好2 g8 y9 c6 l+ z1 i
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.+ f% h- g3 Y" c. ~. H1 H
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动
! R' \7 A9 j } q* T# [! {每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.! i9 N& U; Q# M) X2 K9 ~/ n
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还6 G) f+ s m$ s6 E% O( U8 z# a' M
减肥.是塑身的好方法.( `0 N/ f1 w7 I* Z: A6 m
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果/ |2 j$ Q. E8 [6 H& P8 | e
间段,就前功尽弃了.
' L$ s+ L b: r6 B最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)/ _7 t% T. t2 n5 {% Q
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.9 t; o, w/ ]' C9 b! \7 R; q8 a+ e
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
4 P' `2 p7 ~3 ~/ z7 D4 e美丽建康在于运动.- Y2 \( n! p) ~( L3 L, y7 U3 h
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.( Y8 L6 F7 F" z( ?, E0 P4 S/ i
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
- Z& M) f0 R4 S5 ?; n5 v* U如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情
& d7 ? s: K9 G( C8 D; C* e好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.5 X8 G7 M5 r2 O3 j0 X
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.0 R6 r2 {! w' x0 W9 S
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
( e! }, v# u7 D- T个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了- m/ J( L" t" I, W: X! N2 j7 Y# m
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5 _. ~# f" h+ [+ \4 k( W以上四点,坚持1年,保证效果4 K4 u* S( g' o* N
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' W! ~2 Z# J8 X, ?姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
