 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
p! r. x6 E A, f6 Q1 j* y$ |发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
! Y8 E0 z7 v: M+ R的内调保养法.效果持久,简单易做.0 {. k4 y" F0 G
D+ u7 M2 N5 B3 t: E1. 吃的好1 U: D) A# G* G% ~4 g
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
+ I& G" ?# u6 N+ {8 P; B定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
: l, I) P; j+ L1 |, L" za.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 1 E) U# ~& ^0 [- k: Y! ]/ b/ I
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白). L# n; }) B# B- o+ N
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)) L; f: J' s2 Q& o# F% N: v) A5 o
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 , x( e B5 }- e4 u9 v8 K' T
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
- _1 `0 I# b6 \0 w/ \不会胖)
, ^% @( q; M8 l* C) q# n: c$ [& X提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
/ x: }5 s, j& D* { J$ Q' H% Uf:隆重推荐简单的美容粥.1 j/ w( c' v9 t6 p' [
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳() ^& |9 b7 h6 g# G7 K: H
泡两分钟) 用量自定
; l# E1 r, ~8 K8 K( d做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
0 Y2 d, o* z9 w8 c; A放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂( N& ?# y6 j- J. d/ p ^
粮)
4 W) X; H7 w6 l1 K7 [效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
2 A Q& w" x- y; m/ X上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮., R' l H2 Z: C3 O8 _
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好
$ V. `! V0 `% C这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好; j* F/ g! y6 o4 X/ o
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.0 N+ K- t( t0 B, [8 Y: G5 s9 G! m
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动
3 z" u* [; e, N6 V' x2 Z3 d; {0 @( `每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.) R) A8 v/ M; v3 \
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还1 O T+ _ r9 n$ Y" c4 ?) K: W
减肥.是塑身的好方法.
. L3 g8 ]! S: Y S关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果2 Y$ ] ~6 }( H* k
间段,就前功尽弃了.0 B2 \, I9 x( K3 H/ n
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)0 J2 k; t! O0 Z, a: k3 D( p0 s9 a
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
+ k% W0 A+ O. @3 {7 q9 x' a P据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.# @$ n1 [$ U8 c3 g& Q
美丽建康在于运动.
+ e7 F) O4 { W7 A补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
4 ?/ b1 P' f2 J3 h! H, p补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
, Q+ ~) k6 b! c6 r7 W* ]如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.5 D) s& z* Z6 |6 b3 ]
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4.保持好心情
3 z- K# C' ~" g- n# c% m! h1 O# `好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.0 J0 [( ~' B1 k% V
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
7 p' S1 f( z1 A7 ?" `$ u# D' K一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
& r* e4 T5 h" H0 K. G5 O. s2 r个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了3 d: H1 P Y7 _1 N: u; E
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( Q \% R! [6 r以上四点,坚持1年,保证效果
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" i4 Q8 Z3 y- {$ @1 K姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
