 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
" @/ |( y2 r" J发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我* } x% D4 i9 n1 O) p- U
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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5 \9 f) w* b7 p* c$ G. w" J1. 吃的好 Y2 w; w6 p* v7 Q+ m$ s
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一2 g" H3 ~' k) w0 u
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.! }9 e% v) f* x! x
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
: ~) r+ k- W% Y% R7 E+ Jb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)- g% e7 `7 w# l; l8 A! N# H
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)+ q" ^2 `/ C6 a' R# G* I
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 9 Q& K' i' \2 d6 Z) S7 H
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,1 Q: l7 p' S2 _3 V1 W, U2 }, e4 i* J3 u
不会胖)& r) K5 n* x" b
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食4 w4 [ | M1 C1 t4 U
f:隆重推荐简单的美容粥.
2 ~4 V0 Q0 N4 @材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
, v* z$ L9 e- L3 M) o1 J6 ~泡两分钟) 用量自定5 J1 d; C. T6 d) o
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次5 c. p7 r9 G& E$ E* q9 m7 a$ K. v
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂6 O% K' k( k, l9 e! P
粮)1 v& o' R6 C, O1 Z, E* y
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸3 S" g' J* f; U! w$ [* ^$ V
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
" F1 K- j `2 J# _; y提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.( Y/ M3 M$ R, {( G- w' w
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2.睡的好
* r- |/ `( y) Q/ B7 Y这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
/ V# @2 {& D% m, w要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
" v& U4 M+ x9 v1 Z/ ?* I' U睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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6 U: I- G1 j* ^; l; Z+ m3.坚持运动
& p/ W/ k2 a# `, g$ ]/ B每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
) }5 {/ @9 ^/ W& e建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
. g/ Z$ {- W0 b8 Z5 h k. C+ u减肥.是塑身的好方法.: \' M+ R6 J# Z- j& U0 S: E
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果# C" n# e* b9 d8 }: P
间段,就前功尽弃了.
6 E% \' t& O) {5 X; ?) Z: i" p最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
n1 G; d! H- M# C运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
7 P8 O8 D" P) X; B/ m& L据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
3 ` U+ G. m5 t6 Z' x0 x5 p美丽建康在于运动.
( _+ e7 k" G+ d0 c补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.. [6 s( {) l% w
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.5 q! i9 U) q) T; R5 ~4 B8 k' \+ `9 O
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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; I3 L+ O! f! J* Z4 b. p7 \4.保持好心情: y! ]" t6 l' ^" F. M
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.# w+ C1 A- n; y @4 |. {6 d
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.( O" a1 v b( S* y8 b6 t4 C
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
/ I7 }& X7 e8 \! b! P6 w个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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4 V/ A; ]* n, a6 b7 l以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
