 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)2 N! Q4 }) Q+ \+ p1 c0 ^
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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, O' U% m" T+ f看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我8 V$ ?6 L' I- ?9 x. k
的内调保养法.效果持久,简单易做. n7 \6 | X6 O; I x" Y
$ x# b; P2 U; W( n1. 吃的好" d$ o6 _7 u" \! k5 h" b& x4 ^8 s
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
/ d4 K% F: T5 c6 i+ N定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
, h8 z* A {6 p" i- F- f1 q. G: Fa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. " ^* r/ o/ b( P+ O
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
, P5 H% `5 p( F5 f7 x w2 r4 M5 Ac.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
& W6 Q/ u; j, F7 t- j7 q# @d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 5 Y! B: v% W/ d5 M) l
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
, L# L$ Z+ T; {/ X6 @! J不会胖)! f4 G# I0 y/ J; x
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
+ V& R4 ?" x4 M, T+ x% Mf:隆重推荐简单的美容粥.- U+ r. B" H' u, R
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
# L0 d B s) r1 B5 Z0 N% l泡两分钟) 用量自定
$ K3 I4 N# x/ C3 Z" k% ]6 t做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
, A+ p7 H2 X" d, P: ~放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
4 f) R5 _9 e; |+ m' L4 U! Q! k! i粮)
, y& D5 u7 ^! b* h, P效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸1 c4 Z5 d; N- _. B4 s
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
% d- s, l- O6 w3 o提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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8 C+ Z k4 F: ]9 P7 Z2.睡的好
! D5 E; l9 }% J- W1 c3 u这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好* n; p( ?( B0 ?+ T' t8 A) b
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.: s/ R4 S: H9 v" y9 M- i
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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9 v+ T" r( @: g" v, h3.坚持运动% G: `' h5 ~# W5 B* C2 J3 h2 a
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.- C V( q* b2 V/ h8 W
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还( J/ R, m! ?0 w( \6 C
减肥.是塑身的好方法.5 s6 b6 `3 G2 n7 K& f8 Z
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果: p' f, k) T, f4 L% r
间段,就前功尽弃了.
) D) N9 K/ G- q) g最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
0 ^0 e: W& j2 e& \+ g, m4 y/ p运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡. b2 |% r3 J& k! W- M" c
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.& `7 S) \, Q8 K. v1 g. y
美丽建康在于运动.6 q6 t) y6 @" S7 U* v
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
. E d" |8 e; w$ }, e3 a. i8 r) Y补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.2 H# n. T2 A6 r' h
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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3 e5 |$ D V2 v4.保持好心情
3 o* U; M) q4 K3 D4 v3 h4 Z% A7 ]: w好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上./ |; J& [5 m' I4 a) o
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
6 V) ^+ C: J; Z' V) m: D一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这5 c- q+ g0 s& p, i8 s3 p! P, n
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了" Z8 _9 p: L0 h% _
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以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
