 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
# v2 T: i% Z% u# \* K& I发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
( _3 {( X3 T+ I1 H的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好
& n( p" r& h9 f饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一# S" z& d0 `& q1 w
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.: n+ Z6 ^( p* P0 c* `
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 1 T1 V/ W/ S& ?! k @
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)3 s' {# o' ?0 }+ k& ~" O
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)- n1 e. R7 N6 s" b- k7 }) k& b
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
$ z$ q/ N0 i/ m9 k; I. _# g0 ye.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
, M, q$ o* ^- N) Y- K不会胖)3 a3 m7 {& x# Y4 J% G
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食% q/ k) k" M5 ?( ~) M$ t
f:隆重推荐简单的美容粥.
W5 p' p. ?% o0 I/ z' v0 h/ d$ Z材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
' ?. O, L' A' v: a泡两分钟) 用量自定
; g3 O2 V+ }- t' c! `( N! {/ x做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
* m5 A$ x# X3 `* m. v' A. u放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
* d% ^7 V5 `+ H9 [, ?粮)7 \% Q2 B: X8 s1 D( N& F
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸* c0 D4 C# P# F5 f/ V, x
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.! N% E/ D7 p3 b* L" X# A
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.7 P* c& Z1 A5 |- @. T
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/ ~+ Y0 f) j" H0 u. b5 i1 y/ q2.睡的好3 O# Z2 p1 B0 i; h) t; _
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
1 b- R( L# U- r; @要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
5 `0 ^& m9 F; a. F3 |# I# x睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去: E# l: y Q1 r3 z; Z1 i+ G
3 _7 m" D; J$ _( w- L, U0 z3.坚持运动
7 C5 f" n9 t: I9 W; ?( P9 R每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
/ K& d3 r1 I7 N9 Q& Q3 u* X建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
% b& N% D7 V# S2 u减肥.是塑身的好方法.
S7 _' c0 U' c关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果 u( p# d7 {2 V8 ^- i$ O4 ~
间段,就前功尽弃了.5 U. R) V% \& o' m* A) g
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)7 K9 b @/ Q) G# j4 f2 P3 B
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
8 h# _9 _1 y$ f6 G4 s. l据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
. k; t) s! P9 U. T7 o- w美丽建康在于运动.
5 d1 g$ Q3 W- T补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.6 z2 t" ` n3 D% p/ C8 i
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
5 S7 }: H6 i. z: X如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.) z! I! b1 W" p# v2 u
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4.保持好心情8 b1 W, f- l% C3 g
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
# d& s+ u8 F) H2 @9 L1 ^如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.% N* P: Q* u. U3 _$ K4 K
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
6 U" o q, g% S个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了8 T. Z% C c2 `
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3 q0 y6 ^. O6 z: X6 z H! u以上四点,坚持1年,保证效果1 D! m0 a$ ^/ Q5 l6 v" d1 A) y
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
