 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
. x: O4 b( R1 n5 E发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我" |! S7 y1 W6 T! d$ [0 F B2 \
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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U1 ~- u1 `# I2 e% [1. 吃的好
! x; @' F3 @( M* F2 x饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一) U$ [* z! {6 U/ V
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.& Z# _1 ` R. |5 _) R/ ?7 Y0 N
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
& \7 ?0 U4 o- ^. F4 {/ A5 hb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)6 c3 f7 d3 M" u a9 V) o( p$ p% A
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)+ F. o1 c/ E" h6 T R/ }8 c
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
5 m) d% V' P0 l) re.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,# p# e8 w4 C+ n
不会胖)5 Z9 A( |, d& i8 O: E" ^) r4 a
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
2 K1 r/ r2 b# s7 h, ^, bf:隆重推荐简单的美容粥.( F7 p8 [( e4 _* [- O1 s, Y0 V8 a6 g
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳($ a: E. x! t# g0 L! N9 H
泡两分钟) 用量自定
: t" i6 @$ W0 C做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
$ g3 e0 l) p- g& ^7 O1 n w放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
% t! Z% `" @- |粮)( R* m4 m8 g7 Y% o3 p
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
9 b& @# Q4 J2 ~0 ~上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.; |' \! Q' S U' s# X
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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9 k0 h0 G0 Q' t" Z/ W4 I% F; `2.睡的好
7 i! Q' S9 X4 J$ \这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
' N$ j: A2 O, n8 |# \要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.* c# x( A, g) Y& N
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动
, G4 C5 P, p0 Y每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
' g& f2 ?& E3 Q9 ?. t4 u U建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还4 R5 A% @$ E; ^7 r1 x. I
减肥.是塑身的好方法.
/ m( y5 E* c4 I: c6 ^关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
1 H0 t: ]& _7 [间段,就前功尽弃了.
* i3 _! K6 x- c% D y最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
) D8 W- S" C" b. Z. M: |运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.) t4 C; Q& p k5 R0 t, M
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.3 W: k) h L9 g" R8 ~8 X
美丽建康在于运动.
4 V2 h9 v( \, T1 M4 Y7 I补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
- ?3 X7 y* Q% y0 m补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.: @2 l& _7 S* _7 ^1 I3 U
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.# k% u3 w# @% B7 Q1 ^, `- [
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4.保持好心情! ]7 d( @' B, ^4 p# J. `5 c
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上." m; v, |" C: B( U& U# b. P
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.: a$ p' ?% ~) s! G- Q: _
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这& Z! g) u; D6 C4 X) L
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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# j# }' {, C6 Q: u- U以上四点,坚持1年,保证效果
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. n# C+ K7 ?" b# i: y! l' |9 U姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
