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“喝水行程表”助你健康好生活
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7 m. ]5 m4 n+ @, e4 C 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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, N B8 j9 n/ }! Z# h( ?5 R 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。% U9 S6 @5 ?8 h) _% K
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; Y8 H) |) n, f+ l( I 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。 p, F3 F6 z) J3 m0 `2 A
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: w6 ~, n5 v: D: V 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。- |6 B# A% F6 I# g4 G
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! \# `0 D; @0 _; [' P; q1 P 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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/ w7 t0 ]+ t: k P J3 q 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。( P7 F. b9 { T% U9 l% [
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健康小贴士：喝水时间表2 u* c5 e8 |! T* B) [
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. l* v% I! S8 e# \+ [6 y8 r ^ 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ `5 j( Q- m# u4 D5 s
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; Q. \, S8 X. N/ A ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!6 z# t2 e5 Y% A, F m" ]/ V1 z0 P
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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8 c, @4 h* t$ J% i) J ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。4 Y3 ~7 [9 M& I* r* [; s
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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% Z5 s9 Q8 K* X: z u ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 ]7 f$ v4 I3 C# u% |
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3 l! U; s4 l+ u' z1 ?" | ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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