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“喝水行程表”助你健康好生活
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, N' S' R& Y: N+ r 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。0 U. D8 z( i& t7 Z
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/ g8 f# [/ r& n" [ 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。2 {7 u1 G8 v8 q% e9 _) O
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/ ]! K- z2 _1 j 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。3 w% r3 o& y+ [" q7 K& ^
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。' V1 E( c# Z9 r- j% {
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' `4 ]3 b! k5 q 健康小贴士：喝水时间表
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- E0 D3 R$ x: n 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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' g( C* |& N8 F' K A ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& I+ y' l+ o& ` D
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!4 r: U1 h; U- {$ T, z
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: |: J2 u( ^3 F/ x- m1 K$ O ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪! A' _4 S/ F# B' K
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。% M Y0 R9 p1 i& j
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 B' y& C1 k' o8 J* ?
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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