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“喝水行程表”助你健康好生活, q% d8 P! S# G! w, P# C+ n6 \
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. i# o9 p/ p: U. Q, x 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。" a8 b+ }: n9 V$ n% N; N
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0 H" ] z$ L0 q% Q 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。" M: ^$ t& x$ o
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. ?! M# o' K% C4 t 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。+ B& {0 e* M( g+ {
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。' T4 m2 A/ t* ?- P) j
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+ u& J, {" u8 s 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。* l" j$ w( j) K& D: o. _7 g) o
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。, V. _( n# s$ L) x
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$ j+ d N% l8 J) | 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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健康小贴士：喝水时间表# m/ P3 i, W9 X4 w; G; Z! _) R
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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4 G! ?/ n$ g+ @% ]( J ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ y" Q$ C0 ?* ?
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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$ h$ c, w9 Y3 R G/ o ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!4 }) w# b4 i$ V6 x( ~' q" n
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" e5 o) k, l0 r3 s' f, O ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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% p' C* L7 ^4 m* |) f0 |6 Q1 A ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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