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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
" @) Y0 d' b$ T% o Z- d 睡眠的认识
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8 |: @- B2 M4 e* f5 @2 r' k 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 $ [5 d9 ^" J4 E* E! @) U
4 j! A+ l; }) f% d, l5 C/ s 第一道：静心汤
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0 n p% w6 U" p& U+ X2 Q 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 - ~6 z4 y; o2 M; N
# q p( L9 b: G# D! G. e 第二道：酸枣仁汤 . q7 B( U* S: N' o3 M) R5 D8 _
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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第三道：桂圆莲子汤 % q" J) U1 P: E9 A3 i
5 _) R% D. q h$ ? 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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第四道：安神汤 / @. V3 J1 e7 s, T
$ U! U3 u& \# c4 v7 B7 W2 x5 B/ i 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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第五道：三味安眠汤
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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1 k/ W$ {# c6 O5 v6 N1 C1 y& s7 a 第六道：养心粥
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 $ P* V. N5 E1 M1 m# y* \/ D
% o( D q8 z( Z$ U 第七道：
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百合绿豆乳 0 ]9 f1 e- W" y4 k" X
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 8 i U/ M b. d$ Y3 L- i5 s
- [& T- n# ?6 V' n& M0 R4 ~! y) S 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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