七道简易汤治失眠

玫瑰上的小蚂蚁

　饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
　　睡眠的认识
　　
$ q  P! }0 S5 o' B) A+ B: I% u$ F　　睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
　　
5 H8 o3 S' \* h2 F, _) M　　第一道：静心汤
% w, B1 [0 G" o* c" u4 _　　
　　龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
4 R1 l/ B, _) d; w9 a　　
　　第二道：酸枣仁汤
3 z$ h: f) L1 K6 w0 u　　
　　酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
: `& p" x! _( T# \　　
1 {" O. t% }( j$ P; S6 W/ F　　第三道：桂圆莲子汤
　　
: J9 y2 Q) X8 r" P( F5 h　　取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
　　
　　第四道：安神汤
7 T9 D4 w# p( G1 g; g　　
　　将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
　　
　　第五道：三味安眠汤
7 d. b3 T! w- E1 U3 T8 ~　　
0 p" v0 _. K- y　　酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
　　
　　第六道：养心粥
  S) \% l1 f3 W, ~  r8 O0 R　　
　　取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
　　
0 p% x$ a& B- A3 U- K1 l　　第七道：
9 Z6 X1 q* I1 A7 A5 ]　　
　　百合绿豆乳
　　
　　取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
& [$ K) d* O( O* d7 I" D: N- z　　
6 a0 A! ]! r. S0 d- r' f$ c　　来源：美食导报

linda

不错！

爱冰雪

这些东西是不是要去要中药店买呀？

玫瑰上的小蚂蚁

Kuryuki

顶

spring2004

excellent

绿色猎人

up