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饮食是最安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的中药调理,即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮,失眠的朋友,不妨试试? + @7 S% X3 `; g, ~) {9 A& x
睡眠的认识 - Z: K2 Y0 b9 M1 W+ F1 w2 y. x
$ q P! }0 S5 o' B) A+ B: I% u$ F 睡眠是一种主动过程,并有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复,而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。 1 q4 ?! w4 h# F& |! Y
5 H8 o3 S' \* h2 F, _) M 第一道:静心汤
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龙眼肉、川丹参各15克,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
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第二道:酸枣仁汤
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酸枣仁15克捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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1 {" O. t% }( j$ P; S6 W/ F 第三道:桂圆莲子汤 0 r: w6 X! E& H- X- _
: J9 y2 Q) X8 r" P( F5 h 取桂圆、莲子各100克煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。 ; Z, \# E8 u/ ?; d& l
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第四道:安神汤
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将生百合15克蒸熟,加入1个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。 % D( o3 z" @0 |; K
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第五道:三味安眠汤
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0 p" v0 _. K- y 酸枣仁15克,麦冬、远志各5克,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。 - |- G0 p% C: n* a; @, R! k
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第六道:养心粥
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取党参75克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 * _7 I+ n, Q. o& e( Z' L0 { E3 T
0 p% x$ a& B- A3 U- K1 l 第七道:
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百合绿豆乳 7 ^; Q( z' D$ B* \+ d( e
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取百合、绿豆各50克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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6 a0 A! ]! r. S0 d- r' f$ c 来源:美食导报 |
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