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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
+ l$ Z/ R' R( A! U# \ 睡眠的认识
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 ) d8 `# B* x/ Q8 I! ?! J4 x3 m6 ?
2 G, x) x& P' ?7 d y W 第一道：静心汤 ; F" P, w. v* T7 Y! @
# L# V/ G! m/ I; v 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 4 y6 h4 Y1 a9 x6 }. s+ l
; G" O, ^: l/ M* C1 [4 a 第二道：酸枣仁汤 * p w9 T; D$ @4 L7 p, ?
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 1 R3 E* G- Z, L, \0 n
$ ~; j' [" O' H# x: Z# k" b9 ] 第三道：桂圆莲子汤
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 ) r0 M5 Q" c5 e* w/ r L3 C4 W
7 f, x1 v* P7 \( U+ D: O. v6 r: b- z0 w 第四道：安神汤 . [$ g, B) A" c9 t% S) X
1 d9 t( N# z: h% U0 u0 ?; g- S 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 # _! J( X" B* i5 P8 q6 L" A8 g( s/ y
+ Q& W5 G. Z1 f) }: K 第五道：三味安眠汤
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# z" N& x& l8 d0 j/ \ 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 3 W7 S4 x. p7 a1 W$ q
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第六道：养心粥
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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& U2 g' l! ]3 M# I9 | 第七道： 8 J- C8 T+ @7 C
7 ?0 z2 c! J# t8 d8 M 百合绿豆乳 6 z& a7 X0 [7 l( y. y5 p) S
& e3 ]: C8 {3 f9 |% h 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 . R# Z5 B' S8 m( B/ o
4 o' d; m$ L% h' d3 Z) j 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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