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现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值? z5 Q- c I, R+ W2 w
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不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。
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/ `" W4 Q' J* y 1.吃早餐2 Z6 Q/ Z+ J4 f- P4 Y; Z' b
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可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。1 {: N/ U3 E- h9 L9 g/ }$ @ {( E
* ~. G# H; ?9 l' U0 \8 ~ 2.拥有好的性生活
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年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。. z$ }$ ?: r3 ~0 }
Z% _' U9 L, I/ C$ b 3.举重, M8 W1 m+ q2 @2 B
3 I0 F' k1 \' \ 年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
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, v. }" {& [, s! q/ E/ q& [4 E 4.每日小饮一次" Z$ `1 w2 S9 F1 D$ T
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年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。# [ Q" }1 q9 g# J M, E) l2 K
9 O% j' ~0 V7 r2 j6 p 5.大笑; y/ N3 L3 }9 S. U* M
+ b& G9 [- ]2 f; k& {5 K 年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
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- o# u; _2 @5 `( r) D 6.上课
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2 w/ P8 {6 C+ T2 b1 w" N* f 年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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0 k5 v3 P1 q5 S& Q8 D* B& m2 x; ~ 7.每天快步半小时
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年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
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8.充足睡眠1 n2 f# ?4 `' d2 g) o0 U/ W
" S( v( g+ K' e- @ 年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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8 S6 T- ]! T& X9 N E" n5 } 9.多吃蔬果谷类
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! a; ?# @/ D8 z& ~' w3 E 年轻4岁。- ]2 f6 ?( _( {/ h4 p) l9 L
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10.少吃肉类、油脂* S7 o% F2 `2 z8 a6 E6 k3 f! `
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年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
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11.牙线剔牙
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年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。- e% m2 b( j- |7 Q3 z0 U3 V2 N
+ @+ I* ]0 h% O6 _9 K, r. _ 12.运动
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$ U& N5 g! W& E( w3 g 年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
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13.了解自己身体症状(预警征兆)
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年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。$ e) W/ v5 i% R. }4 g* {* W- L# d
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Working Out Is Not Like Doing Your Taxes
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