如何排出毒素保持健康

fitness66ww

　　如果你每天呼吸着新鲜的空气，喝着干净的水，很少接触对身体有害的物质，你要排毒那是无病呻吟，可事实上我们并不是那样的，我们每天穿梭在如同毒雾的空气中，我们吃着各种化学添加剂和农药残留的零食和蔬菜，我们被“毒”包围着。因此，“排毒”势在必行！

　　男人更需要排毒

; h: G; Y5 w. V. i0 C0 ]　　很多男人一提起排毒，就是一脸的不屑，他们认为排毒是女人的专利，男人不用养颜也就无须排毒。殊不知，男人，特别是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。

　　排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。男人是个筐，如今的男人有几个不抽烟，有几个不喝酒，有几个不应酬，事业的奔波，生活的累，成功与挫折，高兴与烦恼，因为你是男人，人生的一切你只得照单收到你的身体感情的筐里，对于男人自身的生理、心理状态，男人往往不想，也没有空去治理整顿。

! @7 s# h, d, X4 f- `+ e& m7 o0 \8 d　　男人说，既然有毒，为什么我还这么强壮？千万不要被表面现象所迷惑！难道你没有注意到四十岁的男人们正在经历着严峻的考验吗？记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有发作！一旦毒素积聚到了一定程度，它堵塞你的血管，进入你的血液，损害你的器官，你的身体就会随之崩溃！要注意的是，这一情况还有日益年轻化的趋势。男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。为了男人的尊严，许多人还在硬撑着，对于有限的精力和健康来说，这样的做法无疑是涸泽而渔，待到年纪稍大时便会尝到苦果。中老年男人，肥胖臃肿、脂肪代谢废物堆积，整个状态越来越接近于瘀阻滞的病前状态，越来越远离了气机顺达、代谢畅旺的健康状态。
7 f; @1 E" l# x7 Z$ t$ I, t% I1 H* S
　　这绝不是危言耸听，只是我们应该承认，随着社会的进步，我们的保健方式也应该进步了。男人的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男人更需要排毒！

　　高品质的生活，就必然要回归到自然的简单状态。男人需要排毒，男人离不开排毒。
  M& U: X% i7 B1 {0 U* A6 R6 ]
& s% W# E" l- R　　维护好自己的排毒武器

2 s+ b- l5 @# l　　健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。

1 e% A5 J0 E% u# j* X　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
& m! k' V9 N+ w
1 {. I  T( g$ W& a& B6 C　　维护好排毒武器，下面的不利因素要杜绝：
, s3 |" e9 F, @
　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。
8 C" a, _% E1 p9 P- X
　　2、早上不排便。

4 {# q. ?! D% F+ c7 z5 Y/ _. m　　3、暴饮暴食。
. A# U2 E; m0 W0 V% w! J
　　4、不吃早餐。
9 K  A& d& U" y$ `
! t6 {! g. B6 V, d1 M　　5、滥用药物。

　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱)。

6 D4 `7 z4 u6 C3 x' f' A. Q" R9 u　　7、不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
5 h* A# e( N  c& i% R4 x  l5 }
　　8、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
' O6 q8 ?' M$ I# d+ p
+ Z5 K3 o- T5 d6 a　　良好饮食习惯助你轻松排毒

　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。

; X+ l* E0 @" q8 y　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
; K4 O" q- ~% {; x. j! q" r
　　3、在日常饮食中控制盐份的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
, f- q/ h1 @5 }7 [, ~
$ R5 Q6 d) Y( D$ n0 x　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
+ F' T9 e- T. v# Q
　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
' r% v) ^- o: K  a  z5 G! v2 P
　　三天排毒全攻略

! L( `- @8 w/ P　　如果每天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！

- s4 I' l, \, x1 K3 [8 D7 c: H　　第一天

　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

　　午餐：白饭半碗，火龙银耳雪梨，柳橙一个。
/ r. R% o- k3 B6 z
' o/ m* ], m( T: l, C7 G　　晚餐：白饭半碗，闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，鸡肉少许，水果适量。

　　第二天
$ e" p' `1 [) C2 A
, t5 U0 ~% d2 x; `  j' h5 [, R3 P4 J　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
' t7 X  z' S+ ^8 T0 x6 X
  b# N# k. a3 R$ }7 F0 h　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

0 B( G! O, Y5 j9 ?) o# c2 F+ n; G/ e　　晚餐：闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
' N; w& ~( D0 e8 u( _4 [
　　第三天
. `3 \$ T/ \! Z% ?
" z7 x/ U4 V  J4 N2 g" X$ c　　早餐：白粥半碗。
) \5 i% a" W9 C
　　午餐：白粥一碗，寺院佛中宝。
7 T: z+ e+ K, P3 v' q8 E- v
　　晚餐：瘦肉粥一碗。

　　每天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。

0 G: ]  T' ~& J" p  ?: h　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。

4 E, q7 q+ C! x& V# k& [5 |　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很容易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。五一的七天大假就是个不错的机会！

# y; |6 n5 E7 ^( u2 e& c7 K

8 \  p7 v5 F5 D# u0 g* h延伸阅读：
( Z8 E) V- _) b0 H" ]
Addictive Foods And Their Harmful Consequences
* K; s1 y! d& Y$ J2 u% Q* S
3 }. B: E% G" c* N' ]Understanding The Mediterranean Diet
4 ^* u9 Q/ }* m, f* [
! u. R+ o5 [8 _3 q6 mThe Power Of Learning To Breathe Properly
2 Q" Z  J! |7 l. b7 c! n% J- q
Carbohydrates: So Simple Yet So Complex

bixiyu