秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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' T* p, \* s1 f+ k. E" B* `' a9 b0 B苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单
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% r* s: f) z: v/ V　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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2 N  L) D. y+ j% m+ F: g　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip
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0 R) K1 H5 o* ~2 N, a　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面

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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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3 I) e# U$ {) D) T! t　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

; c! e. n. k. R3 k　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：

6 c' A2 w& \, b: t% ?2 Z# x! x　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

, x2 Y. W. e$ g! u, }8 I　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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) g) k+ @3 u' g. l7 `  T% X# |　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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- E. Q$ j) d! a( P" t2 n1 ]Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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* h# U. Y& H0 F0 [' j" v　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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6 j$ X  i, D7 x　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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