秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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; J7 ^9 j# y4 R# r+ r8 Y" C苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单
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  [' A% q  F$ A# I7 p　　原料：

) B7 ?! g0 O' p& G# L　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：

5 _9 j, C, D" O: Y) Z2 |$ S+ H　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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) Y6 {0 g' N) v: I　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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! J5 i4 r. T2 p- rFoods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面

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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：

' H; G$ k* O7 m/ L　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

% V3 J' ~9 l$ D0 u" R* Y: S& L　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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. Y& e4 N5 Z% K" H- c　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


　　


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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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' O( {  I/ q; C+ [　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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3 i! C6 B$ e. ^  D3 n5 q  @　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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