秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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8 t. s) c" H; e3 j9 l. F$ h& sChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

$ B  ]! {' l$ j# @  M; a苹果鸡肉绿豆沙拉


) F9 u0 J/ w3 V- M' d% P　　热量低、营养高、制作简单
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/ Q/ n5 t# F5 P7 P　　原料：

; j4 ^3 I  V1 Y/ f  U: `/ E" q　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：
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5 Q/ z7 k+ ?8 C　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

; l( [" @, z: P' V2 A　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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/ P( k, q6 m6 u2 j　　Tip

) h- y# V- q) i& I4 O1 U& r　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

+ C, d+ w6 g9 P3 r+ V0 u　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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4 ~5 W  V8 o- b: F& Y5 ^Foods To Avoid That Cause Bad Breath

7 H' d; b5 Z$ O( O番茄金枪鱼冷意面
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" u: X/ t  V( e# s  A. b　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

0 t5 j2 T# Y: M" G　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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# e6 J7 L; s' C" D6 X- }　　步骤：

4 R3 i  k/ L( d; L　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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, q+ r; A2 w6 o5 y  L& j　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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; T6 B8 y/ k, k& n5 P　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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! h3 F* s& h# J# h' `8 }' c6 }　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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6 D1 ?% c1 f9 M# F8 YPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

4 ^: q; H4 r2 c/ ]4 p0 j% b　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

* H: A) ]% B2 g0 R5 ~5 Y: E　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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