秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

fitness66ww

! `& H4 ?, ]# j. a+ \& H2 @
/ B# h( ^, P! f. X6 I* r% `3 Z$ YChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

  r0 S% [! K/ i6 q苹果鸡肉绿豆沙拉

" F6 Q2 a* U, p. s& a, m+ N
　　热量低、营养高、制作简单
' o1 u( F+ o$ ~; u, ~/ R
. g  s$ f2 t, q# L, z! p　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

( g# h6 v  T  f. w) z　　步骤：
6 `, @# u! q2 d6 B' j' o. V- ]
$ N& M, N' K& B　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

: s2 z- \' e: ^. t　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
5 P+ n  H5 M8 ~" G6 h! s6 }- f
　　Tip

9 d% x2 `( P' K　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

; p8 I  F+ }, u　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
! W  J. e0 t; K, _  F

. `' K) ^. `$ L: p% O　　
8 q# V/ i6 d, e# W# ?+ N; K6 p

5 q$ i$ l) c! V- R# O$ ^8 k+ e5 o# O$ m# VFoods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
) D+ \# [8 w# q( N0 E' |
# C! L" z  k9 q& z1 P
　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
) w" ~9 r7 @) A" \$ n( {3 U
( N; l" F6 d8 |0 i$ ]5 i7 i. _　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
8 o: @) ?5 ]% S+ S7 v+ ]5 Z
7 Q5 I/ W) f3 B# z( u* h　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
; W' [* r, d4 Z; |; F
: v! h' B# ^/ E, |　　步骤：
2 ?+ @  A3 h# }8 [: E/ B
! m3 k" N5 ^( |" a( F　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
; S3 Y; J  W; D7 M' R& V; E
　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
+ N# _) ~6 g9 F' l5 m
　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
! i) f# x- H; Q9 l* f
　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

) x5 p: L+ w) l' e( H9 r& _　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
- v. B7 v! P# T4 m1 i

　　
( r9 p4 j  `, l; T* i( o

8 }" K* ]& ?( w8 @
Periodic Fasting Can Bring You Better Health
; M5 _7 T4 {8 D) W
. T$ l: W# M1 t4 a! ]　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
8 X8 R: H# K0 {4 X9 f+ y# B+ R- u
　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
0 @0 f- K9 o! [& x0 _) @
# K4 J5 V7 Y( o9 v8 S　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

& C- K6 U" j7 H  C5 N4 x　　2，用牙签把果蔬串起即可。

sweetspot