秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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4 M7 U3 r7 J, x; B8 K  A( ~Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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. a( T2 v3 }" v/ [' ]2 x- j! q苹果鸡肉绿豆沙拉

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+ z! R9 @8 |# K/ B　　热量低、营养高、制作简单
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0 s4 M2 }, J1 y9 Z  \. j　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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, @9 X" m6 [  a2 R7 b8 v8 \1 f. y6 a　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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: Q7 u0 s' o* g+ V; N　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip
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9 Z: j0 e/ m2 s* r& k　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

+ s$ k$ a  K  c' ~* o5 j+ o　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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% j1 u' |- x3 C2 Y4 k. U　　步骤：
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- P+ p0 E+ q$ X1 J8 B" W　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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; R: v" d4 v# \+ L' U　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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; b% \, k7 B5 @. K3 f　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

' t' N6 V# `+ }7 D! W　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

* _. _! M& q- I. ]　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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