秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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: k9 f6 n4 O3 i9 v! q7 `+ tChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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3 j9 y( ?+ O. b# G8 O苹果鸡肉绿豆沙拉

7 k0 Y6 b" D( g& F4 {7 o6 {1 Z0 q
9 T) ~4 x7 R+ b8 r7 b" P　　热量低、营养高、制作简单

" q  s& C# ]% d% y# Z6 _　　原料：
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$ Z3 P* s4 d! c- C; |　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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9 \% t1 H8 B3 G4 G/ o　　Tip
! ]0 U; z9 G& K$ s
9 J% w) p; z) B. i9 p　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
, `9 l6 _( k: @! q0 Z
# n4 @6 C8 X, F8 p' z　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


　　


2 O  Z) s% H  u0 f  @Foods To Avoid That Cause Bad Breath

+ x) p# Z+ o( j2 A- J番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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+ a9 D/ ?6 W" }( i! w　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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1 {4 f( J. H. g' r3 [$ p　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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' @3 n/ T4 A# K4 d5 z　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


　　



! n; {2 L& m' h  L+ p- H! \Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

, s/ W0 X( u0 v　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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