秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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- ?: U7 |. D9 E" J. rChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单
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( L: h, J, z2 v' S4 `+ R; g" ^' I, x　　原料：
6 h+ O4 D! l  M% V9 s
" `; c7 f7 U0 U) v3 \1 Q$ s　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

, [. g$ Z' d+ K, u! E　　步骤：
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7 H, Y$ l/ A  N1 q+ w　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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$ D# Y. I9 f5 H7 ]# x1 n　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

; M) `6 K+ r, M9 i& {　　Tip
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! U3 O! _: t) J　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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2 l- |! t( n% y8 p* P! y1 N- p& \Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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- N/ N/ ~8 d* c$ f: F6 z* a9 {　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

' G7 k4 f; E+ a9 }! F! G; B　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


　　


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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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7 n/ p. K- G2 m* X* r' X0 Q　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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