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减肥效理:咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,饮用咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,可将脂肪酸转变成热能,有效燃烧指肪,再加上本文秘授的咖啡瘦身4大步骤及4要诀,就能得心应手减肥瘦身了。
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: L5 y) d0 {3 j4 Z Step 1:闻' r, A$ t7 e' r- r) [7 D, A" J
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! f- q7 P' b' y" S. e+ j2 B 深闻咖啡香,让自己沉浸在浓郁的咖啡气息中。
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效果:使心情稳定,并提高五官的敏感度,刺激减肥的意愿。
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Step 2:品# A3 B/ Y, g5 X4 e% j0 I
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7 L I% H2 c5 E! v4 P 饭后30分钟到1小时内喝一杯浓郁的黑咖啡。
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效果:咖啡因有助饭后消化,促进脂肪燃烧。# B |, R4 e9 e- U* r
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Step 3:动
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4 h; _3 v4 @, N. ]2 P9 C8 L+ i$ K% q 下班再来一杯黑咖啡,为下班后的运动做准备。
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6 b1 l- v" k" b: {; w 效果:下班后步行15-30分钟,或爬楼梯回家,咖啡减肥事半功倍。: {- K# p6 v3 p! B. I O; L: T
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9 P. v. o5 z% { Step 4:按摩2 j; m( f6 ~" y! X+ }, F! c) l
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% e* |+ k! Z- d3 Z- C3 Y" w! c. y 用煮过的咖啡渣按摩容易囤积脂肪的部位,如小腹、大腿、腰部等。 5 c. N' b$ M2 f8 \0 @' \: J
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效果:可分解脂肪,入浴按摩更有效,还能使肌肤光滑、紧致。8 O* P; `2 P6 i6 l- P& G0 g
' r4 e. `: j7 `/ U$ \# }! z 提别提醒:一般每天4杯是理想的减肥量,但注意,过量就会影响健康及睡眠。
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# V) j) s9 I6 \, W% o6 v9 M0 d1 R r 每天花30分钟时间,喝喝咖啡,让浓浓的可可香味带走身体里多余的脂肪吧!
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The Acne Sufferers Bible |
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