 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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在美国，这个神奇的“3天减肥食谱”流行了达22年之久，时间的检验的确证明了它低热量，低糖分，还提供足够的能量。 , h1 v# }: K: }1 c( A
- j. d; Z' {, p* O8 G, E" l“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。 （一磅约为0.9斤） % U1 Y6 Z; h0 i
2 e/ W8 L& N4 i( A: S; G食谱内容如下： # ^) F4 e$ ~# R' q
: f) m. J1 Q; T- A8 B' Z8 c第一天& i$ v4 L) _8 r9 s+ Q1 M, @9 j1 j
早餐
. _! d3 w1 f7 v Z2 D黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 `1 l! o& M, v' ^& g5 w) T
1/2个柚子或者柚子汁
. e' T& d1 X& [ |. `1 ~8 f1片吐司加一汤匙的花生酱: F- ?- r2 K' _6 E: N
8 n: D4 K7 i6 f; \4 w T. k午餐
+ D! i+ Z5 M. B A, c1/2杯金枪鱼" @" }3 `0 N# ~1 T) o5 ~
1片吐司0 x% J1 O/ Q/ q& d! M4 y! X' r4 K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) b1 d" U2 c/ K. O5 C5 v1 x: J3 c% z8 ~1 {( P' w2 e% V6 D9 ?1 H
晚餐
! h* ]8 X% K6 Z; w# i5 o( X: M3安士瘦肉或者鸡肉
, N" V/ _' u' v0 j; `1杯青豆或者四季豆/ J9 k( X1 A- y7 {9 f# G8 F! U. d
1杯胡萝卜% H# |' O, G1 X6 N
1个苹果, w9 `5 n( L4 g7 Y5 E$ D$ s
1杯普通装的香草味雪糕5 t/ F% o' v3 N/ O! W
' N) r* t; l- B; x' z- j
第二天
$ e* k' i5 Z8 t" f4 o) O% A" q e- I# r, N
早餐/ X7 \% M) e7 X( W% o3 n0 _. Q: e% g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 N* j8 c, b. t& u
1只鸡蛋
6 U6 c4 g- X( g% L0 i& b1/2个香蕉
g/ }/ a4 I5 j' w6 [; L1 x6 t x% y2 i1片吐司
5 {6 p- ]+ d! t2 f* T( O( z. v5 |0 `& u0 d0 k/ T
午餐7 P- z* ^0 ^ A' E+ G; G! q
1杯乳酪或者金枪鱼8块8 Z' q* W, l" X$ Q/ G
- B* l# [. ^" _# H' B3 p; V& I* D晚餐/ P {6 f! {; l, T% a7 N, K
2根牛肉香肠
) n* `" a; d* J1杯椰菜或者卷心菜7 \: k* o7 L& S* Y$ h, y8 \4 |
1/2杯胡萝卜( l/ i! w9 A. s1 n( |$ w# z1 I
1/2个香蕉9 b* }/ D1 M; G. T! u+ ~. g4 i( m$ N
( G+ M; ^* K. U' Z- J- h
第三天
4 I$ e i3 W) ? W2 Q/ H' r3 e6 p* ^8 j, e. G C! }$ Z3 \: W
早餐
% ?, q& b& b; R* T, A2 T i1 Q黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' R* i7 h% H2 Y
5块普通大小的咸饼干: Q: Y' ?# h+ ]% C
1安士乳酪; ^2 B/ a7 N5 P( n4 Z8 w5 k
1只苹果2 w+ k0 q5 L- c- t
7 r/ j% q- M1 Q' `
午餐
- X, _$ M% Y: p8 ]! B黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 b! c9 p# p9 K, h$ N
1只水煮鸡蛋
9 S- E6 U9 U. H* I1片吐司, l1 F. f+ w2 y Y
* p1 D& c. X: l: j" Q' g
晚餐
- ~% n) R: I- ~. ]4 G0 C1杯金枪鱼
1 _3 I! K4 h9 g1杯胡萝卜# H1 u( M! W' M9 r/ [, j
1杯花椰菜
! P. z$ `# T& P9 Z0 [2 T1杯瓜类
9 {+ e/ ]* i6 a! M& B' x+ I1/2杯普通装的香草味雪糕% F8 n: ?& g! v" p/ p
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补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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( w# L! M6 R4 j4 Z专家建议' P3 x6 a/ H: q& o1 ?
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
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另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
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2 p" ^) d; i, j+ p+ A ^0 S一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。
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最后，专家指出，利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的，但并不是健康减肥之道。均衡、规律地饮食与运动，才能建立健康的生活方式。所以，在利用这个食谱的时候，要丰富它的内涵，增加健康的元素：比如让更多种类的食物进入食谱；节食与运动结合，等等。
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How to get fat in five easy steps # L( m& i5 m/ g& ?7 v; L
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狗仔卡
发表于 2007-10-25 18:47
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